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春有百花秋有月夏有涼風冬有雪，各位看官姥爺們，各位讀者們大家好，我是鑫暖讀點段子，“點個關注，追段子不迷路”~ 今日話題長期堅持健身有什么壞處？ 健身雖好，但可千萬別貪多哦！過度訓練會讓身體長時間處于緊張狀態，容易出現疲勞、肌肉疼痛等問題。咱們上了年紀的朋友的身體恢復能力可沒年輕人那么強，所以得悠著點兒來。 隨著年齡的增長，咱們的骨骼和關節也會逐漸變得脆弱。長期進行高強度的健身訓練，容易增加受傷的風險。所以啊，咱們在健身時，得注意選擇合適的運動項目和強度，避免受傷。  你老婆真的是醫生嗎？我真懷疑她的專業性，肌酐不是越低越好的，在正常范圍內就行，而且練肌肉會導致肌酐增加，這并不是由于腎功能出問題，而是肌肉本身就會釋放肌酐，導致血肌酐數值高一點，這跟腎功能沒關系林黛玉的訓練量，明明只有蓋四樓的圖紙，每天卻要拉來蓋18層樓的磚……你腎不出問題誰出問題？ 還有你這體質就19-20上下 15的體脂是可以看到很明顯腹肌的……本質還是健身先健腦的問題……別練了，這啥也沒有。早睡早起都比你練實在很多。 肌肉是不會增殖分裂，你鍛煉只能是肌肥大。和分裂無關，人體不分裂的細胞還有神經細胞，望了解我健身的目的就是健健康康活著，然后七八十歲的有某一天，突然就告別世界。不希望茍延殘喘活到九十歲深蹲姿勢正確對膝蓋的傷害和走路差不了多少，我以前跑馬拉松練到髕骨半脫位，再也不能跑步了。復健之后也漸漸開始深蹲甚至負重40斤深蹲 健身是相對來講非常安全的運動了，以前就是因為喜歡打籃球，半月板給干廢了，現在健身這么多年反而沒受過什么大傷，頂多肌肉拉傷，手腕，膝蓋有點小磨損。都是盲目沖重量和沒有休息拉伸造成的，科學的訓練能避免很多傷痛，但普通人沒那么細致也沒那么多功夫，平時鍛煉適度就可以了 哈哈哈哈哈哈 關于買衣服 我的教練小姐姐。和我說 她覺得不太好買休閑褲子 腰太細 臀太翹。 臀部合適的腰太大了。腰合適的臀那里提不上去健身就意味著孤獨了，無社交無聚會，這些會耽誤訓練的，我已經孤獨好幾年了臀太翹不好，來找我按摩吧，我幫您按下去 你覺得自己吃得多練的多，其實你吃的多練的根本就不夠，天天感動自己上周末心血來潮做了一大烤盤烤蝦，味道相當不賴，就著烤蝦喝了六罐啤酒。晚上睡覺的時候發動了，那個味，臥槽，真真兒的勾上芡就是shi一七三八十五有點超了，不吃健身飯沒必要太猛，穿衣服可以找美式咔嘰，或者cleanfit這種風格，其實就是減減脂的事情，多去跑步機上爬坡就是了健身可是個“耗能大戶”，長期堅持健身會讓咱們的身體對營養的需求增加。如果不注意飲食搭配和營養補充，容易出現營養不良、免疫力下降等問題。所以，咱們在健身的同時，也得關注自己的飲食健康。 健身不是一天兩天的事兒，得長期堅持才能看到效果。但咱們也得注意給身體足夠的休息時間，讓身體得到充分的恢復。這樣才能更好地迎接下一次的健身挑戰。 健身和飲食可是“黃金搭檔”，要想健身效果好，飲食也得跟上。咱們得注意合理搭配飲食，保證營養均衡攝入。這樣既能滿足身體對營養的需求，又能避免營養不良等問題。  感謝各位讀者們看到這里，希望各位“孤帆一片日邊來，今年絕對發大財” 最后別忘了點點關注追段子不迷路哦~ 希望各位能在我的評論區留下你們的見解和觀點多多評論哦 我們評論區不見不散哦 |
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