|
讓你身體越來越好的22個(gè)好習(xí)慣，簡(jiǎn)單易行，隨時(shí)隨地可以做起來。 ?1、每天踮腳尖100次 2、每天擴(kuò)胸 100 次。 3、每隔一小時(shí)活動(dòng)頸部 30 秒。 4、每天抬頭看藍(lán)天10分鐘。 5、早上起床后干洗臉10次。 6、每坐1小時(shí)起來活動(dòng)10分鐘。 7、工作間隙抬頭伸腰3 次。 8、晚上睡前泡腳30分鐘。 9、閑暇時(shí)閉眼轉(zhuǎn)眼球 36圈。 10、坐車時(shí)收腹 10 秒再放松，重復(fù) 20 次。 11、爬樓梯時(shí)重心在腳后跟，膝蓋彎度不超過腳尖。。 12、排隊(duì)時(shí)練習(xí)惦腳，提肛 3 6次。 13、看電視時(shí)勾腳尖36次。 14、每天搓揉后腰100 下。 15、每天十指梳頭100下。 16，每天搓揉耳朵36下。 17、每天揉肚子 2分鐘。 18、每天高聲唱歌或朗誦五分鐘。 19、走路時(shí)雙臂高舉10點(diǎn)10分的位置堅(jiān)持2分鐘。 20、焦慮時(shí)深呼吸雙手握拳再松開，重復(fù) 30 次。  |
|
|
