人生建議：不要擔心2小時和8公里以外的事情

羅宋湯的味道 2024-08-06

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作者：洞見pumpkin

天大的事和屁大點事之間往往只隔著時間。

著名心理學家亞倫·T·貝克博士講過三個焦慮癥患者的故事。

第一個，是剛畢業的大學生托德。

托德求職時覺得自己不夠優秀，每次面試前都會在心里打退堂鼓。

好不容易成功入職，他又忍不住想，身邊的同事如此優秀，自己肯定會被淘汰。

上司給了他一個客戶資源，他還沒開心一會，就開始擔心自己留不住。

整日憂心忡忡，最后心理壓力巨大的他患上了急性焦慮癥。

第二個，是38歲的麗貝卡。

麗貝卡是個職場媽媽，自從晉升為經理后就開始失眠。

每個輾轉反側的夜里，她都在擔心：

女兒在學校安不安全，丈夫會不會有一天被裁員，家中所剩無幾的積蓄不夠用怎么辦。

這些揮之不去的憂慮在她心中肆無忌憚地游蕩。

她變得寢食難安，經常毫無征兆地號啕大哭，精神瀕臨崩潰。

第三個，是年近50歲的伊麗莎白。

伊麗莎白已經退休在家，過上了衣食無憂的生活，可她每天還是活得戰戰兢兢。

害怕自己思想落后，跟不上時代的步伐，被社會拋棄；

擔心自己上了歲數，身體每況愈下，給他人添麻煩；

覺得自己的退休金不夠，恐懼意外的降臨，甚至揣測哪天社會會爆發動亂……

這三個人身上有多少人的影子？

總是為還沒發生的事情提前焦慮，每天處在一種“滿負荷運轉”的狀態下。

既無力改變未來一定會到來的事實，又拖垮了當下的生活。

明天的煩惱會不會來，不外乎有兩種可能。

一種是根本不會來，那么我們今天的擔心就純粹是多余的，完全沒有必要的；

二是一定會來，而既然非來不可，擔心又有何用？

所以我常說，一個人最愚蠢的行為，就是為2小時和8公里以外的事情擔憂。

美國一家報社有一位年輕記者叫瓊斯，一天上司叫他去約訪大法官布蘭德斯。

瓊斯大吃一驚，連忙拒絕，不行不行，他根本就不認識我。

他列舉出一堆不去采訪的理由：自己是無名小卒、經驗不足，法官公務繁忙……

上司瞥了一眼，直接拿撥通了對方的電話：

“你好，我是明星報的記者瓊斯，我奉命采訪布蘭德斯法官，不知道他今天能否接見我幾分鐘？”

瓊斯惶恐地說，怎么能提我的名字，他怎么可能答應。

這時，電話那頭傳出聲音：“一點十五分，請準時。”

瓊斯愣在原地，沒想到自己不斷糾結的事情，對方竟如此干脆地答應了。

成名以后的瓊斯，在演講中感嘆道：“那一刻，是我二十幾年來學到的最重要的一課。”

英國首相丘吉爾也曾經說過：

當我回顧所有的煩惱時，總想起一位老人的故事，他臨終前說：“一生中煩惱太多，但大部分擔憂的事情，卻從來沒有發生過。”

這不是一句毫無邏輯的雞湯。

有位心理學家做過一個實驗。

他讓參與實驗的人，把未來1周可能會遇到的煩惱寫下來，投入“煩惱箱”中。

到了第3周，心理學家把箱子打開逐一核對，結果顯示，90%的煩惱，根本沒有發生。

心理學家把剩下的10%再次放入“煩惱箱”，又等待了3周。

3周過后，和實驗者核實時發現，那些煩惱已經不再是煩惱了。

煩惱本無根，不撿自然無；困惑本無源，不究自輕松。

很多時候，真正讓人疲憊的不是既定的事實，而是你頭腦里提前冒出的一個個糟糕的念頭。

所以，永遠不要擔心2小時和8公里以外的事情。

一旦你發現自己開始瞻前顧后，開始對未來感到憂慮，請堅定地、清晰地對自己說：“我所擔心的事情，絕大多數都不會發生。”

