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磷脂酰絲氨酸 Originalpure原料 你聽說過磷脂酰絲氨酸嗎? 大多數人都沒有，但你相信它實際上存在于每個人體細胞中嗎? 是的，這是真的。磷脂酰絲氨酸在整個身體的組織和器官中有許多重要的功能，但最重要的是，它是大腦中數十億細胞的關鍵組成部分。磷脂酰絲氨酸是由人體產生的，但我們從食物中攝取的大部分。當食物不足或我們更需要這種重要的分子時，補充劑是另一種選擇。它被用作阿爾茨海默病的自然療法，也用于與年齡有關的認知衰退、抑郁癥、多動癥和改善運動表現。 磷脂酰絲氨酸是什么? 磷脂酰絲氨酸(PS)是一種包含氨基酸和脂肪酸的磷脂。omega-3脂肪酸EPA和DHA與PS協同工作，為健康的細胞膜提供基石。人體可以制造磷脂酰絲氨酸，但它從食物中獲得所需的大部分。磷脂包圍著我們所有的細胞，是提供細胞結構和保護的基本分子。磷脂酰絲氨酸，又稱復合神經酸。英文名Phosphatidylserine，簡稱PS，可由天然大豆榨油剩余物提取。 磷脂酰絲氨酸作為一種磷脂分子，其結構由四部分組成 ● 脂肪酸 ● 脂肪酸附著的平臺 ● 一個磷酸 ● 附在磷酸鹽上的醇 磷脂排列成兩個平行層，稱為磷脂雙分子層。這是構成細胞膜的一層，對每個細胞的功能至關重要。 磷脂酰絲氨酸在人體內的主要功能是什么? 磷脂酰絲氨酸是維持所有細胞活動的關鍵，尤其是在大腦中。 研究還表明，重要的是: ● 骨基質形成 ● 由免疫系統修復和 ● 清除細胞心跳的協調 ● 腎上腺分泌的激素 ● 睪丸功能 性狀： 產品呈白色或淡黃色松散粉末，能乳化于水。不溶于乙醇、甲醇；溶于氯仿、乙醚、石油醚。人工合成物僅溶于氯仿。從牛腦提取物在室溫內，又暴露于空氣中，則每日變性約0.5%。天然物(L-α-磷脂酰-L-絲氨酸)多由牛(羊)腦或大豆等提取。 磷脂酰絲氨酸原粉 磷脂酰絲氨酸有什么好處？ 1. 可能改善阿爾茨海默病癥狀 阿爾茨海默病是一種癡呆癥，它會讓人喪失清晰思考、執行日常任務的能力，最終甚至會讓人忘記自己是誰。磷脂酰絲氨酸促智劑可以增加與記憶有關的大腦化學物質的水平，并改善腦細胞的交流。雖然這不是一種治愈方法，但服用磷脂酰絲氨酸可以改善一些人的阿爾茨海默病和癡呆癥的癥狀。在一項雙盲交叉研究中，每天服用300毫克PS，持續8周的阿爾茨海默病患者的整體健康狀況比服用安慰劑的人有更大的改善，但在心理功能測試中沒有顯著差異。PS似乎對癥狀不太嚴重的人最有效。然而，磷脂酰絲氨酸的效果隨著使用時間的延長而降低。 同樣重要的是，大多數臨床研究都使用了來自牛腦的PS，所以目前尚不清楚從植物中提取的PS是否對阿爾茨海默病具有同樣的積極作用。 2. 幫助減緩與年齡相關的認知衰退 發表在《衰老》雜志上的一項研究評估了補充PS 6個月對494名認知障礙老年患者的影響。研究人員發現，PS在三個月后和六個月后在行為和認知參數方面產生了統計上的顯著改善。此外，受試者對磷脂酰絲氨酸具有良好的耐受性。 在2010年發表在《臨床生物化學與營養雜志》(Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition)上的一項研究中，78名患有輕度認知障礙的老年人服用了大豆衍生的磷脂酰絲氨酸補充劑或安慰劑，為期6個月。六個月后，在研究開始時記憶分數相對較低的受試者在記憶方面表現出了顯著的改善，而安慰劑組的分數沒有變化。 磷脂酰絲氨酸是健康神經細胞膜和髓鞘所必需的。人腦老化與損害神經傳遞的生化改變和結構惡化有關。外源性PS (300-800 mg/d)在人體中被有效吸收，穿過血腦屏障，安全地減緩、停止或逆轉神經細胞的生化改變和結構惡化。它支持人類的認知功能，包括短期記憶的形成，長期記憶的鞏固，創造新記憶的能力，檢索記憶的能力，學習和回憶信息的能力，集中注意力和集中精神的能力，推理和解決問題的能力，語言技能，溝通的能力。它還支持運動功能，特別是快速反應和反射。 3.打擊抑郁 研究表明，抑郁癥患者的一些大腦區域的血液流動受到了影響。缺乏ω -3脂肪酸是一種健康狀況，會減少流向大腦的正常血液。