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年僅36歲的清華碩士張斌，在酒店洗手間突然昏厥，搶救無效去世。 最后的診斷結(jié)果：心源性猝死，而導(dǎo)致他犯病的根本原因，便是過度地勞累。 被發(fā)現(xiàn)時(shí)他的電腦仍在運(yùn)行，去世前一周，他曾連續(xù)多日熬夜加班到凌晨。 
類似于他的情況，放眼在人群之中也并不少見，很多人甚至處于亞健康的狀態(tài)都并不自知。 培根曾說：“一副健康的軀體，是靈魂的客廳，而病弱不堪的軀體，則是靈魂的監(jiān)獄。” 對(duì)于健康的生活方式，人們應(yīng)該有清醒的認(rèn)知，決定壽命長(zhǎng)短其實(shí)全在于這3點(diǎn)。 生命的本質(zhì)源于運(yùn)動(dòng)，如果人總是太過于懶散，凡事不愿意付諸于行動(dòng)，那身體也會(huì)退化。但偏偏現(xiàn)在的很多人年輕人，喜歡宅在家中不肯出門，或是刷著手機(jī)，或是玩著游戲。于是眼睛近視的度數(shù)越來越大，身上的脂肪越來越多，許多未有過的病痛也隨之找上了門。而對(duì)于老年人而言，若是沒有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，更是是導(dǎo)致本就遲緩的身體變得更加僵硬。正如馬約翰所說：“運(yùn)動(dòng)既是健康的源泉，也是長(zhǎng)壽的秘訣。” 不愛運(yùn)動(dòng)的人，注定會(huì)與健康漸行漸遠(yuǎn)，這不光會(huì)在身體上體現(xiàn)出來，在精神上也尤為凸顯。科學(xué)研究表明，經(jīng)常參與體育運(yùn)動(dòng)的人，性格上更加自信，也不容易陷入焦慮等負(fù)面情緒。反之，沒有鍛煉身體習(xí)慣的人，總是會(huì)活得更加自閉一些，而且經(jīng)常會(huì)有過大的精神壓力。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)并沒有很多人想象的那么復(fù)雜，也不會(huì)占據(jù)自己多少時(shí)間，是成本很低的良藥。每天只要抽出30分鐘到1個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間，做一些低強(qiáng)度的慢跑或者伸展運(yùn)動(dòng)就已足夠。運(yùn)動(dòng)不在量的多與少，而在于是否能夠堅(jiān)持，以及根據(jù)自己的實(shí)際情況適當(dāng)做出調(diào)整。
只要自己能夠付出汗水與努力，相信多年以后，自己也能品嘗到健康帶來的諸多便利。睡覺是人與生俱來的本能，正是因?yàn)樗拇嬖冢覀儾拍軓拿β抵薪饷摮鰜恚袝r(shí)間恢復(fù)體力與精力。正常的情況下，我們每天需要至少7-8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，才能保證健康的人體生命活動(dòng)。也就是說，人的一生之中，差不多有三分之一的時(shí)間，都是在睡眠之中度過，可見其重要性。有些人是因?yàn)槠綍r(shí)太過忙碌，實(shí)在抽不出時(shí)間休息，被迫熬夜完成工作，就像開頭的張斌。有一些人白天忙于奔波勞累，晚上便要補(bǔ)償自己失去的娛樂時(shí)間，于是便主動(dòng)“犧牲”了睡覺時(shí)間。殊不知，無論哪一種選擇，其實(shí)都是拿自己的生命當(dāng)做賭注，不斷去削弱自己的健康。《實(shí)驗(yàn)醫(yī)學(xué)雜志》有一項(xiàng)研究顯示：睡眠如果不好，會(huì)破壞人體內(nèi)腎上腺素的晝夜節(jié)律，進(jìn)而影響正常的免疫功能。而睡眠若是不充足，則會(huì)導(dǎo)致整個(gè)人的精神變得萎靡不振，長(zhǎng)期以往更會(huì)危機(jī)到生命。所以，一定要好好睡覺，千萬(wàn)不要把一時(shí)的享樂，凌駕于必要的睡眠之上。經(jīng)常閱讀 雖然相比以往而言，現(xiàn)在大部分的人生活都有了很大的提升，物質(zhì)條件也遠(yuǎn)超過去。但很多人依舊活得悶悶不樂，并沒有因?yàn)槿兆舆^得富足一些，便對(duì)現(xiàn)在和未來充滿希望。究其根本，多是源于內(nèi)心太過空洞，精神世界沒有能夠和現(xiàn)實(shí)條件達(dá)成匹配和一致造成的。雨果說：“學(xué)會(huì)讀書，便是點(diǎn)燃火炬；每個(gè)字的每個(gè)音節(jié)都將發(fā)射火星。”最高級(jí)的養(yǎng)生方式，便是養(yǎng)心，養(yǎng)心的最佳模式，便是認(rèn)真的閱讀，讓靈魂得以充盈。當(dāng)你的閱讀量積累到了一定的程度，便不會(huì)在自己的小小世界里躊躇不前，而能看得更遠(yuǎn)。一本好書，會(huì)啟發(fā)人的思維，讓自己去思考更深層次的問題，去認(rèn)識(shí)自己，并了解別人。就算以后再有千難萬(wàn)險(xiǎn)，因?yàn)樽陨淼囊娐剰V博，也會(huì)處亂而不驚，冷靜理性地看待一切。很喜歡網(wǎng)上的一句話：“選擇想要的生活，而不是被生活選擇。”生活的歡喜自在，不會(huì)因?yàn)榭耧L(fēng)暴雨而減少，只要你選擇健康，幸福就會(huì)追隨而來。從現(xiàn)在開始，少熬夜，多運(yùn)動(dòng)，有空多閱讀幾本好書。只要自己足夠自律，哪怕再小的因，都會(huì)在歲月的催化下，結(jié)出耀人的果。堅(jiān)持下去，你的人生終將會(huì)不一樣。謝謝你看完文章，點(diǎn)亮【在看】分享給更多人看到。來源：圖文綜合自網(wǎng)絡(luò) 版權(quán)原作者屬有 如有侵權(quán)聯(lián)系刪除 |
