怎樣練好形意拳的基本功“熊膀寒雞腿”

說到底，形意拳是岳武穆“脫槍為拳”的，如果沒有這個根本性認識，就不可能練好形意拳。

槍乃“百兵之王”，“中平槍”的練習是槍法的精髓所在，促使中平槍發力收放自如的完全在于馬步和虛步所產生的力道。

所以練好馬步和虛步（三體式），就能練好中平槍，“槍扎一條線”，演練純熟后幾丈開外的細香頭就可一槍挑扎而滅，整根插在香爐中的香則完好無損！

脫槍為拳后，習拳的最高境界就是“心中有槍”，“手中有槍”，身就是槍。當然，拳法中能看到槍的影子卻依然是拳，“拳中寓槍”，這是形意拳的顯著特色。

形意拳基本功“熊膀寒雞腿”，其實就是下盤“寒雞腿”和雙臂如“熊膀”的結合，也即外三合中的“手與腿合”。

寒雞腿，是個形象的比喻，指的是冬天氣候寒冷，公雞單腿站立，另一腿則縮至腹下取暖，交替互換，始終單腿支撐全身重量。這正是三體式“六實四虛”甚至“七實三虛”的意蘊所在。講究“單重”，支撐腿受力多，虛實分明，故名三體式，也是形意拳一切動作架勢的母式：動靜無非三體式。

三體式站樁是形意拳的入門功夫，也是終生不停練習的基本功夫，唯有站樁才能保持形意拳的功力，怎么強調三體式站樁的重要性都不過分。

熊膀是動物世界中最有力量的代表，所以形意拳是象形拳，十二形中的動作全然是象形，取意也全憑動物的攻守特點。“熊膀”的力量練習和積累就完全從三體式中來，因為三體式中雙臂一前一后，作出動作后就是求靜的功夫了，晃動和抖動到最終的不動，臂膀就像站樁中的支撐腿一樣，勁力自生。

寒雞腿，強調的是支撐腿，受力多的單腿，交替互換，左右腿力均衡發展，以保證攻防（顧打）的靈活性，不會因為腿力不均而失去力量。

手與足合，是熊膀和寒雞腿練習的總體要求，關鍵在于一個“合”字。合就是說手臂與雙腿作為一個整體，整勁是三種內家拳（太極形意八卦）的共同要求。體現在形意拳中就是“手與足合”，手腳一體。

“打人如走路”，這句拳諺就非常形象地闡釋了“手與足合”的意境。走路需要手腳配合，自然而然，練出本能的反應，在技擊對抗中始終保持拳架不丟。

總之，練好形意拳，熊膀寒雞腿的寓意深遠，需要形象和內在統一，才能最大程度地改變體質，健身防身效果更佳。

熊前腿力量充沛