過目不忘的讀書法

樺澤紫苑是一名精神科醫生，每年大概出3本書，還利用網絡媒體為40萬人提供精神醫學和心理學等專業領域的知識講解。每天發行2500字左右的電子郵件雜志，在YouTube上更新3分鐘左右的視頻，在Facebook上每天發表文章。

他的秘訣是大量地“輸入”，才能大量地“輸出”。作者每個月閱讀20-30本書，堅持了三十多年。

作者的秘訣是大量地“輸入”，才能大量地“輸出”。作者每個月閱讀20-30本書，堅持了三十多年。

先“輸入”再“輸出”，只有做到“輸入”與“輸出”循環關系地平衡，才能不斷提高你的大腦運轉速度，進一步使你的思維敏捷，達到快速的自我成長。

“信息”與“知識”的區別：一年之后就過時的是“信息”，十年也不過時的才是“知識”。從書架上找出10年前買的書來看，很多書會讓你覺得“果然如此，一點沒過時啊！”甚至還能讀出與以前不一樣的感受。

我們從網絡、電視、報紙、雜志等途徑獲得的內容大部分都是“信息”，從系統的書本上得到的才是“知識”。“信息”是一種事實、一種結果、一種現象，“知識”是從這些累積的事實、結果和現象中汲取的精華。

“信息”就相當于便利店的飯團，吃完之后感覺很好。這些碳水化合物可以填飽肚子，給一天的活動提供能量。

而“知識”相當于鈣和鐵等礦物質成分，是組成骨骼和血液的成分。如果我們一天不攝入鈣和鐵成分的話，對身體沒什么影響，但長期缺乏則會引起骨質疏松和貧血等疾病。

為什么你的競爭對手能夠隨時做好準備，而你總是落后一步呢？這是因為在競爭對手的腦海中，總是有一個自己的“料理臺”。在你的腦海中平時就要給自己準備一個“料理臺”。在上面整齊地陳列著與你工作及專業相關的大量知識與信息……而能給你帶來這些知識和信息的載體就是書本。

精神科醫生的讀書方法基本原則1：

1.一周輸出3次來強化記憶——“三次讀書法”。

2.加強記憶的4種輸出方法——“輸出記憶法”：一邊讀一邊做筆記；給別人講書中的內容，向別人推薦你讀過的書；將讀書時的感謝、發現、名言名句寫出來與別人分享；寫書評或摘要。

3.打動內心能夠強化記憶——“腦內物質讀書法”：讀書時能有意識地分泌去甲腎上腺素、多巴胺和內咖肽等強化腦內物質，可以更清晰、更長期地記憶書中的內容。

精神科醫生的讀書方法基本原則2：

高效讀書——“碎片時間讀書法”。讀書方法就是時間管理方法；出門前做出決定，一天能讀一本書。

精神科醫生的讀書方法基本原則3：

深讀而不速度——“深耕讀書法”。

強化記憶讀書法的兩個關鍵詞：“輸出”與“碎片時間”。

實際中怎么閱讀？

1.確定目的地——瀏覽讀書法。目的有三：把握整體；確定讀書的目的；決定是“速讀”還是“精讀”。

2.先讀感興趣的部分——跳讀法。

3.選擇稍有難度的內容——挑戰讀書法。

4.幸福感能夠提高記憶——興奮讀書法。

5.在興奮的時候讀完令你興奮的書——趁熱打鐵讀書法。

6.向作者當面請教——百聞不如一見讀書法。

讀書的最終目的是自我成長，改變人生。

一個人的智慧是有限的，以一己之力改變人生的話，會面臨很多的困難，并在遇到挫折時產生悲觀、絕望的情緒。但是，讀書就相當于向前人和偉人們借力，汲取前人多年智慧的結晶，將不可能變為可能。

讀書是最后的王牌，也是你改變自己人生最后、最強的王牌。