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書名：《手機斷舍離》 作者：【美】凱瑟琳·普賴斯 譯者：關鳳霞 出版社：機械工業出版社  親愛的手機，我們的故事真是充滿了戲劇性。我們相愛相殺，卻又無法分離。沒有你，我仿佛無法呼吸；但有時，我卻又想大聲對你說：“我們分手吧！” 這是作者的開篇的一封致手機的公開信，風趣、幽默。 現在人肯定很難想象，如果沒有手機的日子，該如何生活？焦慮感馬上提升。  書中有一個手機上癮程度測試，幫助我們認清自己是否已經完全被手機控制。 環顧四周，無論是在公共場所還是家庭聚會，大人們、孩子們，我們自己，都緊緊盯著手機屏幕。這種情況如果得不到改善，可能真的需要尋求心理學家的幫助了。  《手機斷舍離》書中第一部分，是我們為什么要和手機分手，喚醒我們，意識到自己對手機的依賴，探索手機如何被設計得如此吸引人，以及長時間使用手機如何影響我們的人際關系和身心健康。 頻繁使用手機會改變我們大腦的結構，影響我們的專注力。  第二部分則告訴我們如何行動。指導我們如何建立一種既健康又令人滿意的關系，讓我們既能享受科技帶來的便利，又能保持生活的平衡。 接受與手機分手的挑戰，奪回對自己生活的控制權。 建立與科技產品更健康的關系，將對生活的許多方面產生積極影響。 找回那些迷失在手機屏幕上的生活片段，讓錯過的美好瞬間重新回到我們的生活中。  我們可以散步、思考、閱讀、聊天、旅行，讓生活變得更加豐富多彩，而不僅僅是手機帶來的焦慮和不安。 設定30天的手機分手指導計劃，這是一個個性化的計劃，符合你的個人需求。 首先，給自己一些心理上的放松。在這個分手的過程中，你并不孤單。在這個過程中，沒有評判，只有觀察、提問和嘗試。  如果你在某個時刻感到不舒服，完全可以根據自己的情況記錄下來，然后重新開始。 這不是一種懲罰，而是一種重新定義自己生活的方式。 跟隨書中的30天“手機分手”指導計劃，一步一步解決被手機控制的局面，奪回大腦的控制權，與手機建立新的關系。  |
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