作家@李筱懿分享過這樣一段經歷。

從前她的生活十分緊繃，每天都在為各種事情焦慮。

比如明天開會需要她發言，她前一晚就一定會緊張得睡不著，生怕自己臨場表現得不好。

下個星期需要出差，她從接到通知那一刻起，就會開始憂心，設想一路上可能遇到的難題。

常常是事情還沒有發生，她人就已經處在煎熬之中。

可漸漸地，她發現有許多她擔心的事并不會發生；

即便真的發生了，也遠沒有她想象中可怕。

無論是工作上的難題，婚姻里的糾葛，或是身邊親朋好友的離開。

在當下對她來說仿佛是天大的事，她無數次也以為自己會挺不過去，可當它們真的發生了，總會有應對解決之道。

回過頭想想，她這才發現，沒有哪一件事真正將她擊垮過。

你有沒有相似的體驗？

小時候覺得忘帶作業是天大的事，高中的時候覺得考不上大學是天大的事，戀愛的時候覺得和喜歡的人分開是天大的事。

后來才發現，18歲考不上好的大學，你的人生不會就此完蛋；

35歲失去愛人，并不意味著你會孤獨終老；

40歲被裁員，也不代表你沒有東山再起的機會。

天大的事和屁大點事之間往往只隔著時間。

人生是遼闊的曠野，而非一條單行的軌道。生活的容錯率，遠比我們想象中大得多。

關關難過關關過，前路漫漫亦燦燦。

永遠不要擔心2小時和8公里以外的事情，生活無非是見招拆招。

斯坦福大學有項研究指出：

人類的大腦會把我們害怕的事情影像化，并不斷地在腦子里重復，結果就是好像有一個磁力場，引著我們走向那個方向。

有些困難確實很難逾越，但更難逾越的，是我們在困難面前的焦灼情緒。

前美國海豹突擊隊隊員馬庫斯，寫過一本回憶錄叫《孤獨的幸存者》。

他在書中記錄了這樣一個細節。

海豹突擊隊士兵們的訓練強度非常大，他們訓練基地的一角掛有一口鐘。

隊員們一旦覺得自己熬不下去了，敲響它之后，就可以自由離開。

但一個奇怪的現象是：放棄訓練鐘聲響起的時間，一般都是在夜里，而不是艱苦訓練的白天。

為什么呢？

心理學家分析說：

訓練的時候，大家都不會去想太多，所以能挺過去。

但到了晚上，無盡的黑夜，寂寥的環境，放大了隊員們對痛苦的感受，他們擔心明天的訓練會像今天一樣痛苦，提前陷入了一種“情緒勞動”中，以至于選擇放棄。

很多人都有過這樣的體驗。

要進行一次重要談判，還沒準備，就開始擔心“萬一出差錯怎么辦？”，結果真的出了差錯。

要進行一次重要會面，還沒見面，就開始煩惱“萬一這個人很難搞怎么辦？”，結果真的很不順利。

為什么會這樣？

因為盡管你什么都還沒做，但每一次選擇、糾結、焦慮，都會消耗心理的能量。

這種無謂的消耗，占用了你大量的精力，所以當你去解決實際問題的時候，能量已經不夠用了。

打敗焦慮的最好方法，不是杞人憂天地胡思亂想，而是去做那些讓你焦慮的事。

要談判，就認認真真準備好資料；要見客戶，就仔仔細細記住客戶的需求和偏好。

在遲疑焦慮中每花費一分鐘，就會少一分鐘去解決問題。

當你開始行動，你就會發現所有預設的困難，早已不攻自破。

作家林清玄在書中講過這樣一個故事。

小時候，他家里有一個很大的院子，里面種有很多樹。

父親規定小孩掃完院子才可以去上學，大家都很不情愿。

父親便教了一個方法，掃地之前把樹搖一搖，把明天要落下的葉子先搖下來，這樣兩天掃一次就可以了。

第二天，孩子們掃地之前都先用力地搖樹，結果發現搖樹比掃地還累。

最后終于把明天的葉子也掃干凈了，正得意時，一陣風吹來，又有樹葉落下來了。

大家又懷疑是搖得不夠用力，決定明天再使勁搖一搖看看。

第二天一早，兄弟幾個便拼命地搖樹，結果把好幾棵樹都搖死了。

生活也是一樣，你不能老是圖省事，想要提前解決明天的煩惱。

因為無論你再怎么焦慮，該發生在未來的事情都不會提前來臨。

一個人活在今天，只要把今天的地掃干凈就好了。

很喜歡古羅馬詩人奧維德的一句詩：過不好今天的人，明天會過得更糟。

如果你在看日出的時候，想著日落的遺憾，再明媚的陽光也會變得暗淡；

如果你在吃飯的時候，想著明天會沒飯吃，再美味的食物也會變得無味。

想征服生命中的焦慮，就要活在當下，活在每一個呼吸里。

別老想著太遠的將來。

風吹哪頁，讀哪頁。

今日的傘擋不住明日的雨，今日的太陽曬不干明天的衣裳

過好此刻就很了不起了。

▽

有人曾向禪師請教，生活中應當如何修行。

禪師答：“饑來吃飯，困來眠。”

那人不解：“吃飯睡覺也算修行？”

禪師答：“常人吃飯時心里想著事，睡覺時心里想著事，自然不算修行。倘若吃飯就是吃飯，睡覺就是睡覺，那便是修行。”

用隨遇而安的態度，過順其自然的生活。

“活在當下”才是人生最難的修行。

點個在看，與朋友們共勉。

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