 經常遇到中老年患者詢問：“我平時經常購買各種鈣片吃，怎么還會患骨質疏松呢？” 因為補充鈣片并不能從根本解決人體臟腑與骨骼功能逐漸退化的趨勢。 從中醫養生角度來講，預防及延緩骨質疏松，不僅要治“標”，即補鈣，更要在日常生活中注重養護，即“治本”。這里交給大家骨質疏松養護四法則。  講究飲食有節   肥甘厚味不宜多食，過則傷脾胃，易生痰、化火，釀生病變。骨質疏松的老年人常會以補腎的食物進補，如羊肉、海參、山藥、栗子、桑葚、枸杞子、黑芝麻、核桃、蓮子等。  要注意不可過度進補、以藥代食，藥食兩用之品雖然安全，亦不可長期食用。此外，應注意多食含鈣豐富的食品，如奶制品、豆制品等，這對于延緩衰老、防治骨質疏松十分有益。 避免過度吸煙飲酒，飲食要均衡，做到品種多樣化、粗細搭配，不要偏頗，不能天天吃雜糧，也不能天天大魚大肉，當以清淡、易消化為主。 注重固腎護元 腎精是生命根本。欲保生重命者，尤當愛護陽氣，重視陰精在養生中的作用。 老年人腎氣已衰，腎精已虧，元陽耗散，更應該注意節欲惜精，養護陽氣。  聚存陰精才能養護陽氣，使陽有所依；保全陽氣又有助于生化陰精，使陰有所化。精足髓旺，則骨骼得以充養堅強。  提倡動靜相適 調神與養形緊密結合是老年人養生保健的大法。只有形神共養、動靜結合，才能防病抗老，健康長壽。 適度的運動能加強肌肉力量、增加骨量，是對骨骼的良性刺激。 但要注意，老年人運動保健應適時適量，活動強度不應超越所能承受的限度，過量運動會適得其反。 散步、游泳、騎行、太極拳、八段錦等，可使老年人筋骨健壯、氣血流通。流水不腐，戶樞不蠹，講的正是這個道理。 契合天人合一 起居有常，不忘作勞，才能“生氣不竭”。養生要注重陰陽平衡，天人合一，生活規律隨四季而調整，提倡“春夏養陽，秋冬養陰”，順應自然界生息規律，如日出而作、日落而息、勞逸結合、多在戶外活動、多曬太陽等，才能達到延緩衰老、防治骨質疏松癥的目的。 來源：中國中醫藥報 作者：郭仲華 寧夏中醫醫院暨中醫研究院 |
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