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很多人都有這樣的經歷，有些人，說老一下子就老了，老的速度那么快，甚至呈現斷崖式衰老，老的是那么觸目驚心。 按說，隨著年齡的增長，人會老的越來越厲害，但是有些人卻不走尋常路，他們可能年齡并不大，但突然就老了不少，這是什么原因呢？ 美國斯坦福大學神經學家Tony Wyss-Coray團隊曾在《自然醫學》上發表過一項研究，研究人員對4263名年齡18-95歲的受試者進行了調查，分別對受試者身上的2925種血漿蛋白軌跡進行相似分組，并篩選出了與年齡增長關系最明顯的蛋白，分析這些蛋白的整體變化趨勢。 結果發現，人的血漿蛋白在34歲、60歲、78歲三個階段會有明顯的波動變化，這些變化與疾病出現、衰老基因表達相關，會讓人出現三波斷崖式衰老。 從這項研究我們可以看出，其實年齡并不是衰老的唯一標準，一個人哪怕很年輕，但也有可能出現明顯的衰老，《自然醫學》的這項研究就給我們揭示了，人在34歲的時候就可能出現明顯的斷崖式衰老。 所以，為了對抗衰老，我們決不能再等等看，很多人會說，等我五十六十的時候再去保養，時光是不饒人的，斷崖式衰老說來就來，等到你重視的時候，想試圖改變的時候，往往也已經為時過晚。 那么，如何才能讓自己衰老的慢一點呢？ 1、不要給自己太大的壓力 很多年輕人為什么一夜之間就變得格外滄桑和衰老，原因就是給自己太大的壓力了，在壓力的作用下，人的免疫力會變得更差，內分泌系統也會變得更紊亂，當身體不堪重負的時候，皮膚狀態會更差，白頭發會增多（壓力白），睡眠會變差，人自然也就會看起來更頹廢更老了。 所以，要想看起來更年輕，一定要學會減壓。 2、遠離煙和酒 無論男女，只要沾上煙酒，那么都會讓人看起來更蒼老，香煙里含有多種有害物質，比如尼古丁、焦油、苯并芘，酒精的有害物質是乙醛，這些都會摧枯拉朽般的讓你衰老。 3、不要熬夜 現在的年輕人，一天到晚捧著一個手機，為了追網劇，玩游戲，每天都熬夜到凌晨一兩點，第二天頂著一個熊貓眼，精神萎靡，試問，能不老嗎？ 一個人三分之一的時間都是在睡眠中度過的，要想看起來精神更好，就一定不要熬夜，養成早睡早起的好習慣，這樣才能保持充足的睡眠。 4、控制自己的體重 一個人越胖，看起來就會越老，肥胖是會影響顏值的，相反，如果能把體重控制在理想范圍內，那么人也會看起來更年輕更精神。 5、管住嘴 你每天吃的食物也能決定你是否看起來更年輕，如果你每天吃的特別油膩，而且喜歡高鹽和高糖飲食，那么不僅容易罹患高血壓、糖尿病和高血脂，人也會看起來更蒼老。 相反，注意營養的均衡，愛吃蔬菜、水果和粗糧，則會讓你擁有更好地腸道，也能控制你的三高，從而讓你看起來更年輕。 6、保持良好的情緒 笑一笑，十年少。好的情緒能讓人更快樂，快樂的人相對悲傷和焦慮的人，顯然看起來是更年輕的。 |
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