本學期太極拳學習資料——二十四式簡化太極拳圖譜（一看就會）

本學期太極拳學習資料——二十四式簡化太極拳圖譜（一看就會）

預備：并腳直立，兩臂下垂，手指微屈，虛頜頂勁，下頦微收，舌抵上腭，雙眼平視，全身放松。

一、起勢：兩腳開立-兩臂前舉-屈膝按掌。

二、野馬分鬃：1.收腳抱球-左轉出步-弓步分手。2.后坐撇腳-跟步抱球-右轉出步-弓步分手。3.后坐撇腳-跟步抱球-左轉出步，弓步分手。

三、白鶴亮翅：跟半步胸前抱球-后坐舉臂-虛步分手。

四、摟膝拗步：1.左轉落手-右轉收腳舉臂-出步屈肘-弓步摟推。2.后坐撇腳-跟步舉臂-出步屈肘-弓步摟推。3.后坐撇腳-跟步舉臂-出步屈肘-弓步摟推。

五、手揮琵琶：跟步展手-后坐挑掌-虛步合臂。

六、倒卷肱：單手撥開-提膝屈肘-撤步錯手-后坐推掌。(，后撤步4次，左右各2次)

七、左攬雀尾：右轉收腳抱球-左轉出步-弓步棚臂；左轉隨臂展掌-后坐右轉下捋；左轉出步搭腕-弓步前擠；后坐分手屈肘收掌-弓步按掌。

八、右攬雀尾：后坐扣腳、右轉分手-回體重收腳抱球；右轉出步-弓步棚臂；右轉隨臂展掌-后坐左轉下捋；右轉出步搭手-弓步前擠；后坐分手屈肘收掌-弓步推掌。

九、單鞭：左轉扣腳-右轉收腳展臂-出步勾手-弓步推舉。

十、云手：右轉落手-左轉云手-并步按掌-右轉云手-出步按掌。(重復三次)

十一、單鞭：斜落步右轉舉臂-出步勾手-弓步按掌。

十二、高探馬：跟步后坐展手-虛步推掌。

十三、右蹬腳：收腳收手-左轉出步-弓步劃弧；合抱提膝-分手蹬腳。

十四、雙峰貫耳：收腳落手-出步收手-弓步貫拳。

十五、轉身左蹬腳：后坐扣腳-左轉展手；回體重合抱提膝-分手蹬腳。

十六、左下勢獨立：收腳勾手-蹲身仆步；穿掌下勢-撇腳弓腿；扣腳轉身-提膝挑掌。

十七、右下勢獨立：落腳左轉勾手-蹲身仆步；穿掌下勢-撇腳弓腿；扣腳轉身-提膝挑掌。

十八、左右穿梭：1落步落手-跟步抱球；右轉出步-弓步推架；2.后坐落手-跟步抱球；左轉出步-弓步推架。

二十、閃通臂：收腳舉臂-出步翻掌-弓步推架。

二十一、轉身搬攔捶：后坐扣腳右轉擺掌-收腳握拳-墊步搬捶；跟步旋臂-出步裹拳攔掌-弓步打拳。

二十二、如封似閉：穿臂翻掌-后坐收掌-弓步推掌。

二十三、十字手，收勢：后坐扣腳-右轉撇腳分手-移重心扣腳劃弧-收腳合抱-旋臂分手-下落收勢