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    【原】“秋不潤燥，冬要受苦”！入秋后，建議中老年人多吃這幾樣，潤燥又滋補
    
                    
                    
                    
                    
    
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                        2024-08-09
                        
                             發(fā)布于山西
                        
                    
    
                    
    
                        
                        
    
                    
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        
    
                            
                                
    
                                    
                                        
    

                                        
                                        

                                        
    俗話說：“秋不潤燥，冬要受苦”，為啥這樣說呢？這是因為呀秋天一到，空氣中的濕度便開始下降，溫度逐漸降低。這個時候，咱們會感覺到皮膚緊繃、嘴唇干裂，甚至鼻腔里都有些不舒服。這都是因為秋季的氣候特點導致的，特別是北方地區(qū)，干燥感更為明顯。


    干燥可不是什么好事，它會影響咱們的身體健康。比如說，皮膚干燥會導致皮膚屏障功能減弱，容易引發(fā)皮膚問題；呼吸道干燥則可能引起喉嚨痛、咳嗽等不適癥狀。更別說，干燥還會影響到咱們的眼睛，引起干澀不適。所以說，秋天潤燥是非常重要的！

    今天侯老師給大家分享幾個潤燥又滋補的好物，中老年人多吃，可以讓你健康度過秋冬干燥的天氣！

     6種滋陰潤燥的食物 
    ｜  第一好物：梨
    哎呀，說到潤肺止咳，怎么能少了咱們的梨子呢？梨子水分足、口感清甜，特別適合秋天食用。而且，梨子還有清熱降火的功效，對于緩解秋天常見的咳嗽、喉嚨不適很有幫助。

    不過，梨子性偏寒涼，脾胃虛寒的朋友最好少吃或者煮著吃哦！
    ｜  第二好物：銀耳
    接下來，咱們得說說這銀耳。銀耳被譽為“平民燕窩”，它含有豐富的膠質，可以滋潤肌膚，還能提高免疫力。煮一鍋銀耳湯，不僅味道鮮美，還能讓咱們的身體得到充分的滋養(yǎng)，簡直是一舉兩得嘛！

       
    ｜  第三好物：蜂蜜
    說到滋補，怎么能少了蜂蜜呢？蜂蜜可是個寶??！它不僅能提供能量，還有很好的潤腸通便作用。每天早上喝一杯溫水沖泡的蜂蜜水，既能夠幫助身體排毒，又能滋潤腸胃，讓你一天都神清氣爽！

      
    ｜  第四好物：山藥
    山藥也是秋天里的佳品。它含有豐富的膳食纖維，有助于消化吸收，還能夠補脾益腎。不管是燉湯還是炒菜，山藥都能發(fā)揮出它的獨特功效，讓你吃得健康又美味。

    ｜  第五好物：枸杞
    別看枸杞小小的一粒，它的營養(yǎng)價值可高了！枸杞富含多種維生素和礦物質，能夠明目養(yǎng)肝、補血安神。平時泡茶、燉湯時加幾粒枸杞，簡單方便，效果也非常好。

    ｜  第六好物：南瓜
    最后，咱們來聊聊南瓜。南瓜的營養(yǎng)成分豐富，尤其是它含有的β-胡蘿卜素，對眼睛特別好。而且南瓜的口感軟糯，非常適合中老年人食用。無論是蒸著吃、煮粥還是做南瓜餅，都是不錯的選擇。

         
    說了這么多，其實咱們的目的只有一個——那就是希望每一位朋友都能健健康康地度過這個秋天。記得啊，食物是最好的藥物，合理的飲食搭配才是王道。當然啦，除了這些食物，咱們還要保持良好的生活習慣，比如早睡早起、適當運動，這樣身體才能更加健康強壯！
    
                                        		
                                
    
                                
                        
    
                    
    



                
    
                
    
                    
                    
                        
    
                            
                                
      
                                  		
                        
      
                          
                
      
                
      
                
                
                
      
                
      


                

                
                
                
                
                

                
      
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