老年癡呆原因被揪出！提醒：年過50歲后，改掉4個壞習慣

全球范圍內，有約3500萬的阿爾茲海默癥患者，我國占據了四分之一的比例，穩居世界第一。令人憂心的是，這個數字仍在不斷攀升，預計到2050年，我國的阿爾茲海默癥患者人數將突破4000萬大關。

這種病癥分為早發型和遲發型兩種類型。早發型患者通常在40~50歲出現明顯癥狀，病情發展迅速，與基因有著密切的聯系，也有極少數患者在20歲左右就發病。

而遲發性患者，則通常在60歲之后才開始出現癥狀，病程較長，可長達10~20年之久。阿爾茲海默癥已成為日益嚴重的社會問題，需要我們共同關注和努力。

老年癡呆原因被揪出！

隨著年齡的增長，阿爾茨海默病的患病率也相應提升。65歲以上的老年人中，大約有4%~7%的人可能患上阿爾茨海默病；而到了85歲及以上的高齡，這一比例將攀升至20%~30%。

阿爾茨海默病與飲食習慣息息相關。研究顯示，不吃早餐與阿爾茨海默病的發生風險增加有著緊密的聯系。對比經常吃早餐的老年人，不吃早餐的老年人患上阿爾茨海默病的風險竟高出四倍。

不吃早餐可能導致身體營養攝入不足，進而影響大腦的供能，使其過早衰老、功能退化。除此之外，不健康的飲食習慣也可能增加患病風險。

研究發現，經常吃零食會使患病風險增加2.7倍，因為零食中較高的脂肪含量容易引發膽固醇上升和β淀粉狀蛋白的積聚；而過量攝入鹽分則會使患病風險增加2.5倍，因為過多的鹽分可能導致大腦內血管損傷、血壓升高和大腦皮質萎縮。

維生素D與阿爾茨海默病也有著千絲萬縷的聯系。一項研究發現將維生素D攝入水平維持在正常范圍內，可以減少17%的阿爾茨海默病發生風險。維生素D作為一種激素前體，對身體健康有著廣泛的影響，其中便包括維護大腦健康。

醫生：50歲后，改掉4個壞習慣

1

抽煙喝酒

吸煙和過量飲酒是常見的壞習慣，這些行為會對身體和大腦產生嚴重的負面影響。香煙中的尼古丁成分會讓神經系統持續興奮，導致身體上癮。

一旦戒煙，吸煙者可能會出現頭暈、頭疼、精神萎靡等不良反應。而酒精則會導致中樞傳導阻滯，長期飲酒還會促進大腦皮層萎縮，這些都增加了認知功能下降的風險。

2

睡眠不足

保持充足的睡眠對大腦的健康至關重要。睡眠是大腦清理廢物、加強記憶力的關鍵時間點。長期睡眠不足會讓大腦過勞，導致大量的有害物質在體內蓄積，時間長了容易促進認知功能下降。因此，中老年人應該盡可能保證每天有足夠的睡眠時間，避免熬夜和過度疲勞。

3

飲食過于油膩

油膩的食物攝入過多會增加身體的負擔，影響新陳代謝和心血管健康。長期如此，還可能引發肥胖、高血壓、高血脂等問題，進一步加劇認知功能下降的風險。因此，中老年人應該保持飲食清淡，多吃蔬菜水果，減少油膩食物的攝入。

4

遠離社交

社交活動能夠刺激大腦，加強神經網絡連接，提高認知能力。而長期孤獨則可能導致抑郁、焦慮等心理問題，影響大腦的健康。

因此，中老年人應該多參與社交活動，與親朋好友保持聯系，同時也可以通過讀書、學習新技能等方式來刺激大腦。