活不到70歲的人，大多數(shù)都是在56歲左右，常做這4件事

人過(guò)七十古來(lái)稀，這句話說(shuō)的就是自古以來(lái)人活到70歲，就是一件比較稀奇的事情，當(dāng)然了，古代的生活條件和醫(yī)療條件都比較落后，導(dǎo)致人的壽命問(wèn)題，確實(shí)面對(duì)一定的阻礙。

如今的生活中，隨著醫(yī)學(xué)的進(jìn)步，人們生活水平的不斷提高，以及各種居住環(huán)境的不斷改善，和過(guò)去比，人們可以說(shuō)是生活在幸福的時(shí)代里。

生活的美好，讓很多人都希望自己能夠在這個(gè)美好的世界上多活幾年，于是長(zhǎng)久以來(lái)對(duì)于如何長(zhǎng)壽的問(wèn)題，不斷地出現(xiàn)在我們的視野中。

盡管現(xiàn)在的生活條件在不斷變好，而且醫(yī)療水平也在不斷提高，但是長(zhǎng)壽這個(gè)問(wèn)題，其中90%都是要靠著自己的身體才能支撐的，醫(yī)療和生活條件在長(zhǎng)壽這個(gè)問(wèn)題上，都是輔助的。

如果想要長(zhǎng)壽，不僅僅要有比較強(qiáng)健的體魄，也需要有很健康陽(yáng)光的心理，要知道僅僅身體健康，但是心臟不健康的話，也會(huì)得病，或者晚年生活并不幸福開(kāi)心。

千百年來(lái)，從秦始皇時(shí)期就在追求長(zhǎng)壽的秘方，一直到現(xiàn)在，很多人也在尋醫(yī)問(wèn)藥，想讓自己更長(zhǎng)壽，人們經(jīng)過(guò)長(zhǎng)久的觀察，歸于很多超過(guò)了70歲的老人，他們都有自己的生活習(xí)慣。

根據(jù)人們的生活經(jīng)驗(yàn)，很多長(zhǎng)壽的老人，他們?cè)谖辶畾q的時(shí)候就已經(jīng)養(yǎng)成了“長(zhǎng)壽的習(xí)慣”，那么到底是什么習(xí)慣呢，讓我們一起了解一下，想要長(zhǎng)壽的小伙伴一起學(xué)起來(lái)吧。

一、有病不硬抗，醫(yī)生來(lái)幫忙

說(shuō)到生病相信是很多人都不喜歡面對(duì)的事情，不論是老人還是小孩，面對(duì)疾病都有很多的不情愿，很多人都選擇逃避。

生活中我們自己本身可能也是這樣的人，比如身體哪個(gè)位置不舒服，就會(huì)選擇等幾天。

其實(shí)內(nèi)心的顧慮很多，比如需要工作還要請(qǐng)假去看病，很麻煩，另外如今看病的花銷(xiāo)也在我們的考慮范圍內(nèi)，傳統(tǒng)的肚子疼就會(huì)被聯(lián)想到是不是太重的病啊等等一系列的問(wèn)題。

生病后沒(méi)有積極地治病的態(tài)度，其實(shí)是生活中很多人的通病，但是要注意的是到了晚年，五六十歲以后，一定要學(xué)會(huì)有病及時(shí)就醫(yī)。

到了年紀(jì)大的時(shí)候，沒(méi)有什么是比健康更重要的事情，錢(qián)財(cái)都是身外物，對(duì)于時(shí)間老年人的時(shí)間也相對(duì)較多，也不用太多擔(dān)心兒女，要知道，自己為了他們辛苦了一輩子，那么他們帶父母看病也不是什么過(guò)分的事情。

上了年紀(jì)很多時(shí)候，可能并不是什么大病，但是可能是一些慢性病，所以自己就會(huì)天天去想，是不是得重病了，這種情況人的精神會(huì)飽受折磨，久而久之人的精神也會(huì)不好。

很多到了五六十歲的老年人，他們已經(jīng)不再懼怕看病，有病就會(huì)到醫(yī)院，看看具體是什么問(wèn)題，正因?yàn)樗麄儾惶颖艿男膽B(tài)，才讓他們到了七八十的時(shí)候依然很健康。

