肩、頸、背、腰疼痛苦不堪言？每天松一松這個關節，一身輕松~

頸部、肩膀、腰痛的時候，真的只是頸、肩、腰的問題嗎？

你如何回答這個問題，就決定了當你發生這些疼痛時，你會選擇怎樣的治療方式？

有人嘗試推拿、按摩、敷藥等理療方法來緩解、治療感到疼痛不適的部位。

而有人會通過訓練頸部、肩部、腰部的屈伸肌群、來強化深層肌群的力量，從而達到穩定。

鍛煉是對的，但在鍛煉過程中，很多人容易出現這種誤區——

哪里不行就練哪里，看似是精準鍛煉，實際是把人當做機器人一般，將每一個部位都單獨拆分出來進行訓練。

其實就把「人是個整體」的客觀事實給置之腦后了。

事實上，人體各個組成部分之間，在結構上是不可分割的，在生理上是相互聯系，相互制約的，在病理上是相互影響的。

因此頸痛、肩痛、腰痛的時候，不能只想著處理好這個部位就行，而是應該著眼整體，才能找到根源。

比如，很多人都會忽視胸椎的影響。

但胸椎作為脊柱中承上啟下的部位，連接了頸椎和腰椎，很有可能會是頸肩腰的損傷根源。

尤其當胸椎的靈活度受限時，整個脊柱都會受影響。

這是什么道理？

什么是胸椎靈活度？

先讓我們來了解一下什么是胸椎靈活度？

我們的胸椎共12節，占了整個脊柱將近一半的長度。

正常情況下，胸椎應該具備很好的旋轉、伸展靈活性，以便在我們做一些向前彎腰或后仰的動作時，能自在地完成軀干的伸展、屈曲、旋轉。

然而如果胸椎不夠靈活，或者說僵化了，通過代償機制，頸椎、腰椎、肩胛骨等靈活度高的結構，就會做出「自我犧牲」。

也就是，犧牲自身的穩定性來彌補胸椎靈活性的不足，代替胸椎承受生活中各項活動需求。

一方的推脫，一定造成另一方的壓力更大，可想而知，這樣長期發展下去，頸肩腰等部位很難不出現急慢性損傷和疼痛的問題。

又因為胸椎周圍有我們的心肝脾肺腎，因此胸椎的僵化/紊亂，還會波及到胸廓及內臟層面，影響到內臟功能，如胸悶氣短、惡心、嘔吐、頭暈、腹脹腹瀉、便秘、情緒不穩定等。

以及胸椎活動性差，還會導致你在做雙手舉過頭頂的健身動作時，很容易受傷。原因就是，胸椎無法有效伸展，肩關節、背部承受額外壓力，核心穩定性變差。

一個功法，打開胸椎靈活度

那說了這么多，都是為了讓大家真正重視，胸椎靈活度于我們人體的重要性。

胸椎靈活、不僵硬，能很大程度減少腰痛、頸痛、肩痛的發生概率、改善體態，讓身體真正回歸原本的姿態。

那么應該如何打開胸椎靈活度？周威大夫有辦法??

功法作用：

①促進胸椎、肩、肘、腕的協調與放松。

②激活植物神經。

③安神、穩定情緒。

④促進消化。

功法步驟：

①屈髖屈膝夾枕頭。

②上半身放松。

③意守指尖。

常見反應：

頸椎受到牽拉而緊張。

適宜/禁忌癥：

適應癥：各類神經官能癥、各類內科疾病、肩頸痛、后背痛、腸胃功能差等人群。

禁忌癥：骨折未愈合者；體內有鋼板鋼釘等植入物應咨詢醫生。

頸肩腰腿痛很常見，看似是獨立的問題，其實不然。胸椎很容易被大家忽視，但它卻影響著全身的身體健康。