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遠離'殺手'高血壓，這個健康錦囊請收好！ 近些年來，隨著我國工業化、城鎮化地快速發展，以及人口老齡化的疊加，以高血壓為代表的慢性病患病人數持續增加，成為嚴重威脅人民健康的主要疾病。據世界衛生組織全球疾病負擔研究報告顯示，高血壓已成為影響全球死亡率的第二大危險因素。據估算，目前我國高血壓患者1 人數超過3.3億人，平均每3個成人中就有1人是高血壓患者。每年約200萬人的死亡與高血壓有關，然而知曉率僅為42.6%。 每年10月8日，都是全國高血壓日，今年的主題依然是：'知曉您的血壓'。如今高血壓呈現年輕化趨勢，這些有關于'高血壓'的小常識有助于你實時檢測自己的身體健康，請了解一下： 高血壓的基本癥狀有哪些？ 1. 眩暈 嚴重時會感覺天旋地轉，兩眼昏花。 2. 頭痛 表現為持續性鈍痛或搏動性脹痛，嚴重的患者頭痛還會伴有惡心、嘔吐的癥狀。 3. 耳鳴 高血壓導致的耳鳴一般發生在雙耳，持續聲音較長，這是因為血壓升高影響到內耳的血液供應。 4. 睡眠障礙 持續升高的血壓可導致大腦神經失調，引起入睡困難、易醒、睡眠不踏實、易做噩夢、易驚醒等睡眠障礙。 5. 肢體麻木 高血壓可引起肢體局部供血不足，出現四肢發麻，特別是長期患高血壓得不到良好控制時，癥狀更明顯。 患了高血壓，應該怎么辦呢？ 1. 萬萬不可擅自停藥 高血壓患者是需要終身服藥的，如果擅自停藥會對心臟、腎臟等靶器官造成傷害，所以一定要在醫生的指導下定時服藥，平穩控制血壓。有些高血壓病人治療不規范，不能堅持用藥，有自行停藥、換藥的現象，這樣會使血壓再一次增高，甚至一些患者會由此而發生心、腦、腎的合并癥。因此高血壓病人做好家庭自我血壓監測十分必要，并應依此調整用藥。如血壓控制平穩，不要隨意更換藥物，如血壓控制不理想；血壓過高或波動過大，應及時去醫院就診，調整用藥量和藥物的種類，合理搭配使用降壓藥，以達到更好的降壓效果。 2. 四低原則：戒煙、戒酒、低鹽、低脂 吸煙和飲酒會導致心率加快、刺激血管導致血壓升高。鹽食用過量會使機體內的滲透壓增加，造成血壓增高，所以在日常中一定要控制好鹽的攝入。攝入脂肪過多會造成血管內脂類、蛋白質物質過剩，促使血壓升高。所以高血壓患者一定要低脂飲食。在飲食上注意每天攝入優質蛋白質，多吃富含維生素A和C的新鮮水果，戒煙戒酒。服用鈣離子拮抗劑類降壓藥和降血脂藥物的病人不應吃柚子，以免影響藥物療效（請提供參考文獻）。 3. 情緒控制很重要 高血壓患者情緒易波動,2 很容易受周圍事件的影響產生恐懼和過度的焦慮，導致內分泌紊亂引起血壓的進一步升高，使血壓波動過大，也可能出現口服常規降壓藥而血壓控制不滿意的現象。情緒波動會引起血壓波動以及升高，所以高血壓患者一定要保持良好的心情，少生氣，少發火，控制情緒波動，減輕精神壓力，以科學的態度對待生活中可能遇到的各種事件，保持平靜的心態。 4. 規律生活、勞逸結合 首先要保證充足的睡眠，不熬夜，睡覺前避免進行劇烈的體力或腦力活動，休息好可使血壓平穩或降低，切不可過度勞累。經常運動，保持適當的體重。減重、避免發胖是使血壓穩定、下降的重要措施。 患者可根據個人情況選擇適合自己的 運動形式。一般以走步最好，簡單易行，提倡'3、5、7'。即每次行走30分鐘；每周不少于5次；每次每分鐘的步數以調整心率為70次為宜。高血壓病人不宜做劇烈運動，平時鍛煉應選擇做一些輕度或中度的適量運動，以免發生心腦血管意外。 為了自己和家庭的幸福，請一定要關注自己的血壓! 這些健康小秘籍可以幫助人們更好地控制血壓，但是也需要患者養成良好的生活習慣和堅持不懈的履行并付諸實施，長期堅持才能收到成效，稍有不慎就會功虧一簣。 一直以來，在心血管健康方面，雅培擁有前沿的解決方案。雅培專注于改善冠狀動脈疾病，心律失常，房顫，心力衰竭，結構性心臟和外周動脈疾病的方案，幫助人們恢復健康。 作為全球知名的醫療健康公司, 雅培多元化創新的科技醫療領域包括心血管技術、血糖監測科技、高質量成熟藥品、均衡科學營養、健康診斷科技和神經調控技術，涵蓋生命的不同階段，支持人們科學管理健康，活出生命精彩！ 免責聲明 本出版物/社論/文章是為了宣傳/教育目的，不構成或暗示任何產品的背書、贊助或推薦。在開始任何飲食、藥物或運動之前，請咨詢你的醫生/保健醫生。 參考資料： 1https://news.china.com/domesticgd/10000159/20171110/31650852.html 2http://www.wanfangdata.com.cn/details/detail.do?_type=perio&id=zgcfy201402006 3http://www./jkzt/mxfcrjbhsh/gxy/zstd/200509/t20050922_42705.html |
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