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    【原】跑不到10公里，跑不到5分配速，就不配跑步了嗎
    
                    
                    
                    
                    
    
                         昵稱IHF5Nuid
                        
                        
                        2024-05-15
                        
                             發布于北京
                        
                    
    
                    
    
                        
                        
    
                    
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        
    
                            
                                
    
                                    
                                        
    

                                        
                                        

                                        

    通常我會把鬧鐘定在六點，六點半出門，開始跑步。每周總會有三天早上，要么僅僅是在外面跑步，要么就是去健身房跑步。大部分時候，我跑步的流程是相同的：帶好耳機，手表上開啟課表，然后拍攝記錄跑步過程，發到網絡上。

    這么說你們可能都不會相信，但這不僅僅是一種習慣，它已經成為了我每天都要完成的任務：每天打卡記錄自己的跑步能幫助我堅持下去。

    然而，最近我開始思考，如果不每天打卡，我還能堅持跑下去嗎？如果沒有了里程記錄的快感，聽音樂的愉悅，單純一個我，在這個世界跑步，還能像之前那樣享受嗎？我愛的到底是跑步，還是聽著音樂，拍著照片的自己？如果我不帶電子設備，試著進行“裸跑”會怎樣？

    而我，真的這么做了，我真的“裸跑”了！在那一周里，我跑步的時候沒有戴手表，沒有偷看手機，甚至連音樂都沒聽。以下五條，就是我“裸跑”一周所學到的。

     跑步不一定要聽音樂 


    我總會稱自己為BPM（指每分鐘的節拍）跑者。當我總想賴在被窩里時，我就會播放BPM值在88到90的歌曲來激勵自己起床。作為一名舞蹈演員，我常常被節拍搞得暈頭轉向，但跑步時，音樂讓我充滿活力，不知不覺就能跑60分鐘。

    “裸跑”開始后，我的確經歷了一小會的不適應。但沒過一會，周圍鳥兒發出的啁啾聲和車輛川流不息的聲音就重新讓我精力充沛了。沒有了音樂的掩護，我對周圍的環境也多了一些注意，不過這也導致了配速降低。

    總體而言，聽著音樂跑步，會很開心，但不聽音樂跑步，也沒那么糟糕。偶爾想輕松出發時，可以把耳機扔在家！

     跑步手表不能少 


    有些進行嚴肅訓練的跑者會通過跑步手表來限制自己的速度。為了在最佳訓練區間進行訓練，他們既不能跑得太快，也不能跑得太慢，手表可以讓他們隨時看到自己的速度，從而進行調整。我還沒有進行過那樣認真的馬拉松訓練，跑步手表對我來說更像是記錄跑步距離的工具。同時，在跑步過程中，它也可以督促我不要跑得太慢。

    但開始“裸跑”后，因為沒有了手表，我發現自己十分焦慮。我是個需要鞭子抽才能堅持走的人，沒有了跑步手表，有時我感覺自己的配速只有830，有時我感覺自己跑得很慢，但同時也很累。沒有了跑步手表，怎么跑感覺都不對，怎么跑都不舒服。

    想要有種“盡在掌控”的感覺，還是需要帶著跑步手表。
     
     在異地跑步，“裸跑”更好 


    “裸跑”的最后一天，正好趕上我出差。我在離酒店不到兩英里的健身房里預定了體能訓練，決定跑著過去。

    毫無疑問，那4公里是我這幾周以來跑得最愉快的四公里。不聽音樂，不戴手表，放下這些設備讓我可以更好地感受這座城市——它的輪廓，它的行人，它的清晨。只有這次，即使沒有跑步手表，我也沒有感到恐慌。

    到了新的城市，與其讓熟悉的歌、熟悉的配速占據腦海，不如把這些設備拋下，把你完全的注意力給這座城市。

     跑不到10公里，也沒關系 


    過去，我會給自己定下每天起碼10公里的標準，但這些天，跑步完全隨心所欲。第三次“裸跑”后，我發覺自己已經開始享受單純的跑步了。我已經不需要用目標逼迫自己起床跑步，而可以輕松自然地早起跑出門。

    那一刻我突然明白，沒必要對自己太苛刻。我的世界并不會因為沒有準時跑完10公里或者因為沒有跑到每小時5分速而崩塌。相反，生活仍會繼續。不管怎樣跑，速度多快，只要跑步，我就是在不斷自我成就。


    #來，評論區聊聊 # 
    「你跑步時都會帶什么？手表、水壺、手機、耳機……」
    
                                        		
                                
    
                                
                        
    
                    
    



                
    
                
    
                    
                    
                        
    
                            
                                
      
                                  		
                        
      
                          
                
      
                
      
                
                
                
      
                
      


                

                
                
                
                
                

                
      
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