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要保持身體健康，懂得情緒調(diào)節(jié)很重要，只有良好的心態(tài)保持才能減少身體受到的刺激。 很多人身體指標(biāo)不穩(wěn)定，某些重要器官功能下降，都是因為長時間情緒波動了。很多人覺得，相較于男人來說，女人其實更容易情緒不穩(wěn)。事實真是如此嗎？ 女性更容易情緒不穩(wěn)嗎？情緒不穩(wěn)定性是一個很復(fù)雜的問題，而且性別不是決定因素之一。然而，研究表明，有些因素可能會使女性更容易情緒不穩(wěn)定。 一些研究表明，女性比男性更容易受到荷爾蒙的影響。荷爾蒙水平的波動可能會影響情緒，特別是在月經(jīng)周期、妊娠、分娩、絕經(jīng)等生理變化期間。 此外，女性可能比男性更容易受到社會壓力和社會期望的影響，如性別歧視、養(yǎng)家糊口、工作場所壓力等。 女人情緒不穩(wěn)，當(dāng)心誘發(fā)5種疾病1、胃腸道疾病 胃腸道疾病易受到情緒影響，長期處于壞情緒狀態(tài)下易導(dǎo)致胃功能失調(diào)，各種腸胃癥狀隨之而來，如胃炎、便秘和腸道炎癥，還有腹瀉、消化不良和難以解釋的腹部疼痛。 另外，情緒波動也會使得腸道菌群失調(diào)，進而影響食物消化。 2、心血管疾病 大部分患有心血管疾病的人如高血壓和冠心病等，伴有不同程度的抑郁或焦慮。 心理不平衡易誘發(fā)心血管疾病，心血管疾病又會導(dǎo)致心理緊張或心理失衡，兩者相互作用又相互影響。 3、月經(jīng)失調(diào) 月經(jīng)失調(diào)是女性常見的情緒病，若長時間情緒波動，易引起月經(jīng)失調(diào)和痛經(jīng)。 另外，多種婦科疾病也跟情緒脫離不了關(guān)系，如乳腺增生、子宮肌瘤和乳腺癌，還有婦科慢性炎癥以及卵巢囊腫等。 4、內(nèi)分泌疾病 長時間壓力過大、精神緊張和焦慮等易患上甲狀腺疾病。多數(shù)甲狀腺疾病患者發(fā)病前受過不良情志刺激，患有甲亢的女性脾氣較暴躁。 5、皮膚問題 多種皮膚病的發(fā)生和發(fā)展和心理社會因素有關(guān)，如蕁麻疹、皮膚瘙癢以及牛皮癬、白癜風(fēng)，還有濕疹以及斑禿和神經(jīng)性皮炎等。 情緒不穩(wěn)定，建議女生瘋狂做這8件事1、睡覺 世界上50%的煩惱可以通過睡覺解決,至于解決剩下的50%,那就等睡醒再說吧！ 所以,如果你想發(fā)脾氣,委屈難過等等,那就拉開被子,換上舒適的睡衣,抱著軟乎乎的玩偶,好好睡一覺吧。 2、跳有氧操 你是帕梅拉女孩,還是劉畊宏女孩,又或是其他健身運動博主的寶。 適量適度的有氧運動可以讓我們專注于當(dāng)下的身體,暫時放空大腦,出一身汗,沖一個澡。結(jié)束后,往往會有新的想法來解決剛剛產(chǎn)生的情緒。 3、自拍 在前置攝像頭前,我們可以看到自己在情緒中的表情,而我們愛美的天性會促使我們調(diào)整面部表情。注意力轉(zhuǎn)移了，情緒也就排在后面了。自拍結(jié)束還可以收獲美美的照片。 4、斷舍離 一種堅持對身邊物質(zhì)的斷舍離,也會帶給心理情緒上的斷舍離體驗。 過期的化妝品、大姨媽的牛仔褲等,所有不會再用到的物品都可以舍棄。留下讓你心動的東西，只是看到心情也會變好。 5、點頭深呼吸 在落入名為“憤怒”的情緒時,總會急于表達(dá)自己,急于為自己爭辯,而事實證明,這樣著急是沒用的,要慢下來。每當(dāng)感到生氣的時候,先做5個深呼吸,任由頭隨著呼吸而動。 6、去外面走一走 有的時候情緒的出現(xiàn)或許只是你對當(dāng)下的不滿,那就換個環(huán)境,走出家門,呼吸一下新鮮空氣。 感受風(fēng)的方向,沿著河邊漫步,看大叔們、老爺爺們在河邊釣魚。等你再回家,心情一定會有所好轉(zhuǎn)。 7、多接觸情緒穩(wěn)定的人 原本脾氣大,一點就著的性格,但是接觸了情緒穩(wěn)定的朋友,自己也慢慢地可以控制自己的情緒看。遇事不慌不忙,不氣不燥,反而會冷靜下來好好說話,好好溝通,來解決問題了。 8、控制手機使用時長 當(dāng)我們情緒平穩(wěn)時,控制一下手機的使用時長，細(xì)想一下,有時我們從網(wǎng)絡(luò)上看到的很多撩撥人情緒的瓜,真的沒必要“恰”。 三步情緒管理法，修煉出好情緒第一步：閉目養(yǎng)神，給大腦修整片刻 夫妻之間，出現(xiàn)吵嘴、磕磕碰碰的時候，應(yīng)該怎么辦呢？停下嘴，閉目養(yǎng)神或者睡覺是第一步。 吳軍在《格局》中說過：“懂得休息，才能更好的生活”。 充足的睡眠是擺脫情緒化的一劑良方，管用又簡單。所以，女性要懂得在有情緒化的時候，率先離開情緒場，哪怕是閉目養(yǎng)神、聽聽歌、看看書都挺管用，能將自己緊繃的情緒放松。 第二步：接受事實，承認(rèn)自己情緒化 做完上面的舉動，我們的情緒已經(jīng)消減一半了，可壞情緒還沒煙消云散，那接下來就需要做更為重要的一個步驟：接受事實，承認(rèn)自己情緒化。 國學(xué)大師曾仕強曾說：“比老虎更可怕的，是你的負(fù)面情緒”。 當(dāng)我們陷在情緒化里時，會覺得是某事或某人惹我們生氣，我們是被動的一面，不是我想生氣，而是我不得已。因此經(jīng)常會否認(rèn)簡單事實：自己正在被情緒困擾。 第三步：尋找解決方案，找到情緒出口的辦法 有了前面的兩個步驟，我們已經(jīng)能夠讓自己從壞情緒中抽離出來，但還無法完全趕跑壞情緒。那接下來我們還需要尋找解決辦法，找到情緒的出口，最終解決情緒問題。 找解決辦法就好比老中醫(yī)號脈，需要對癥下藥，其關(guān)鍵的在于尋找最優(yōu)解。 很多時候，夫妻吵架拌嘴，都是諸如一些下班回家晚了不顧家、無法陪孩子、婆媳關(guān)系矛盾等小事，盡管是小事但又是每個家庭繞不開的痛處。
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