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你每天都感到沉重嗎？ 你是否經常處于過度憂慮、過度自我批評、猶豫不決、自我懷疑、糾結過往等無謂的心理沖突中，把大量時間和精力消耗在不良情緒循環里？ 小心了，你在消耗自己！ 精神內耗就像是在你的精神世界里有兩個小人，這兩個小人觀點不同、理念不同，因此吵得不可開交，不斷相互拉扯。在這個過程中，人的心理資源就會被消耗。 一旦陷入精神內耗，即使每天都在躺平，但還是會覺得很累。 想要停止內耗，你一定要擁有不消耗自己的思維習慣，不如先從這4次放下開始！
1. 放下對他人的執念 電影《熱辣滾燙》里的樂瑩是個不自信的女孩，她害怕不被人愛而討好所有人。 樂瑩把房屋繼承權轉讓給妹妹，妹妹覺得拿走她的房產是應該的。 為了表妹能轉正去上節目，換來的不是感激而是表妹嫌棄的眼神。 閨蜜搶走了樂瑩的前男友，為了不背上小三的罵名，要求樂瑩去參加婚禮并當伴娘，樂瑩也去了。 為了昊坤能去打比賽，她還去向老板預支工資五千塊錢，其實，昊坤只把她當成臨時停靠站。 樂瑩以為把手里僅有兩個蘋果全都送給朋友，就能換來她想要的親情。 樂瑩以疼痛為代價，替他人做出犧牲卻沒有得到任何體諒。 樂瑩終于放下對他人的執念，開始專注于自己的成長。 她不但減肥成功變成美女，還跟職業拳擊手打完了一場比賽。 露易絲·海《生命的重建》一書說，每個人都必須為自己生命中的一切負責任。 我們創造出自己的人生際遇，接著又放棄這股創造力量，而將人生的挫敗歸咎于他人。但事實上，根本沒有任何人、事、地、物有能力控制我們，因為可以主宰我們內心想法的，唯有“我們”自己而已。 要想變得更好，從來都是因為愛自己，而不是為了取悅他人。 2. 放下原生家庭的傷痛 《蛤蟆先生去看心理醫生》里的蛤蟆先生出生于一個富裕但情感冷漠的家庭，祖父和父親都是成功人士，但他們忙于事業，很少關注他的情感需求和個人成長。家庭環境缺乏親情溫暖，使得哈莫先生在成長過程中體驗到孤獨和被忽視，這給他造成了潛在的情感傷害。 父親對他寄予厚望，希望他能在學業上取得優異成績并成為家族產業的成功接班人。這種高期望的壓力常常會讓哈莫先生感到無法滿足父輩要求，產生自我價值認同危機和不安。 由于家庭成員過于注重成就和社會地位，忽視了哈莫先生作為一個個體的內心世界和情感體驗，導致他在處理個人情感問題和人際關系時出現困難，內心深處埋藏著未解決的心理問題。 通過與心理醫生蒼鷺的多次交談和治療，哈莫先生逐漸認識到這些問題，并開始嘗試接受自己的感受、探索內心世界，從而踏上自我療愈和心理成長的道路。 通過心理治療，他學會了如何處理這些源自原生家庭的傷痛，從而改善了自己的生活質量與心理健康。 其實，我們都是受害者，況且父母也不可能教給我們他們自己都不知道的東西。如果父母連如何愛自己都不知道，他們怎么可能教你愛自己？畢竟，他們已經把自己小時候學到的東西，盡力教導給我們了。 3. 放下對伴侶的過度期待 羅爾夫·多貝里在《清醒思考的策略》里說，美好的生活是一種狀態，這是我們常見的誤區，錯，只有通過后期不斷調整，我們才能讓生活變得美好。 免疫系統也需要通過持續修正才能發揮作用。 這就是一段婚姻看似完美，夫妻雙方也般配合拍，最終卻走向了破裂的原因。 只要體驗五分鐘的夫妻生活，我們就會明白，如果沒有連續微調和修正，日子根本沒法過下去，每一段感情都需要持續維系。 愛情大數據顯示，婚姻生活中的絕大部分沖突都是永久性的。準確地說，這個比例是69%。 盡管他們之間存在分歧，這些夫妻仍然對他們的婚姻感到滿意，因為他們已經想出辦法來對付這些無法改變的難題，這些難題無法打敗他們。 他們學會把問題懸而不論，還能幽默地調侃它。
4. 放下對子女的控制欲
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