【原】建議中老年人：少吃瓜子花生，常吃這3種“零嘴”，氣血雙補人年輕！

新用戶0923oTsF 2024-02-17 發布于山西

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老話說得好，“人活一口氣”，這口氣，就關乎著咱們體內的氣血了。氣血充足的人啊，那是走路帶風、面色紅潤；而氣血不足呢，則是精神不振、面色萎黃，容易疲勞不說，還影響身體各大系統的正常運作，久而久之，對健康的影響可不得了！所以吶，補足氣血可是咱們中老年人保持活力、延緩衰老的關鍵。

接下來，侯老師給大家推薦三款既能解饞又能補氣血的“零嘴”寶貝，吃了之后，讓你從內到外煥發青春光彩！

｜ 黑芝麻餅

黑芝麻餅可是養生界的小明星，眾所周知，黑色入腎，黑芝麻也不例外，它富含鈣質、鐵質以及維生素E等營養素，不僅能滋陰補腎、強筋壯骨，還能滋養頭發和皮膚，讓咱看上去更顯年輕態。做成香甜適口的黑芝麻餅，既滿足了口腹之欲，又把滿滿的營養送進了身體里，真是一舉兩得的好選擇！

｜ 核桃仁

核桃仁堪稱腦力加油站，里面滿滿的不飽和脂肪酸、磷脂和優質蛋白質，能夠改善記憶力、增強大腦功能，而且核桃仁溫補腎陽，對于中老年人而言，能夠有效補充氣血，讓精氣神倍兒棒！每天吃2-3個，慢慢嚼，享受美味的同時，也把健康緊緊握在手心！

｜ 桑葚干

瞧這紫黑色的小果子，別看它貌不驚人，營養價值卻高得驚人！桑葚含有豐富的抗氧化物質，如花青素、多種維生素及礦物質，能促進血液循環，防止血管老化，對咱們中老年人尤其有益。平時泡水喝或者當小零食直接吃，都能達到補血益氣的效果，讓你輕松擁有滿面桃花般的紅潤！

另外侯老師也要提醒大家，過年期間，總是少不了吃點瓜子花生，但它們油脂含量高，對于中老年人來說，過量食用可能會加重腸胃負擔，影響血脂健康。尤其是那些牙口不太好的老友們，嗑多了瓜子，對牙齒也不友好哦！所以，侯老師建議大伙兒，盡量控制瓜子花生的攝入量，別讓這些小零嘴成為健康的絆腳石！

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