除了有病要去醫(yī)院以外，平時(shí)也可以多做一些體檢，不要害怕去醫(yī)院，不論什么疾病，都要做到早發(fā)現(xiàn)早治療，這樣才能讓自己的身體更好，才能更長(zhǎng)壽。

二、晚上不熬夜，熬夜費(fèi)心血

對(duì)于老年人的生活一定不要熬夜，熬夜對(duì)于身體的損害真的非常大，首先的影響就是人的精神，很多人會(huì)熬夜看電視，熬夜看手機(jī)，第二天很明顯就感覺(jué)很疲憊。

實(shí)際上熬夜的危害不僅僅是沒(méi)精神，更重要的是內(nèi)在的影響，夜間是我們的身體進(jìn)行新陳代謝的時(shí)間。

尤其是肝臟，他們會(huì)在夜間，排毒，也就是將我們體內(nèi)的有害物質(zhì)排走，帶來(lái)新的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果夜間選擇了熬夜，那么肝臟的健康一定會(huì)受到損害。

很多毒素被寄存在肝臟中一直帶不走，就會(huì)導(dǎo)致，肝臟的疾病。

熬夜的人群，尤其是老年人可以發(fā)現(xiàn)，自己的尿液變黃，而且眼球也變得紅腫，這些都是熬夜的具體表現(xiàn)。

整個(gè)人都沒(méi)精神，像尿液變黃和眼球變化都是因?yàn)榘疽箤?dǎo)致的肝火旺盛，給身體的其他位置也帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，腎臟的健康還有肝臟的健康，本來(lái)就沒(méi)有年輕的時(shí)候有活力，如果再常常熬夜更是雪上加霜。

上了年紀(jì)，很多人已經(jīng)沒(méi)有太多工作，而且手機(jī)也應(yīng)該學(xué)會(huì)放下，電視節(jié)目再好看也應(yīng)該留到明天再看，不論哪一種事物都不能成為老年人熬夜的理由。

如果家人在旁邊也要學(xué)會(huì)給予熬夜老年人一定的警告。

三、吃飯不用飽，七八分正好

吃飯是生活中最重要的生命活動(dòng)，只有及時(shí)地?cái)z入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，我們的身體才能正常運(yùn)行，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)也不例外，平時(shí)一定要注意按時(shí)吃飯。

對(duì)于上了年紀(jì)的老年人來(lái)說(shuō)，吃飯也是有講究的，不但不能暴飲暴食，還要學(xué)會(huì)少吃一點(diǎn)。

要知道上了年紀(jì)的時(shí)候，人體的各種機(jī)制都已經(jīng)大不如前，整個(gè)消化系統(tǒng)的功能也已經(jīng)沒(méi)有了從前的活力。

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，本來(lái)運(yùn)動(dòng)量就相對(duì)較少，如果再吃得太多，就會(huì)導(dǎo)致食物不能被及時(shí)消化的情況，加重胃部的負(fù)擔(dān)。

日常吃飯中，老年人要做到不貪吃，不論是什么好吃的東西，或者不愛(ài)吃的東西，每一頓飯都吃一樣的飯菜。

也要注意飲食健康，不能每頓都是大魚(yú)大肉，都是自己喜歡吃的東西，要學(xué)會(huì)葷素搭配，清淡為主，可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┡Ｈ夂汪~(yú)，這些都是脂肪較低，對(duì)身體更有好處的食物。

多吃蛋類(lèi)和奶類(lèi)，多補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)，生活中，新鮮的瓜果蔬菜也是不能缺少的。

食物的烹飪方式，不要太過(guò)復(fù)雜，盡量要做到簡(jiǎn)單，比如水煮，或者清蒸，清炒等等，避免油炸這種方式。

飲食健康可以讓老年人遠(yuǎn)離高血糖。高血壓、高血脂等心血管疾病，所以老年人一定要注意。

四、身體要運(yùn)動(dòng)，健康不溜走

俗話說(shuō)得好，生命在于運(yùn)動(dòng)，不論到了什么時(shí)候都不能不運(yùn)動(dòng)，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)更重要，老年人如果想要長(zhǎng)壽，那么一定要學(xué)會(huì)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，每天都保證一定的運(yùn)動(dòng)量。

