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長時間站立的職業常常讓小腿感到酸脹，這不僅造成即時的不適，還可能逐漸引發下肢靜脈曲張，一種因血液滯緩和靜脈壁弱化而導致靜脈擴張扭曲的病癥。下肢是該病的高發區域，但其實頸部、腹部及生殖系統中的靜脈也可能受到影響。長期站立或坐著，使得血液因重力作用聚集在下肢，靜脈承受高壓，最終損傷靜脈瓣膜，這是靜脈曲張形成的重要原因。孕婦因子宮增大致使下腔靜脈受壓，同樣面臨靜脈回流障礙和靜脈壓升高的風險。 預防下肢靜脈曲張的關鍵在于促進血液循環。對于常站立的人群，應利用空檔坐下休息，理想情況下，躺下并抬高雙腿更能有效減輕腿部靜脈負擔。而久坐者則需定時起身行走，以激活血液循環。變換體位，避免固定不動，是減少靜脈曲張風險的有效策略。 簡單的腿部活動也能幫助改善血液循環。例如，在站立時輪換腿部承重，未承重腿做腳踝旋轉；或是嘗試踮腳尖動作，利用肌肉力量促進血流。市場上還有專門設計的醫用彈力襪，通過給予腿部適當壓力來促進血流，適合輕度靜脈曲張患者日常穿戴，但重度情況需遵醫囑，且不宜在睡眠時使用。 另外，夜間休息時將腿部抬高，特別是左側臥姿，有助于減少腹部對下腔靜脈的壓迫，進一步減輕腿部靜脈壓力，緩解一天積累下來的酸脹感。 總之，通過日常的小改變，如適時活動、進行腿部練習、合理使用彈力襪以及調整睡姿，都能有效預防和緩解下肢靜脈曲張帶來的不適，維護下肢健康。   |
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