夏天使勁吃，“排濕第一米”，生吃腎好、熟吃養胃，不懂吃真可惜

三伏天將至，天氣炎熱，雨水多、濕氣盛，這天氣一熱一濕，再加上一些不好的生活習慣，十個人中九個人體內有濕氣，當我們長期熬夜、吹空調、喝冷飲、晚洗澡，或是雨后穿著濕的鞋襪等等，濕氣就悄悄侵入我們人體，如果不及時調整，我們體內的濕氣越來越重時，百病就會叢生。

食材：芡實50克、蓮子30克，糯米或大米100克

做法：

1、芡實、蓮子提前用清水浸泡3小時

2、所有材料入鍋，加適量水，小火煮開3燉煮1小時至軟爛成粥就可以了，喜歡甜食的可以加入適量麥芽糖調味！麥芽糖也養脾胃哦！

這碗粥融合了蓮子的滋補，芡實的口感，清甜軟糯，既能養心安神，又能健脾利濕，最適合夏日清晨來一碗，喝完整個人都精神了。每一口都是滿滿的幸福感！

食材：排骨400克、山藥200克、芡實15克、茯苓15克、蓮子15克

做法:

1、排骨加姜焯水洗凈

2、芡實茯苓蓮子洗凈浸泡一會兒

3、所有食材放入砂鍋煲40-60分鐘或者用隔水燉一個半小時，出鍋加鹽調味

一年四季都可以喝的四神湯，排骨能輕松脫骨，湯沒有藥材的味道，清潤解膩，這湯不僅鮮香味美，還能強筋骨、健脾養胃，增強抵抗力，改善因濕氣引起的肢體沉重，溫補不上火，老少皆宜，周末放假在家，燉上一鍋，全家人都能受益。食材做法簡單，排骨可以替換成瘦肉、豬肚或者雞鴨都行，脾胃差的孩子，喝上幾次吃嘛嘛香！

1.保持居住環境干燥通風，衣物被褥要常曬太陽；

2.飲食上少吃油膩、生冷食物，多吃蔬菜水果，保持腸胃暢通；

3.適量運動，微微出汗，幫助身體排出濕氣。