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許多人站樁上來就先追求形，結果站幾分鐘就會非常的累，站得久了全身疼，還傷膝蓋。真正學習站樁該如何做呢？第一步，放松。 首先要學習放松，最初你就站著，先不要追求姿勢，要從頭到腳不斷的暗示自己，放松，放松，放松，把自己所有的力量都卸到腳底下，當你全身感覺不受一點力量的時候，你就會非常的舒服。 切記，首先追求最舒服的感覺，那就是放松到極致。第二步，調形，只有松了之后，你才能調形。可以從簡單的無極樁、養生樁、渾圓樁開始練習，養生樁，其中核心就是一，脊椎要直，腰部要自然的彎，要直，把命門頂出去，就是把腰部彎曲，拉直填平。 然后脖子頭用意識往上提，這樣就把頸椎拉直了，身體的各個器官就像掛在頸椎上一樣。二，雙腿外撐。許多人以為站樁就是要彎腿，那是錯了，其實是往外撐看起來像彎罷了，有了那個撐的弧度，就像弓一樣。 第三步，收神，眼睛要看前方，又不要看清，似看非看，把精神內收，然后全身依然要保持放松，保持臨界點的狀態。 這樣越站你就越舒服，能量提升就很快，氣血就會越來越貫通。以上3個順序非常重要，絕大部分人不懂放松，上來就調形只能適得其反 站樁有了內在是什么感覺呢？簡單說就是我們通過正確的站樁內在訓練，就會沒有憋悶、緊張、別扭、酸騰，沒有焦慮、浮躁、刻意和強為，實際就是化掉了身心的障礙，一舉動周身心理。 每次站樁結束不但不累、不喘、不疲倦，還會渾身有力，精力充沛，不僅輕靈，還帶有逍遙自在、享受喜悅、滿足舒雅的快感，這是我們訓練內在時要逐步達到的狀態。 站樁2個小時你可以想什么？很多人站樁都說很浮躁，那是因為你沒有辦法享受這個過程，其實站樁的中是最好滋養自己的時候，在站樁中有一個滋養自己的方式， 把焦點放在內心的位置，試著對自己說，無論今天過得怎么樣，在今天的這個情況下，在我自己的狀態里，在這一個當下里，我已經盡我所能了，在工作上，在關系里，在我自己的情緒能量上，在今天這一個情況里，我已經盡我所能。現在我不批判自己，我不責怪自己，我擁抱自己。 所以我想接納就是代表你接納你的過去，接納你已經全然的去努力過了，你走過了今天，所以在你的身體里，給過去一個位置，給昨天一個位置，給當下的自己一個位置，然后跟他說謝謝，謝謝。 然后開始把好奇，把我的目光朝向新的一天，去迎接驚訝，迎接新的可能性。 如果您對站樁感興趣或者在站樁站樁中遇到問題可以隨時聯系助理老師：掃碼就可以添加好友 |
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