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1.睡前，不喝水；衣服，不要穿3天。 2.每天100個深蹲，100次提肛，很有必要。 3.床頭不放衛生紙。 4.多吃水果，最好是蘋果，一天一個。 5.上廁所，不帶手機，不久蹲。 6.春生夏長，秋收冬藏，順應四季。 7.拒絕冰鎮飲料，杜絕冷飲，只喝涼白開！ 8.早餐必須吃，午餐要吃飽，晚餐要吃少。 9.少吃隔夜菜，平常做菜可以減量，多光盤行動。 10.早酒晚茶五更色，千萬要不得。 11.一天八杯水，四季不求醫，當老也不老。 12.遠離游戲，棋類項目，讀讀哲學書籍。 13.床上的東西，枕套，5天一洗；被罩，20天一洗。 14.愛自己勝過任何人，你才是你生活的主角。 15.“熬夜”萬萬使不得，早睡早起身體好。 16.不去碰燒烤油炸和火鍋，可以吃點水果和高鈣牛奶，以滿足身體所需。 17.家里衛生打掃干凈，衣服常洗常換，指甲胡須勤剪，每天洗澡。 18.吃面多喝湯，勝似開藥方。 19.吃飯，第1碗，只盛一半。 20.笑一笑十年少，愁一愁白了頭，沒事多笑笑。 21.喝酒，選擇晚上，不誤事。 22.每天走路去菜市場買菜，權當鍛煉身體。 23.頭要涼，腳要暖，肚子要不滿。 24.不開心的時候，聽聽音樂，多接觸一下大自然。 25.吃飯時左右牙齒都要咀嚼，防止大小臉。 26.生病的時候，多出去曬曬太陽。 27.有時間時去爬爬山，看看海，置身大自然中，與生命對話并瞻仰命運。 28.想要生活過得好、夫妻生活少不了，一周3-5次最佳。 29.多吃雞蛋，最好是煮雞蛋。 30.運動后不要馬上洗澡，先把汗全部擦干后休息會再去洗澡。 31.多吃魚，最好是清蒸魚。 32.男不離韭，女不離藕。 33.不吃腌制品、燒烤或油炸食品。 34.處理好家庭、親朋好友和鄰里的關系。 35.多吃粗糧如燕麥、大豆、小米、黑芝麻、花生等。 36.心態平和，事不關己高高掛起，不要物質欲太強。 37.晚上，不開燈睡覺。 38.不攀不比，活出獨一無二的自己。 39.一日三餐要準時，少吃外賣，盡量自己煮。 40.內褲，堅持手洗！ 41.過平靜的日子，不要參與風險投資。 42.啤酒，不喝，太漲肚子，喝多了，就成了大肚子。 43.堅持每天睡午覺，睡30分鐘，精神一下午。 44.不久坐，哪怕是工作期間，一個小時左右也要站起來晃一下。 45.每天晚上11點，是最后睡覺的通蝶。 46.睡前記得要泡腳，既可緩解身體疲勞。又可助睡眠。 47.冷凍的東西，不吃；拼盤的水果，不買；紅彤彤的肉，再便宜，不看。 48.不要久坐、久躺，沒事多出去走走逛逛。 49.不要活得太明白，人要難得糊涂。 50.早起喝杯水，到老不后悔。 51.不渴也要喝水，知道渴了，那是身體太缺水。 52.難聽的話，一個耳朵進，一個耳朵出，不走心。 53.時不時買一些豬紅，主要是清肺。 54.經常稱一下自己的體重，不讓自己太胖，也不讓自己太瘦。 55.看淡得失，保持好心態。  |
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