Omega-3缺乏還會導致大腦PS水平降低35%。當一個人抑郁時，他或她的omega-3脂肪酸和PS的含量通常很低。通過食物和/或補充劑增加PS的攝入量有助于對抗抑郁癥是有道理的。磷脂酰絲氨酸還會影響大腦中與情緒有關的神經遞質水平，研究表明它可以減輕抑郁癥的嚴重程度。 在2015年發表的一項研究中，研究人員評估了PS對18名患有重度抑郁癥的老年受試者的影響，這些受試者在至少6個月的抗抑郁治療中沒有得到足夠的改善。受試者每天服用三次含有100毫克PS、119毫克DHA和70毫克EPA的補充劑。12周后，所有服用補充劑的抑郁癥患者在17項漢密爾頓抑郁量表上的得分都有了顯著提高。一些研究還指出，磷脂酰絲氨酸可以通過抑制身體的皮質醇反應來減少焦慮和壓力。 4. 有助于帕金森病的癥狀 帕金森病是一種神經系統退行性疾病，導致喪失有意識的運動能力。一般來說，帕金森氏癥患者會失去正常說話的能力，行走困難，還可能會顫抖。目前還沒有具體的病因，但帕金森患者會經歷產生多巴胺的腦細胞的死亡，多巴胺負責向大腦中處理運動的區域發出信號。當這些腦細胞死亡時，大腦開始失去告訴身體何時以及如何運動的能力，從而導致帕金森癥的癥狀。 磷脂酰絲氨酸是正常大腦功能的關鍵，帕金森患者的磷脂酰絲氨酸水平通常很低。在一項研究中，每天三次服用100毫克的PS可以改善帕金森患者的情緒和大腦功能。 本試驗中使用的磷脂酰絲氨酸來源于牛腦 2018年，一項以動物為實驗對象的研究證明，在帕金森氏癥患者的飲食中添加磷脂酰絲氨酸可能有助于緩解睡眠不佳等癥狀。研究人員利用果蠅的帕金森病模型，發現在補充PS后的幾天內，動物受試者的睡眠有所改善。對于一些帕金森氏癥患者來說，服用磷脂酰絲氨酸可能會改善睡眠問題，但關于人類的理想劑量仍然存在問題。 5. 改善多動癥癥狀 注意缺陷多動障礙(ADHD)是兒童最常見的神經發育障礙之一。患有多動癥的兒童通常難以集中注意力和控制沖動行為，他們過于活躍。多動癥也會影響成年人。科學研究揭示了磷脂酰絲氨酸和皮質醇調節之間的聯系，這可能對多動癥患者特別有益。對于被診斷患有多動癥的人，磷脂酰絲氨酸已被證明有助于提高精神專注力，促進記憶和認知，改善情緒，并通過降低皮質醇水平來緩解壓力。PS已被證明可以通過神經遞質促進大腦活動的增加，從而提高多動癥患者的注意力，更好地控制沖動，在不容易疲勞的情況下學習。2014年發表在《人類營養與營養學雜志》上的一項研究想要弄清楚補充大豆衍生的磷脂酰絲氨酸是否可以改善兒童的多動癥癥狀。這項隨機的雙盲研究有36名4到14歲的兒童，他們之前沒有接受過任何多動癥藥物治療，每天服用安慰劑或200毫克PS，持續兩個月。研究人員發現，補充PS可以顯著改善多動癥癥狀以及短期聽覺記憶。他們得出結論，PS可能是“一種安全、天然的營養策略，可以改善患有多動癥的幼兒的心理表現。” 6. 提高運動表現 提高運動表現是磷脂酰絲氨酸的另一個可能的好處。它還被證明可以減少肌肉損傷，同時改善內分泌對運動引起的身體壓力的反應。 2007年發表在《國際運動營養學會雜志》(Journal of International Society of Sports Nutrition)上的一項研究評估了口服PS補充劑對健康年輕高爾夫球手高爾夫成績的影響。雖然研究結果沒有統計學意義，但結論是，六周的PS補充劑改善了高爾夫球手的感知壓力水平，并顯著提高了開球時好球飛行的次數。 另一項研究觀察了每天補充750毫克大豆磷脂酰絲氨酸10天對活躍的男性循環者的影響。這項研究的主要發現是，補充PS可以顯著增加85%的運動時間，直到精疲力竭。 VO2 max是一個人在劇烈運動中可以利用的最大氧氣量。這是一個決定運動員進行持續運動能力的因素，與整體有氧耐力有關。這項研究證明了磷脂酰絲氨酸增強體能的潛力。 風險和副作用 磷脂酰絲氨酸在口服適當劑量時被認為是安全的。在大多數研究中，它的使用時間長達6個月。磷脂酰絲氨酸可能的副作用，特別是劑量超過300毫克時，包括失眠和胃部不適。如果你服用任何類型的血液稀釋劑，你都不應該服用磷脂酰絲氨酸。