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大多數人睡前都是抱著手機刷刷微信，其實睡前十分鐘是養生黃金期，把這十分鐘充分利用，身體想不好都難！ 例如睡前，做做這兩個小動作，只要躺著，就可多賺十年壽，而且每天五分鐘，補腎又排毒。
一、兩個小動作，為何有如此獨特的效果。 我們常說，無毒一身輕松，人體最大的排毒通道就是膀胱經，時時刻刻都在代謝廢物，而其他排毒通路都是局部分段進行，且最后也要并歸膀胱經。 如果這條經絡通暢，外寒難以侵入，內毒及時排出，身體自然遠離百病了。 那么，誰給膀胱經供給能量呢？ 主要是腎，腎與膀胱相表里，膀胱經只是個通道，本身無動力運行，需腎氣的支持才能完成御寒、排毒的功能，所以打通膀胱經之前，我們需要補腎。古中醫認為，人要想長壽，首先要腎好，那么如何補腎呢？
二、這兩個小動作，就是專門補腎的。 而且這兩個小動作，練習很簡單，每天只要花5分鐘，補腎又排毒，坐著、躺著就白賺十年壽，具體方法如下： 1、手背靠腰躺 做法：睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥于床上，5－10分鐘后，其熱感會逐漸傳遍全身。 睡前將人的雙手外勞宮緊貼二腎后，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內虛寒之氣逼出，通過運行，變成大小便排出體外。 尤其是晚上10點半至11點，是亥時尾、子時頭，此刻地氣最旺，地氣通過內勞宮吸入，穿過外勞宮直接注入二腎，伴隨二掌的熱量和五行之氣，溫煦了二腎。 開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3－5天后即可適應消除，雙腿會感到輕松靈活。新經絡提示常酗酒的人按壓時，腦門還會滲出汗珠，有的腰部會出汗，這都是腎氣在逐漸充盈的好現象。
2、腳趾回勾 做完第一個動作腎氣得到補充后，咱們就要開始打通膀胱經了，體內無毒則無百病。 做法：雙腿伸直并在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。這是一個幫助膀胱經排毒的辦法，至少要做15~30分鐘。越是夠不到，越說明你越要多做，只要大腿后側的大筋有拉伸的感覺就可以了。 上面兩個動作介紹后，如果再掐一掐跟腱效果更好。 因為跟腱的外側和跟腱的內側，有一對重要的穴位，一個是腎經上的太溪穴，一個是膀胱經上的昆侖穴。 把手指放在我們跟腱的外側和跟腱的內側，以跟腱為中心，兩個手指對著掐，這樣掐下去，就相當于事半功倍同時補了兩條經絡。 兩個小動作，簡單又有效，每天都能做，而且不用花錢、零副作用，補腎又排毒，坐著、躺著就白賺十年壽！別忘了把這么好的方法分享給身邊的朋友.... |
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