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很多朋友在體檢時，會發現甘油三酯升高， 其中，有一部分的朋友認為甘油三酯升高，沒有任何癥狀，不耽誤吃喝，就暫時沒有進行干預，無形之中就被我們忽視了。
實際上，甘油三酯升高，不進行干預，也會造成血液粘稠度增加，也會加重動脈血管硬化，從而增加心腦血管疾病的發病風險。 另外，甘油三脂水平過度的升高，還會增加急性胰腺炎的發病風險。 所以，日常生活中，如果發現甘油三酯升高，同樣也要引起重視，要盡早的進行干預，防止血脂過度升高，引發心腦血管意外的發生。 發現甘油三酯升高，不容易降下來？分3步走，幫您降低血脂， 1、飲食調理 甘油三酯升高，以下3類食物要減少攝入， 一是糖類， 像白糖、紅糖，各種糖果，含糖飲料，罐頭等。 二是淀粉類食物， 像我們吃的米飯，饅頭，面包，土豆，糕點等淀粉類食物。 三是高脂肪類、高膽固醇類的食物， 像油炸食品、動物油、動物內臟等。 控制血脂，一些食物中含有一些豐富的營養素，對控制血脂是有好處的， 像獼猴桃，獼猴桃中含有大量的維生素c，具有抗氧化的作用，對降低甘油三酯也是有好處的， 還有像洋蔥，黑木耳，對降低血脂都是有幫助的，黑木耳中含有黑木耳多糖，對降低甘油三酯、總膽固醇水平有幫助，還能降低血液的粘稠度。 燕麥是我們常見的粗糧，含有膳食纖維比較豐富，既有助于促進腸道的蠕動，又有助于降低體內的血脂， 還有像豆類，大豆中的卵磷脂含量比較高，對降低血脂是很有好處的， 還有像一些菌菇類食物等。 日常的一日三餐，要適當的加入這些食物，既能夠為我們一日三餐提供豐富的營養物質，對降低血脂也是有幫助的， 還有就是要戒酒。 2、運動調理 血脂高離不開運動鍛煉，通過選擇合適的運動，以及運動強度，運動頻率，來促進人體能量的代謝，加速脂肪的消耗，對降低血脂是有好處的。 適合高血脂人群的運動， 包括一些中等強度的有氧運動， 像快走，慢跑，騎車，打球，游泳，體操，太極拳，八段錦，和一些健身器材運動。 運動過程中，要掌握運動時間，運動頻率和運動強度， 一般運動時間控制在30~40分鐘，每周堅持3~5次。 運動時，心率控制在（220-年齡）x50%~70%，相當于中等強度的運動， 如果運動過程中，出現了心慌心悸，出大汗等不適的癥狀，要及時停止運動。 運動要分時間，逐漸加量， 另外，要實施個體化方案，找到適合自己的運動方式，并且堅持下來，對控制血脂才是比較有利的。 3、控制好原發疾病 有一些甘油三酯升高，是由某些原發疾病引起的，也就是繼發性的血脂升高， 這時候要控制好原發疾病， 比如，有甲狀腺功能減退，或者腎病的朋友，也會有血脂異常的情況，這時候就要控制好原發疾病，才能將血脂控制下來。 |
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