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吉尼斯世界紀錄網站8月20日發布，享有世界在世最長壽老人之稱的瑪麗亞·布蘭亞斯·莫雷拉8月19日去世，享年117歲168天。 長壽秘訣她說了這3點 莫雷拉生前認為自己長壽得益于“做事有條理、心態平和、情緒穩定、親近家人和朋友、親近自然、無憂無慮、積極向上”，另外也是“運氣好、基因好”。根據莫雷拉采訪時的介紹，總結出了3點長壽經驗： 1.長壽飲食：少吃但不節食，什么食物都吃。關于長壽飲食，莫雷拉表示，“我總是吃得很少，但什么都吃，從來沒有節食過。”除了避免“過量”飲食，莫雷拉飲食上幾乎沒有特別限制。不過，她曾多次在社交媒體上分享自己每天都吃天然酸奶。 2.長壽生活：生活規律有序，多接觸大自然。除了飲食上，莫雷拉認為，長壽重要的是擁有“有序、平和”的生活方式，與家人和朋友保持良好的聯系，多接觸大自然。甚至養一個寵物可能對長壽都有幫助。 3.長壽心態：情緒樂觀穩定，遠離負能量人。莫雷拉提及心態對自己長壽的影響也很大，特別是保持情緒穩定、無憂無慮，積極樂觀地生活；同時保持人身安全，遠離負能量滿滿的人。 想長壽先做好這幾點 1.飲食上：要吃夠6類食物。“吃什么才能長壽”，其實就是最普通的6類食物：水果、蔬菜、堅果、豆類、魚類和乳制品。 2.運動上：這3種運動延壽的性價比最高：揮拍類運動（羽毛球、乒乓球、網球等）、游泳（蛙泳、仰泳、自由泳等）、第3名：室內有氧運動（有氧跳操、瑜伽、舞蹈等）。 3.睡眠上：最佳睡眠7-8小時。研究證實：7小時才是“最佳睡眠時長”，建議成年人每天睡覺的時間平均保持在7-8小時。 4.心態上：豁達樂觀不計較。心寬是一種豁達和寬容的心態，是一種內在的力量，使人能夠在各種情境中保持鎮定，不被外界的波動所左右。 （摘自8月21日《健康時報》） |
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來自： 達成書藏 > 《養生、保健、長壽》