當你將它與銀杏葉等天然血液稀釋補充劑結合使用時，你也應該謹慎。 如何提升磷脂酰絲氨酸水平？ 磷脂酰絲氨酸水平低的原因: 1、年齡衰老 2、壓力 3、現代的飲食 4、現代食品生產 衰老自然會增加大腦對磷脂酰絲氨酸的需求，但它也會造成消化和代謝效率低下，所以根本不可能從你的飲食中獲得足夠的磷脂酰絲氨酸。壓力同時增加了對磷脂酰絲氨酸的需求，降低了你的磷脂酰絲氨酸水平。現代生產的脂肪和油脂降低了它們的天然磷脂含量，包括磷脂酰絲氨酸。現代低膽固醇和低脂肪飲食每天缺乏高達150毫克的膳食磷脂酰絲氨酸，而素食飲食每天可能不足200至250毫克。 怎樣用食物天然地獲得磷脂絲氨酸的益處? 最高的膳食來源是從大豆中提取的大豆卵磷脂。牛腦是第二高的來源，但我不建議食用它，因為有患瘋牛病的風險。 以下是一些頂級磷脂酰絲氨酸來源(以每100克PS毫克計): 大豆卵磷脂:5900 牛腦:713 大西洋鯖魚:480 雞心:414 大西洋鯡魚:360 金槍魚:194 雞腿，帶皮，不帶骨:134分 雞肝:123 白豆:107 雞胸肉(帶皮):85 鯔魚:76 牛肉:72 牛肉:69 火雞腿(無皮無骨):50 火雞胸肉(去皮):45 大西洋鱈魚:28 鳀魚:25 全谷物大麥:20 沙丁魚:16 鮭魚:14 大米(未經拋光):3 胡蘿卜:2 羊奶:2 牛奶(全脂，脂肪含量3.5%):1 土豆:1 預防措施 如果你有慢性疾病，或者你正在嘗試懷孕、懷孕、哺乳、18歲以下或服用其他藥物，在服用PS前請咨詢你的醫生。在將PS與任何其他藥物或補充劑結合使用之前，請咨詢您的醫療保健提供者，特別是血液稀釋劑、消炎藥、提高性能的藥物或補充劑、乙酰膽堿酯酶(AChE)抑制劑、抗膽堿能藥物，以及用于青光眼、阿爾茨海默病和其他疾病的膽堿能藥物。 最終的想法 磷脂酰絲氨酸是什么?它是一種包含氨基酸和脂肪酸的磷脂。 磷脂酰絲氨酸對細胞功能至關重要，尤其是在我們的大腦中，這就是為什么它是最受歡迎的記憶補充劑之一，尤其是在老年人中。 磷脂酰絲氨酸是在我們的身體中產生的，但我們從食物中獲得大部分的PS。如果你遵循低脂或低膽固醇飲食，或者長期處于壓力之下，PS很容易低。 牛腦是PS最好的動物來源——而大豆卵磷脂是最好的植物來源。 科學研究表明，補充PS可以改善阿爾茨海默病、癡呆癥、與年齡有關的認知能力下降、注意力缺陷多動障礙、帕金森病、抑郁癥和運動表現。磷脂酰絲氨酸的其他好處還包括減輕壓力、焦慮和抑郁。 朱旭萍副主任醫師營養科中南大學湘雅二醫院 關于磷脂酰絲氨酸，一篇文章帶你了解清楚 今天有一位患者在后臺私信我，聽說最近很流行服用磷脂酰絲氨酸，能短期增強記憶，緩解大腦疲勞，自己也想試一試。但是對于磷脂酰絲氨酸不了解，怕盲目使用以后影響身體健康，所以想要咨詢一下。??我給他做了詳細的解釋： 磷脂酰絲氨酸是一種磷脂，細胞膜的重要營養成分，特別是在大腦細胞中豐富存在。一般可以參與調節大腦的多種功能活動，涉及細胞信號轉導、細胞存活和凋亡以及神經炎癥反應。 磷脂酰絲氨酸可以改善認知能力下降，特別是衰老引起的認知能力下降，還可以顯著降低工作緊張時體內過多的應激激素水平，減輕壓力，緩解腦部疲勞，改善情緒，對我們日常是有幫助的。?? 我告訴這位患者，可以放心使用磷脂酰絲氨酸，但是需要在醫生的指導下使用。同時我還給他說了幾點使用時的禁忌癥： ??1、肝腎功能嚴重損傷：磷脂酰絲氨酸是一種保健品，一般需要通過肝腎進行代謝。如果本身肝腎功能損傷，服用以后可能會加重病情，因此患病者嚴禁使用。 ??2、過敏人群：對于部分易過敏的人群，如果對磷脂酰絲氨酸中的成分過敏，是不建議使用的，避免用后出現過敏反應，比如皮膚紅腫、瘙癢等。 ??3、嬰幼兒：由于此類產品中的磷脂酰絲氨酸含量比較高，對于嬰幼兒來說，服用以后身體比較難以耐受，不利于吸收，所以不建議使用。 他聽了我的解釋以后，表示平時會規范服用。我叮囑他如果使用期間身體出現不適，要及時就醫。如果你覺得我的分享對你有幫助，歡迎點贊收藏哦。?? 2024-03-14 17:26 |
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