節(jié)氣養(yǎng)生丨今日大寒，天氣最冷的季節(jié)，學點規(guī)矩滋陰護陽~

今日大寒。

大寒節(jié)氣陰盛陽衰，是一年中最冷的時期，也是滋養(yǎng)人體的最佳時機。

大寒期間做好養(yǎng)生保健，是防止人體陽氣遭受寒邪損傷的關鍵。

早睡可以養(yǎng)人體的陽氣，晚起可以養(yǎng)人體的陰氣，使身體內的陰陽維持平衡。

保證充足的睡眠，則有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。

在此期間，不建議大家在寒冷的早上或晚上進行戶外運動。

大寒應遵守保陰潛陽的飲食原則。

飲食宜減咸增苦以養(yǎng)心氣，使腎氣堅固，切忌黏硬、生冷食物，宜熱食，防止損害脾胃陽氣，但燥熱之物不可過食，食物的味道可適當濃一些，要有一定量脂類，保持熱量。

此外，還應多食用黃綠色蔬菜，如胡蘿卜、油菜、菠菜等。

另外，由于大寒適逢春節(jié)，一般家庭都會準備豐富的過年應節(jié)食物，此時要注意避免饑飽失調，同時可以多吃具有健脾消滯功效的食物，如淮山、山楂、柚子等，也可多喝如小米粥、健脾祛濕粥等進行調理。

俗話說：“大寒大寒，防風御寒”。

若衣著過于單薄，易感受寒邪；反之，衣著過于厚重，則腠理開泄，亦易導致寒邪入侵。

在大寒時節(jié)衣著要隨著氣候的變化隨時增減。

尤其應該注意防頸寒、防鼻寒、防肺寒、防腰寒和防腳寒。

很多老人喜歡天蒙蒙亮就起床鍛煉，認為鍛煉越早越好。

但冬季的清晨，在冷高壓的影響下，地面上的有害污染物不能向大氣上層擴散，而是滯留在下層。

這時，如果早早出外鍛煉，反而會對身體有害。如果習慣晨練，最好在10時左右為宜。

大寒時節(jié)的運動可分室內及室外兩種，可進行慢跑、太極拳、八段錦、打籃球等體育鍛煉，但應注意運動強度，不宜過度激烈，避免擾動陽氣。

中醫(yī)認為，“怒傷肝”。

大寒時節(jié)，寒風凜冽，萬物凋零，容易讓人心氣渙散、驚恐不安、精神萎靡不振，對身心健康危害較大。

平時最好放松心情，注意調暢情志，保持寬松愉快的心情，才有利健康。