可能很多老年人由于身體原因，需要輪椅或者需要拐棍，已經(jīng)不適合運(yùn)動(dòng)了，其實(shí)并不是，如果下肢不能運(yùn)動(dòng)上半身也可以進(jìn)行一定的運(yùn)動(dòng)。

千萬(wàn)不要小看，日常生活中的運(yùn)動(dòng)，能夠加快人體的新陳代謝，而且在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中分泌的多巴胺，能夠讓人們的心情更加愉悅。

運(yùn)動(dòng)能力較差的老年人可以選擇打太極，或者散步，這些運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體的要求不高，定期檢查對(duì)身體也很有好處。

對(duì)于可以正常運(yùn)動(dòng)的老人來(lái)說(shuō)，可以選擇廣場(chǎng)舞、太極拳、騎行、游泳等等，這些運(yùn)動(dòng)不僅可以幫助人們保持身體健康，而且經(jīng)常和自己的老伙伴出去，還能打發(fā)自己的業(yè)余時(shí)間。

在公園中，我們經(jīng)常會(huì)看到很多老年人聚集在一起，說(shuō)說(shuō)小小，跳著自己喜歡的舞蹈，或者練習(xí)著自己喜歡的太極拳等等，這些都是年輕人羨慕不來(lái)的。

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，他們已經(jīng)為這個(gè)社會(huì)奉獻(xiàn)了一輩子，所以他們已經(jīng)沒(méi)有了太多的經(jīng)濟(jì)壓力，生活基本定型，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，如何安享晚年，如果讓自己更長(zhǎng)壽才是最重要的問(wèn)題。

積極參加適合自己的體育運(yùn)動(dòng)，保證健康的心情，是每一個(gè)長(zhǎng)壽老年人長(zhǎng)壽的秘訣。

總結(jié)

如果想擁有健康的身體，首先就是要學(xué)會(huì)放松心態(tài)，不論面對(duì)什么事情，都要泰然處之，比如看病這件事，首先身體如果真實(shí)地存在不舒服的地方一定要積極地去看醫(yī)生。

要知道人上了年紀(jì)很多病，是不能停藥的，周?chē)睦先撕芏嗳硕荚诔灾固鬯巵?lái)抵御一些身體問(wèn)題，這是非常不可取的。

要知道止疼藥只能止疼一時(shí)卻不能止疼一輩子，要想有個(gè)健康的晚年生活，一定要學(xué)會(huì)面對(duì)自己的疾病。

除了身體內(nèi)部的問(wèn)題，另一個(gè)決定長(zhǎng)壽問(wèn)題的就是日常的生活習(xí)慣，要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，做到早睡早起，不熬夜，不給肝臟增加負(fù)擔(dān)。

在飲食要學(xué)會(huì)去搭配比較健康的飲食，葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)加倍，不能自己喜歡吃什么就什么，不論哪一種物質(zhì)都要適量攝入。

一頓飯不要吃太飽，吃個(gè)七八分飽就可以，人上了年紀(jì)，消化系統(tǒng)和新陳代謝系統(tǒng)都會(huì)放慢，吃得太多會(huì)加重人體的負(fù)擔(dān)。

根據(jù)自己的身體情況也要積極地參加一些體育運(yùn)動(dòng)，比如散步，打太極等等，如果自己的身體能夠吃得下，也可以進(jìn)行慢跑或者游泳等運(yùn)動(dòng)。

除了以上這些問(wèn)題外，老年人還應(yīng)該保持一個(gè)好心情，不論面對(duì)什么事情都要看淡一些，畢竟心理負(fù)擔(dān)太大也會(huì)導(dǎo)致很多其他的問(wèn)題，心里的愉悅可以讓日常生活更開(kāi)心，更從容，不會(huì)有太多的心理負(fù)擔(dān)，才能活得更開(kāi)心。

希望每一個(gè)老年人都能生活習(xí)慣健康，收獲一個(gè)健康快樂(lè)的晚年生活。