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心腦血管疾病，發病急，病情嚴重，一旦發作了，對身體的損害也是極大的，所以，我們平時要了解一些心腦血管疾病的高發人群，以及相關的預防知識，對我們預防新型腦血管疾病，保持身體的健康有著很大的意義。
哪些人是患心腦血管疾病的高危人群， 比如，患有“三高”的人群，即患有高血壓，高血脂，高血糖。在這些因素的作用下，會使動脈發生硬化，進而影響到各個組織器官的供血。 家中有心腦血管疾病家族史的人群， 長期在外應酬，經常點外賣的人群， 長期久坐不動的人群， 長期不健康飲食的人群，肥胖的人群，長期吸煙的人群，長期精神抑郁壓力大的人群， 還有就是隨著年齡增長，老年人也會出現各個組織的退化，心腦血管疾病的發病率也會增加。 以上的高危人群，在預防心梗腦梗疾病的同時，我們要注重體檢，體檢報告中，我們可以關注一下4個數字，看看哪個指標超標了， 這幾個數字分別是3.4，2.6，1.8，1.4， 這個數字分別代表了低密度脂蛋白膽固醇的控制目標。 也就是不同人群，通過動脈粥樣硬化相關性心血管疾病危險分層， 如果屬于低危的人群，需要將低密度脂蛋白膽固醇控制在3.4mmol/L以內， 如果是中危、高危的人群，需要控制在2.6mmol/L以內， 如果是極高危人群，低密度脂蛋白膽固醇水平需要控制在1.8mmol/L以內， 超高危人群，要控制在1.4mmol/L以內。 這項指標也是比較特殊的，在體檢報告中往往不是通過參考值的范圍，而是要通過心血管疾病危險分層評估，來確定控制目標水平。 同時，我們也要關注總膽固醇水平，甘油三酯水平，血糖，尿酸，同型半胱氨酸等指標。 一般總膽固醇控制在5.72mmol/L以內，甘油三酯控制在1.7mmol/L以內，血糖不能超過6.1mmol/L，同型半胱氨酸不能超過15umol/L。這些化驗指標的控制，對預防心梗、腦梗有著重要的意義。 如何判斷血管的循環情況，血管堵沒堵？如何來判斷血管的健康狀態？可以通過以下這種方法， 觸摸足背動脈， 足背動脈在我們大腳趾二腳趾交叉向上足背處，能夠摸到動脈血管的波動，用手指輕輕搭在腳背高點，就能夠感受到脈搏的搏動情況。 兩側足背動脈搏動有力，說明血管暢通， 如果有一側或者兩側動脈搏動減弱，或者不對稱，通常預示著動脈血管出現了問題，可能存在著動脈的斑塊、硬化、狹窄等情況。如果有這些情況需要到醫院進行就診，找到引起血管動脈硬化、狹窄的病因，進行干預。 足背動脈血管反映著我們全身血管的硬化情況，可以通過觸摸足背動脈來初步的判斷血液循環的情況。 一個動作，有助改善全身血液循環，保持血流通暢， 勾腳運動， 可以取坐位或者臥位，下肢伸展，腿部放松，慢慢繃起腳尖，盡量使腳尖朝下，保持5~10秒，然后再慢慢勾起腳尖，盡量使腳尖朝向自己，保持5~10秒，然后放松，反復練習有助于促進小腿部血液循環，加速血液流動。 |
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