           如何反編碼你的大腦，顛覆自己？午休后喝茶中，寫了一會毛筆，正準備記錄，橙子的同學T約橙子玩，于是我沒法記錄。 最近對念頭最大的感觸是它不成立的時候人所產生的抱怨，焦慮與神經緊繃。 我以為自己已經相當清明，但是當籠罩在事情里面時，依舊不自覺地恐懼，擔憂。 消解負面情緒的方法是事前，而不是事發，那么前提就是在事先感知編碼的時候，知道念頭的存在。然后就可以反編碼念頭。 如下，我將針對最近的記錄進行反編碼： 回廣州后，我原本想著可以忙工作了，但是這兩天橙子都在我身邊，上午他一直要我陪他下棋，玩腦筋急轉彎，于是我干脆反著做【陪他】，我要消解我執著事業的念頭。 我在忙碌自己事情時，隨時可以被中斷。 我認為不能一直安靜呆著【念頭或生活標準】，每天要動一動，所以在G家時，我就焦慮橙子整天待在家。 加上我認為玩游戲不好，當他玩時我就焦慮。 我喜歡安靜，特別是午休時。 被中斷.... 2105晚上，電腦前上一段記錄進行中時，被中斷去接T來家里，然后帶他們出去廣場，回來就開始做飯，吃飯，就一直到21點了。 在以前，我一定會焦慮不安。 而我現在就是要反著自我的念頭：“我隨時可以被中斷”。
但是在我寫毛筆時，橙子讓我陪它下棋，于是我中斷下棋； 想要安靜，我就要反著念頭做好準備，我就該預設會有吵鬧的時候。 更進一步，我每次都希望能睡一個甜美的午休，晚上躺到床上，也能順利很快入睡，早上也能睡到足夠的自然睡，而不是早睡。 今天中午的午休恰恰相反，沒睡多久，就被樓下吵醒了，然后就睡不著了。 早上也早早睡來了。 睡不著，于是我干脆想想什么，就想什么，我接納睡不著，我也完全不煩躁吵，因為我認為生活就該有些吵。 當我們不接納吵的時候，讓我們睡不著的，是生氣那個吵的人的情緒，而不是吵的人。 所以我午休時，橙子在我身邊自由玩耍，我照樣睡得覺，有時候即使被吵睡了，干脆就不睡了。 特別是我發現，真正讓我們睡不著的，不是他人，而是我們內心的“雜念與擔憂”。 這里的念頭是認為睡覺更好，而我更認為，寧靜的內心高于一切，只要保持覺察，不管睡覺與否，足矣。 反編碼的要點是發自內心的接納對立面，并且在對立面里面真正做到不升起情緒，編碼才有效，而不是我們口頭上的認為而已。 比如，我就會認為，橙子就應該出現一些挑戰我的行為，如果他所做的一切都符合我的要求，說明我是失敗的。 如果他敢在我面前做出各種挑戰行為，說明我是覺醒的。 每次我認為他做錯了，開始指責他時，我就已經錯了。 比如，我約順風車去回G家時，由于帶著橙子，于是我不自覺產生了想要快的念頭，而結果卻相反，我們竟然是最晚送的，2個半小時用了4個多小時。 在車上的最后1.5小時，我完全籠罩在氣憤著急的情緒里面。 我在事發前，并沒有意識到這個念頭，事發后解剖【籠罩在情緒后，我開始覺得不對勁，加上最近幾天對它大量的總結】，我要確保我下次如果再次選擇順風車時，我可以事先接納對立面：“我可以最后一個送，并且允許時間超出正常期待”。 或者我就把期待值降低，預備足夠的時間，能接受，我就選擇，否則我就中轉+高鐵。 當我事后如此講這些“道理”時，似乎很簡單。但是念頭產生的時候，我們卻是完全不知道的。 因此，當我現在再次去經歷事件時，我會對標相同經歷，然后試圖鎖定可能的念頭，并且做好念頭的對立面可能發生的心理準備。 比如，我原本計劃這個暑假開始寫書，但是橙子放假后，去了一趟海南及深圳，發生了大量可記錄經歷，直到現在，我依舊沒寫出一篇文章。 所以我在寫書之前就已經預設了對立面的念頭，即寫書不是首位，當它與生活發生沖突的時候，我會選擇經歷+記錄。 還有直播與特訓營的視頻，我近段時間又暫停了這兩件事，因為我發現，類似于我如此這般細致的記錄，可以更有效的改變大腦。 所以《暑假記錄》專欄，看起來雜亂，但是它卻是我這輩子最重要的事。 它所能達到的效果，也只有長期記錄之人才能對接到，特別是我積累了2年后的今天，有一個質變的感覺。 反編碼的內容非常龐大，我將在后續幾個章節，不斷補充更多。 最后，反編碼是一個大難點，我們所有認為的“標準與應該”，都是反編碼的重點，因此，它呈現為處處“逆著自己”。 自己認為是對的，卻要做到發自內心的接納是錯的，為什么有這個必要？ 我相信“韋婷議”最近的幾個記錄，一個會堅定的認為“有這必要”。 否則，“苦海無邊”，所有的苦，所有的痛，都在于我們不接納對立面。 而這個對立面，卻不是道理上的接納，而是完全顛覆自己，反著自己。 你所認為的所有對的東西，得意的理念，就是你所要顛覆的，這個難點，就是你大腦里面的那些潛意識網絡。 |
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