世衛組織：近一半癌癥可以預防！科學家總結7條防癌建議

癌癥，是一類讓人“聞風喪膽”的疾病，所有人都不希望和它沾邊。

但卻有專家學者指出，我們每個人的體內都存在“癌細胞”，這是怎么回事？是不是意味著所有人終將患上癌癥？

人人都有“癌細胞”，

但不是人人會患癌！

實際上，這種“癌細胞”并不是大眾認知的癌細胞，而是一類前癌細胞。

人體每分每秒都在進行新陳代謝，有不計其數的細胞在經歷消失和生長。這一過程中，DNA復制難免會有“出錯”，導致基因突變，變異的細胞中一部分就會變成前癌細胞。

雖然體內有前癌細胞，但并不是所有人都會患上癌癥。

因為我們有免疫系統，可以產生強大的抗癌效果。所以，盡管每個人體內都存在前癌細胞，但進展成惡性腫瘤的人是極少數，絕大部分錯誤細胞是會被修復、糾正，或者被消滅掉的。

世衛組織：

近一半癌癥可以預防！

世界衛生組織多次提醒，近一半的癌癥是可以預防的，而在這些能預防的癌癥疾病中，約八成與生活方式有關。

這意味著，日常通過改變我們的生活習慣，可以大大降低患癌癥的風險。以下是英國生物醫學中心研究發現的能降低各類癌癥風險的7種健康生活方式：

保持健康體重——腎癌、膽囊癌、肝癌風險↓

根據國際癌癥研究機構2016年的報告，超重肥胖可能導致至少13種癌癥的發病風險增加。此外，英國的一項涉及超過520萬人的實驗研究顯示，體質指數（BMI）每增加5個單位，腎癌、膽囊癌、肝癌等患病率顯著上升。

多吃全谷物、豆類及瓜果蔬菜——消化系統癌癥風險↓

果蔬、豆類和谷物富含維生素、礦物質、膳食纖維以及優質蛋白質和微量營養素，具有抗炎、抗氧化等作用。如果這些食物攝入量較少，可能導致細胞受損或異常增生，影響代謝及器官功能，進而增大癌癥發病風險。

限制紅肉及加工肉類——食道癌、胃癌風險↓

自2015年以來，國際癌癥研究機構將“加工肉類（如香腸、火腿、肉干等）”分類為一級致癌物，同時將“紅肉”劃分為第2A級致癌物，即“可能致癌物”。該機構警告，每日食用100克或以上紅肉，可能導致患癌風險上升17%。過多進食紅肉可加大結直腸癌的發病風險，而煙熏肉類的過量進食則可能提高胃癌、食管癌的風險。

限制高脂食物——卵巢癌、前列腺癌、腎癌風險↓

美國《細胞》雜志一項研究表明，經常性進食高脂食物，可讓前列腺癌、腎癌的發生風險提升2-4倍。《婦科腫瘤雜志》也有研究證實，高脂飲食跟卵巢癌病人較低的生存率直接關聯。

避免飲酒——食道癌、肝癌風險↓

飲酒并無絕對安全量。據統計顯示，全球每年因有害飲酒而導致的生命損失高達300萬人。過量飲酒關聯多種癌癥，其中最為常見的包括肝癌、胃癌及食管癌等。

減少含糖飲料——肝癌、胰腺癌風險↓

攝糖量過多會引發胰腺過度分泌胰島素，導致內臟脂肪積聚、炎癥程度不斷上升，加大胰腺和肝臟的負擔，進而誘發肝癌、胰腺癌。

多開展運動鍛煉——肺癌、腸胃癌風險↓

《美國醫學會雜志》2021年發表的一則研究表明，運動不足與多種癌癥的發病風險密切相關，其中包括但不限于結腸癌、胃癌及肺癌等。

別信！

不同的健康生活習慣有著不同的“防癌優勢”。然而，有兩個廣為流傳的“抗癌習慣”，實際上并不能有效預防癌癥。

有人認為，不吃東西可以讓腫瘤細胞沒有能量生長，繼而被“餓死”。這種說法是不科學的。

腫瘤細胞作為人體內的一部分，具有無限增殖的能力，并能與其他正常細胞爭奪養分。即便患者中斷進食，腫瘤細胞仍會消耗體內儲存的營養。而常規的“饑餓療法”，不僅無法餓死癌細胞，反而可能影響正常細胞功能，導致營養不良、免疫力下降等問題，加速病情惡化。

2.一些備受推崇的“防癌食物”

我們經常能聽說吃大蒜、檸檬、蒲公英等能防癌，其實，這也是錯誤認知。

在醫學領域，并無所謂“抗癌食物”的定義。盡管某些食物中確實存在抗癌成分，但這并不意味著直接食用這類食物就能達到防癌抗癌的目的。

因為實驗研究是從這種食物中提取到某一成分，然后用一定劑量（必須得達到的一定的劑量濃度）對動物進行實驗。而如果人們想靠吃這種食物來達到防癌效果，恐怕吃掉一卡車食物的量，都遠遠不夠。

總之，面對癌癥這個可怕的疾病時，我們要有正確的認識，既不要過分恐慌，也不要忽視它的存在。掌握正確的預防方法，為自己的健康保駕護航！