【原】“夏補鉀，體不乏”，建議多吃5種高鉀食物，含鉀是香蕉的N倍，腿腳有勁體不乏

雖然說現在大家的養生意識是比較強的，而且平時也在各種補充身體所需的營養物質，但鉀成分往往是很多朋友比較容易忽視的。

長期缺鉀，就會導致身體異常的疲勞和虛弱，精神健康也不佳。對于老年朋友來說，也會出現身體乏力、思緒混亂、意識模糊等表現，鉀元素的缺乏還會導致肌肉功能出現紊亂，比如像我們常見的抽筋肌肉痙攣等。

所以我們在日常一定要及時補充鉀元素，尤其是夏天出汗多的時候，鉀元素會隨之流失，消耗會比較多！看到這里有些朋友會問，到底應該怎么補充呢？今天老郭就給大家推薦幾種含鉀比較高的食物，大家經常吃一吃就能補益身體不足。

芹菜的氣味特別清香，且營養價值也極高，它富含多種纖維素以及維生素K等營養物質，不僅能夠促進腸胃的蠕動，防止便秘的出現。

同時也能夠減少體內毒素的堆積，還能夠呵護我們的心臟健康，預防心腦血管疾病的出現。

芹菜也是含鉀極高的蔬菜之一。研究發100克的芹菜鉀含量能高達320毫克，相當于我們人體每天所需鉀成分的1/3。

竹筍富含豐富的膳食纖維素，維生素以及鉀成分和蛋白質等營養成分，而且它還是典型的低熱量蔬菜。研究發現100克的春筍僅僅只有20大卡的熱量，但是鉀元素高達300毫克，是典型的營養高低熱量的食物之一，無論是缺鉀的朋友還是減脂的朋友，大家都可以放心食用。

現在正是豆角正當季的時節，豆角里面的鉀元素含量極高，同時又含有鐵，銅，磷，鉀，錳等礦物質成分。

豆角屬于典型的高鉀低鈉的蔬菜之一，100克的豆角中就有高達207毫克含量的鉀，適量的食用一些豆角不僅能調理腸胃，滋補腎臟，健脾胃，同時還能夠補充身體所需的鉀成分，呵護我們的健康。

柑橘類水果中含鉀量都是比較高的，經常吃一些橘子不僅能調節血壓平衡還能夠通過它里面含有的鈣，維生素，膳食纖維，檸檬酸等物質達到美容養顏，消除疲勞，促進腸道消化的作用，每天下午吃上一個橘子，既能滿足水果的攝入又補營養。

口蘑它不僅營養豐富，且在100克的口蘑中含鉀量能夠達到1455毫克。除此之外，還含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸道的運轉，再加上它屬于低脂肪，低能量的食物，即使多吃一點也不會增加身體的負擔。常吃口蘑能抗氧化，增強免疫，調節血糖，保護心臟的健康以及補充鉀元素。

想要補鉀的朋友，大家千萬不要錯過以上這五種食物的推薦，其實我們身體或多或少的都會缺乏一些微量元素，但只要指標正常，并不會過多影響健康。

但如果長期嚴重缺乏，就會對我們的臟器以及身體多項指標造成一定的威脅，建議大家日常一定要做到均衡營養，各種蔬菜、水果，粗糧類的食物都要攝入一些，這樣在無形間才能加強我們的身體素質遠離疾病困擾。