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之前我們探討了高敏感人的性格成因。 高敏感人，通常原生家庭是缺愛的，要么就是父母自身有情緒問題，讓孩子過早地承擔了本不該在稚嫩的年紀承擔的壓力。 高敏感的人，人生經常呈現出一種擰巴、別扭的狀態，這是他們在內耗。 
其實，高敏感的人，是完全可以擺脫那些不良的情緒壓力，過上舒適生活的，如果方法得當，高敏人甚至可以過得比常人更安逸。 我結合自己的經歷談一下感受。 原生家庭中，娘親是自戀型人格障礙，父親是個老頑童，雖然有愛，但心智不夠成熟。 我小時候是婆婆（川渝人對奶奶的稱呼）帶大的。她就住我們家，是位慈愛的老人。 婆婆很愛我，可隔輩人的愛，終究替代不了母愛。 
我從小對母愛非常渴望，但娘親永遠在忙她的工作和照顧她的兄弟姐妹。 自戀障礙者，最大的特點之一就是爭強好勝，不落人后，事事爭第一，因為要維護她自己是世界中心的完美人設。 自戀者，心里只有自己，孩子又算哪根蔥呢？估計在她眼里，我們只是累贅，她角色的道具吧。我們的存在，只會影響她當先進的步伐。 小時候，我想與她親近，但她是個厭惡肢體接觸的人，會甩開我的小手，皺眉嘖嘴。 小孩子的心理懂什么呢，只會自我懷疑，覺得是自己不可愛，不討人喜歡。世上怎么會有親媽不喜歡自己的孩子呢？一定是我的錯。 
長大后，不敢也不懂與人建立親密關系，害怕被拒絕。畢竟，親媽都不喜歡自己，哪還會對人際關系抱有什么過高的期望。 但凡與人關系發生什么問題，都會條件反射似的在自己身上找原因； 看到旁邊兩個人在耳語，都會疑心是在說自己不是； 別人接電話慢了，回信息晚了，統統會讓自己心神不定，胡思亂想。 痛苦讓我無法自洽，每天活在自我糾結中，自我懷疑中，一度對人生悲觀絕望。 還好我沒有放棄自己。逼自己深入學習心理學，還了解了佛學、儒家學說，認識到自己性格上存在很多問題，開始自我療愈，漸漸走上人生的康莊大道。 高敏感人，不僅可以通過自我調整而脫敏，還可以獲得非一般的幸福體驗。 
一、正視問題 其實世間任何問題，尤其心理方面的問題，都是紙老虎，千萬不要逃避。 逃避只會讓問題在假想中變得越發嚴重。 一旦你敢于正視它，問題就已經解決了一半。 二、正確的歸因 高敏感，只是一種性格的表現形式，它自有其成因，大多數時候，它的形成跟不良的教養方式和家庭情感模式有問題，并不是自己不好。 不要凡事往自己身上牽扯，要勇于打破傳統的樊籬。 父母并非圣人，他們也會犯錯。無數真實的新聞報道在以事實證明，天下不是每一個父母都愛自己的孩子。 “天下沒有不是的父母”，這些扯淡的言談，讓它跟清明那縷青煙一同消散吧。 敢于質疑傳統和權威，這是心智成熟的標志，也是一個人對自己最基本的尊重。 
三、積極看待自己 對人事物敏感，這并不是什么壞事。 高度敏感的人，只是有些與眾不同罷了，不要覺得自己有多大問題。 有些問題，你覺得它是問題，它就是，你不把它當回事，它啥也不是。 難道遲鈍才好嗎？難道愚笨才好嗎？ 高敏感，是善于洞察的表現，是耳聰目明，頭腦反應迅速的表現。 四、專注自己的優勢而不是缺陷 高敏感的人，往往具有絕佳的體驗感，對假丑惡的事物不耐受，善于捕捉美，審美能力一流，這樣的人，通常具有藝術或文學方面的天賦。 “感時花濺淚，恨別鳥驚心” “試問卷簾人，卻道海棠依舊。知否知否，應是綠肥紅瘦。” 在常人眼里平常不過的場景，到了高敏人那里，卻成了詩，入了畫。 優秀的藝術家、畫家、音樂家、作家，很多都是高敏人士，沒有超越普通人的感受力，根本成就不了那些非凡的作品。 五、享受它帶來的愉悅而不是感受它的痛苦 學會轉念。 不要執著于高敏帶來的心靈上的折磨，而是學會享受它帶來的極度愉悅。 在不理解高敏的優勢前，只知道它的負面效應會讓人痛苦，但卻不懂得去欣賞它的另一面。 講真，高敏感實在是一種上天的恩賜。 有些極度敏感的人，甚至可以通過音樂、詩詞來達到ASMR。顱內高潮了解一下？ 六、非常重要的一點，要有遠離致敏源的勇氣 高敏多是童年受到情感虐待留下的陰影。 那些來自至親的無視、那些冷漠、那些忽略，對心智不成熟，極度渴望關愛的小朋友來說，不是虐待是什么！ 那些本該愛你的人卻給不了你愛，反而給了痛苦和折磨。 以愛報愛，以德報德，以直報怨。 那些不愛我們的人，管他是誰，離遠點，絕不給二次傷害的機會。 第一次，是幼稚沒有能力，倘若這樣的事發生第二次，你不是高敏，而是高蠢。 七、善待他人是一種義務，善待自己是一種天職 一個人，不懂事前，無法選擇，也無力逃避。 但懂事后，是否知道保護自己，愛自己，善待自己，這是衡量人作為高等動物的基本標準。 人家怎樣待你不重要，但你對待自己的態度和方式，很重要。 如果連自己都不知道對自己好，人輕之，天譴之，道滅之。 八、明確自己的邊界 邊界感對每個人都很重要，對高敏人尤其重要。 明確自己的邊界，明示那些缺乏邊界感的人，這是自我保護的關鍵措施。 堅決拒絕他人不經許可入侵自己的邊界，如果感到不適，甚至可以選擇在一定時間內獨處，直到自己感覺舒適。 這是身而為人最基本的權利。 九、敢于還擊、適度釋放攻擊性 要活成有力量的人，不要活成逆來順受的人。 如果有人敢于讓你敏感，你要讓他更敏感！ 別人搞亂你的生活，你也不要讓他自洽。 對有些猖狂不知進退者，愚善也不是辦法。 當然，記得把握好時機和度，當場反擊叫自衛，過后反擊叫記仇。 得饒人處且饒人，也是一種智慧。 九是一個極數，再寫就有些不知分寸了。至此。 我是董三自。持續分享心理學及相關知識，圓滿生活，從認知提升和心智成長開始。 自足，自洽，自由，你也可以！歡迎同行。 |
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