賈玲一年瘦了100斤，讓很多小伙伴也想模仿明星的減肥法。但那些明星的減肥方法不一定都適合普通人，尤其是輕斷食減肥法。并不是說餓上16個小時就能減肥，或者就一定能啟動人體的自噬反應。“間歇式”餓肚子倒的確能對身體產生積極的影響，但目前沒有權威的健康機構會向人們推薦輕斷食減肥。輕斷食只是控制熱量攝入，形成熱量缺口，只不過是通過不同的進食節奏，讓自己心理上或者身體上能夠感覺好受一點。作為營養師，一般是不推薦的。一方面是我們不好堅持，更主要是，容易反彈，還可能降低基礎代謝率，得不償失。與其追求快，不如選擇穩，選擇自己喜歡的運動，再適當地控制飲食，改變自己不健康的生活方式，這才是減肥成功的關鍵。 END
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