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尚澤發(fā)現(xiàn)，很多人越是過(guò)得不如意不順，越是容易陷入到精神內(nèi)耗當(dāng)中，那什么是精神內(nèi)耗呢？ 精神內(nèi)耗可以這么形容，就是自己的內(nèi)心里的戲碼太多了，言未出，結(jié)局以演千百遍，身未動(dòng)，心中已過(guò)萬(wàn)重山，行未果，假象苦難愁不展，事已畢，過(guò)往仍在腦中演。 意思就是腦子里的想法太多，一刻都停不下來(lái)，也許你希望大腦里面能有一個(gè)開(kāi)關(guān)，當(dāng)自己愿意的時(shí)候，就按下開(kāi)關(guān)，讓一切都平靜下來(lái)，讓自己大腦能夠休息一會(huì)。 但是這一切只能是幻想，壓根不可能發(fā)生，你真正能做的就是提前覺(jué)察，及時(shí)制止自己胡思亂想。 尚澤接下來(lái)要說(shuō)的幾點(diǎn)，各位看看你們身上是否有這樣的情況，如果有，就要立即停止，否則一旦陷入精神內(nèi)耗之中，就會(huì)無(wú)法自拔，然后不斷的消耗自己的情緒和能量，人在變焦慮的同時(shí)，又害怕后續(xù)的事情做不好，最后就進(jìn)入了一個(gè)惡性的循環(huán)。 1、反復(fù)回想，在腦海里反復(fù)重溫那些尷尬的片段，或者自己所犯的錯(cuò)誤。 2、過(guò)分解讀，反復(fù)揣摩別人的話，試圖讀懂別人，想不明白時(shí)會(huì)感到壓力山大。 3、猶豫不決，難以做決定，在向很多人征求意見(jiàn)后，反而更迷茫，更無(wú)所措。 4、睡眠不好，夜晚大腦無(wú)法停止思考，白天的事情像放電影一樣在腦中回放，難以入睡。 5、沒(méi)有價(jià)值感，沒(méi)事就反復(fù)思考人生意義，懷疑自己的價(jià)值，不喜歡自己。 6、社交敏感，過(guò)于在意別人的看法和情緒，總擔(dān)心自己做得不周全，對(duì)他人的批評(píng)很敏感。 7、耿耿于懷，很難放下之前結(jié)果不好的一些事情，總是不斷的反思自己曾經(jīng)犯過(guò)的錯(cuò)誤。 8、莫名焦慮，不管什么事情，未來(lái)總想著最壞的可能性，經(jīng)常問(wèn)自己，如果...該怎么辦呢？ 你看，其實(shí)我們遇到的很多問(wèn)題，都是因?yàn)楦鞣N各樣不必要的焦慮引起的，我們不信任自己做的事，也不信任自己的感受，我們不信任自己有能力處理問(wèn)題。 正是由于我們對(duì)自己的不信任，導(dǎo)致別人一個(gè)稀松平常的眼神，我們卻產(chǎn)生了千百種的解讀，別人一句無(wú)心之語(yǔ)，我們偏要聽(tīng)出玄幻之音，別人還沒(méi)有拒絕，我們自己卻先打了退堂鼓。 其實(shí)過(guò)度思考對(duì)我們并沒(méi)有幫助，反而會(huì)消耗我們的能量和精力，既不能解決實(shí)際問(wèn)題，又讓你感到力不從心，從而變得不快樂(lè)，增加無(wú)用的情緒。 那么，如何改掉想得太多，容易精神內(nèi)耗的毛病，讓自己過(guò)得更輕松呢？ 其實(shí)最簡(jiǎn)單的方法就是讓自己忙起來(lái)，去看書(shū)、去健身，去賺錢(qián)，去學(xué)習(xí)，做什么都可以，只要?jiǎng)e讓自己閑著，當(dāng)你真的忙起來(lái)，朝著想要的方向去努力時(shí)，一切都會(huì)往好的方向去發(fā)展，畢竟每天都為了各種事情忙碌，哪有心思去胡思亂想呢？ 況且想的再多，你也無(wú)法決定事情的結(jié)果，很多事情你是預(yù)料不到的，與其這樣精神內(nèi)耗，倒不如放手大膽往前走，把時(shí)間用在豐富自己的認(rèn)知上才是正事。 蘇本華說(shuō)過(guò)，人性最特別的弱點(diǎn)就是太在意別人如何看自己，你大可不必活的那么小心翼翼，那些困擾你的人和事，不過(guò)是庸人自擾，也許他人根本沒(méi)有放在心上。 人活一輩子，沒(méi)有什么是放不下的，一定要學(xué)會(huì)放過(guò)自己，別想太多，有空還不如好好的睡個(gè)覺(jué)，一覺(jué)醒來(lái)也許那些問(wèn)題已經(jīng)不存在了！ —END— 聲明：版權(quán)所有，轉(zhuǎn)載請(qǐng)標(biāo)明來(lái)源 公眾號(hào) 尚澤先生 |
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