治療失眠第1方！每天1把煮水煮粥喝，養(yǎng)血安神、護(hù)心臟，長(zhǎng)期失眠就吃它

為什么73 2023-11-27 發(fā)布于北京

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俗話說(shuō)“春困、夏乏、秋打盹，睡不醒的冬三月”，進(jìn)入冬天后，每天凍得手腳冰涼，失眠也更嚴(yán)重了！

中醫(yī)講冬季養(yǎng)腎，腎虛的人

容易出現(xiàn)心腎不交導(dǎo)致的失眠

常表現(xiàn)為：心煩失眠、驚悸多夢(mèng)

頭暈耳鳴、腰膝酸軟、潮熱盜汗

口燥咽干、舌紅少苔、脈細(xì)數(shù)

養(yǎng)生廚房專(zhuān)家?guī)?lái)“東方睡果”

中醫(yī)用它帶來(lái)

治療失眠第1方

養(yǎng)血安神，一覺(jué)安睡到天亮

東方“睡果”

治療失眠第1方

醫(yī)圣張仲景所著的《傷寒雜病論》中有一個(gè)方子，被稱(chēng)為治療失眠第一方，就是酸棗仁湯。

除了炒酸棗仁

還搭配了寧心止悸的茯苓

滋陰除煩的知母

甘緩的甘草、活血的川芎

用這幾個(gè)食材煮一碗

酸棗仁湯

治療失眠效果非常好

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酸棗仁在《神農(nóng)本草經(jīng)》記載：久服、安五臟，輕身、延年。有養(yǎng)心補(bǔ)肝、寧心安神，斂汗、生津的作用。

適用于虛煩不眠、驚悸多夢(mèng)、體虛多汗、津傷口渴的人食用。

現(xiàn)代藥理研究證明：有改善睡眠、抗抑郁、增強(qiáng)記憶力的作用，有益于血壓、心腦血管。

酸棗仁+它煮粥喝

長(zhǎng)壽安神方

《養(yǎng)生堂》采訪了96歲的張培英奶奶，向她請(qǐng)教長(zhǎng)壽的秘訣。張奶奶的丈夫是京城四大名醫(yī)之一的施今墨老先生，兒子施小墨也是一位名中醫(yī)。

張奶奶也被失眠困擾。她有一個(gè)安神助眠的食療方——龍眼+小米。

龍眼入心、脾、胃。補(bǔ)心脾，益氣血，健脾胃，養(yǎng)肌肉。

清代名醫(yī)王孟英稱(chēng)龍眼為“果中神品，老弱宦之”，并在《隨息居飲食譜》中記載道：龍眼調(diào)養(yǎng)氣血的效果甚佳，將其熬制成膏，能迅速補(bǔ)血。

小米中富含色氨酸，可以輔助合成五羥色胺，有助于提高睡眠質(zhì)量，有鎮(zhèn)定安神的作用，被稱(chēng)為“中國(guó)人的安睡牛奶”。

再搭配上酸棗仁，煮一碗安神粥。

安神粥

做法：龍眼肉4克、酸棗仁20克、適量小米煮粥，晚餐食用。

這碗粥尤其適合血虛型失眠的人群，主要癥狀有易醒、記憶力下降、面色蒼白、舌苔淡、總覺(jué)得累、無(wú)力等。

酸棗仁+它煮粥喝

安心神、護(hù)心臟

節(jié)目曾有一位91歲的劉爺爺，他在20年前因?yàn)樾呐K病做了兩次手術(shù)，心臟安了5個(gè)支架，但這二十年由于保養(yǎng)得好，一直沒(méi)有任何心臟不適。

如果心神不寧，同樣會(huì)影響心的功能，所以91歲的劉爺爺護(hù)心法則就是安心神。

心神不寧的表現(xiàn)：失眠、心悸為主。可伴有精神萎靡、易受驚嚇。

在家調(diào)理，劉主任推薦用補(bǔ)氣養(yǎng)血的寧心粥。

做法：大棗5枚、百合30g、山藥30g、茯苓30g、蓮子（帶芯）30g、梗米適量，直接煮粥即可。

百合、大棗寧血安神。

蓮子健脾益氣攝神，蓮子芯清心火。

這個(gè)方子適合輕度失眠、心慌心跳、陽(yáng)康之后睡不安穩(wěn)的人群。

酸棗仁

補(bǔ)腎益心助眠膏

中醫(yī)在配方制藥時(shí)有五大藥物劑型：丸、散、膏、丹、湯。其中膏方不僅能將食材的營(yíng)養(yǎng)精華析出，而且更便于儲(chǔ)存。

養(yǎng)生堂專(zhuān)家將五味子和酸棗仁搭配

帶來(lái)一個(gè)方子

用這個(gè)方子熬成膏

有補(bǔ)腎益心助眠的功效

補(bǔ)腎益心助眠方

食材：百合、茯神、帶心蓮子、炒酸棗仁、阿膠、五味子、枸杞子、龍眼肉

做法：取等量藥材浸泡，煎煮三次取濃汁，阿膠用黃酒烊化后與濃汁一起小火熬成膏。怕冷的腎陽(yáng)虛患者可以在里面加點(diǎn)紅糖。

提醒：急性感染、上火，不適宜食用此膏方。

五味子交通心腎助安眠

酸棗仁除心煩、安神助眠

百合養(yǎng)心養(yǎng)肺，帶心的蓮子清心火

枸杞子補(bǔ)腎，阿膠滋養(yǎng)陰血

茯神安心神，龍眼肉榮養(yǎng)心臟

這幾味藥做成膏方

心和腎綜合調(diào)養(yǎng)，使心腎相交

就能養(yǎng)神安眠睡得香

日常生活中我們也可以

用酸棗仁來(lái)入菜

有養(yǎng)血安神止咳的功效

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“東方睡果”是酸棗仁

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來(lái)自：為什么73 > 《BTV養(yǎng)生堂》

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