治愈不開(kāi)心的15個(gè)小方法，一個(gè)人也可以趕走壞情緒

1.買一根跳繩放在家里，壓力大或心情不好的時(shí)候跳一下，跳完后你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己心情好了許多。

2.買一張靠窗的高鐵票，看著窗外快速走動(dòng)的風(fēng)景，糟糕的思緒就如風(fēng)景一般，通通被你掠過(guò)，幾個(gè)小時(shí)下車后，你會(huì)感到一陣輕松。

3.養(yǎng)成散步的習(xí)慣，心情不好的時(shí)候出門走走，夜風(fēng)具有撫平心情的作用。

4.每天堅(jiān)持10分鐘的冥想練習(xí)，當(dāng)你心情不好的時(shí)候，做一下冥想心情就會(huì)愉快很多，還能提高你的專注力。

5.養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，心情糟糕或乏悶的時(shí)候去運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以分泌多巴胺、內(nèi)啡肽等，讓你能夠保持心情愉快，感到充實(shí)，抑郁癥也會(huì)被治好的哦。

6.去吃一些自己喜愛(ài)的美食吧，俗話說(shuō)：天下沒(méi)有一頓美食解決不了的問(wèn)題，如果有那就是兩頓。

7.當(dāng)你情緒來(lái)臨的時(shí)候，察覺(jué)自己的情緒，告訴自己我現(xiàn)在很生氣、我現(xiàn)在很難過(guò)、我現(xiàn)在很委屈。

當(dāng)你盯住自己的感覺(jué)看的時(shí)候，你的情緒就會(huì)慢慢消退，不信你試試看。

8.當(dāng)你不知道自己為什么不開(kāi)心的時(shí)候，把你能想到的所有能夠影響你情緒的事情寫出來(lái)，竭盡所能地寫。

寫完后整理一遍，為你所有的煩惱定制一個(gè)個(gè)解決反感，就像思維導(dǎo)圖一樣，逐一展開(kāi)并解決。

9.當(dāng)你被人誤解的時(shí)候，要記住這句話：“越是被誤解，越不要解釋”。

解釋只會(huì)讓你心更愁，不在乎反而減少焦慮，反正你也沒(méi)做什么虧心事。

10.睡覺(jué)前把焦慮的事情寫在紙上，這就等于你已經(jīng)把心事說(shuō)出來(lái)了，這樣有助于減少失眠。

11.去KTV包一個(gè)房間，一個(gè)人在里頭唱歌，把所有悲傷和不開(kāi)心發(fā)泄出來(lái)。

12.一個(gè)人去看一場(chǎng)電影吧，電影結(jié)束了，悲傷也就跟著結(jié)束了。

13.找一首喜歡的歌循環(huán)播放，無(wú)論是悲傷的還是喜悅的，能夠讓你感到舒心就可以。

如果聽(tīng)哭了，就哭吧，哭出來(lái)反而也是一種減壓手段。

14.把屋子打理一遍，整理一下房間，打掃一下衛(wèi)生，在掃除的過(guò)程中，能讓你磨煉心性。

有一本書叫做《掃除道》，他告訴我們?nèi)嗽趻叱臅r(shí)候，心靈會(huì)變得純凈，這樣就不會(huì)有太多煩惱了。

15.如果實(shí)在太累就休息一下吧，休息好了效率才高。

今天是六月第一天，也是兒童節(jié)，祝大小朋友節(jié)日快樂(lè)喲~~

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