|
情緒動波比大較的人，內都核不穩，都弱很小。多都半是小從到傷大痕累累，積了攢太多開不心，只依能靠自己、慢找慢到愈治的方法。打坐以靜制動，以柔克剛，讓內心充滿力量。打坐是一種修行的方式，它幫助我們平復浮躁，凈化心靈。在忙碌的生活中，不妨找一處安靜的角落，閉上眼睛，靜心打坐，感受那份獨特的寧靜。不太要太結糾時何間時才痊能愈，只要慢是慢治自愈己就好。 師姐說，姿勢對了，能量才會通暢，坐禪事半功倍哦！
1??坐禪的腿部姿勢：主要分為散盤、單盤和雙盤三種，初學者用散盤姿勢即可，腿部姿勢沒有強求，按你的身體柔軟程度來，當然，如果能做到雙盤是最好的。
2?? 坐禪時，我們一定要在屁股底下墊一個墊子，?♀?把屁股抬高，這樣腰就不會往下陷，脊柱就容易撐開，保證氣血流暢。墊子高到什么程度呢？讓你的兩個膝蓋碰到地面就可以，這樣兩個膝蓋+會陰處都接觸到物體，讓身體更穩，能量也流動更順。我是坐在床上，屁股下面墊兩個枕頭。
3?? 拿一條毯子蓋住膝蓋和腰，保證膝蓋和腰不受涼?
4??關鍵來啦！！讓脊柱撐開，直立且放松，可以把雙臂舉起來貼近耳朵向上舉，雙手不要握住，自然分開，手臂貼近耳朵，可以感受到脊柱的伸直，記住這個感覺把雙手放下。保持脊柱直立。
5?? 虛領頂勁：想象頭頂有一根線，把你頭頂往上拉，這樣保證頸椎的直立，感受頭頂百會穴和會陰穴在一條直線上，連線和地面垂直
6?? 舌頂上顎：不是只有舌尖頂，是整個舌面都頂住上顎（圖片右是正確的，左是錯誤的），可以嘗試咽一口口水，咽口水時舌頭的感覺就是舌頂上顎的感覺，會有甜甜的口水生成，有了口水吞下去，這個按中醫講是最佳的滋陰津液
7?? 下巴微收，讓頸椎放松
8?? 眼睛半睜半閉，只留一條縫，看前方一米左右的位置，這樣可以防止睡覺，當然初學者閉上眼睛就可以，閉眼防止被干擾，等修了一定定力后可以再嘗試睜開眼睛
9?? 肩膀放松，手臂自然下垂，手肘自然打開，手臂不要夾緊身體，不要聳肩
兩手自然下垂，右手疊在左手上，拇指輕輕搭在一起
好的以上就是基本姿勢要領了~希望對你們有所幫助！
接下去分享一下打坐前后的注意事項
一、打坐前可以把腳心相對，然后膝蓋用力往下按，做做拉伸。
二、打坐后建議做以下幾個動作：
1、晃海動作（即前后左右晃動身體，見圖），可以按摩內臟，強腰固腎。
2、雙手掌搓熱了之后搓后腰部及面部
注意：打坐后盡量不要立刻上廁所，師姐說會瀉氣
|
