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相信對于宿便這個詞兒，大家應該都不會陌生。對于宿便，很多人都認為這是一種“病癥”，但是實際上在醫學領域并沒有宿便這個詞。 人體內有6公斤的宿便？ 正常人體一天攝入的食物加起來可能都沒有6公斤，就算完全不消化吸收，也達不到這么多。6公斤什么概念呢？相當于三分之一桶礦泉水。（飲水機上那種礦泉水桶） 所以，這個說法是錯的！ 但是，宿便也并不是完全沒有的東西。事實上我們吃進嘴的食物經過消化、吸收，從食管到胃，到小腸再到大腸，最終排出體外往往也需要超過24小時的時間。 所以如果把宿便強調為一定時間上殘留在體內的糞渣或者糞塊來說，那其實它們就是一種再正常不過的生理現象了。 需要注意的是，不少人排便并不順暢，那么原本可以順利排出的宿便就可能成為陳年老宿便，這是對健康不大友好的。so，如果你也是便秘人士，還是不能輕視宿便問題的。 每天三個小動作，宿便輕松全排光一：向上拉伸 雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。 二：呼氣吸氣 雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然后一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。 三：繼續呼氣吸氣 雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然后一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然后一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。 日常如何預防便秘的發生呢？第一，食物的攝入量充足，我們都知道，糞便主要是我們是食物中的殘渣，如果沒有足夠的食物攝入，我們的糞便量一定是少的； 第二，我們要攝入膳食纖維豐富的食物，因為膳食纖維能夠促進胃腸蠕動，從而促進排便，例如芹菜、水果等； 第三，適當增加運動量，運動可以說對人體健康非常重要，不僅對便秘患者有很好的助排便效果，對于很多慢性病都有很好的幫助； 第四，養成定時排便的好習慣，有很多朋友，覺得沒有什么便意，可能好幾天才能排一次便，其實這樣是容易形成便秘的，而如果養成定時排便的習慣，即使便意不濃，也很有可能排便成功； 第五，經常對腹部進行按摩，這種按摩可能是非專業的，就是您自己對腹部進行按摩，或者在專業人士的指導下按摩就更好了，從而促進腸道蠕動，促進排便。
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