   隨著秋分的來臨，天地間陽氣漸退，陰寒漸生，是陰陽強弱轉換的關鍵節氣。而人若稍有不慎，就很容易傷風感冒，許多舊病也易復發，故有“多事之秋”之說。隨著天氣轉涼，燥邪、寒邪、風邪也漸漸增多，感冒、咳嗽、腹瀉、腰酸背痛、過敏性鼻炎等虛寒病癥也隨之多發。“孫郎中”此提示大家：及時添加衣物，夜晚睡覺蓋好被子，注意保暖防寒，也可以堅持用艾葉花椒煮水泡腳，以溫通陽氣、祛風散寒，有效提高自身免疫力。那些愛美女士也不能一味的“露”了，而要及時備好長衣長褲，甚至是外套、帽子和圍脖，即是馬上用不著，也要先找出來以備不時之需。秋分時節的氣候適中，正是登高望遠的好時光。大家可逢假期或有空閑時，就近選擇一個風景優美的地方，登高遠眺，不僅可欣賞大自然的壯麗景色，也有助于放松眼部肌肉，緩解視疲勞，但登高的時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚，速度要緩，以防腰腿扭傷；下山不要走得太快，以免膝關節受傷或肌肉拉傷。 秋分時節，秋高氣爽，丹桂飄香，山明水凈，碩果累累，柿子成熟，石榴飽滿，蟹肥菊黃，楓紅稻香，春華秋實，果實累累，福氣滿滿，溫暖了秋日，甜蜜了心田。而在中醫里有“春夏養陽、秋冬養陰”的說法，即從秋分起，陽氣漸收，陰氣漸長，養生也要順應自然界“收”的特點，收斂陽氣，滋陰潤燥，使機體保持“陰平陽秘”。再者中醫里還有“酸以收之”的說法。若秋分后出現煩躁、汗多、失眠、痘痘等不適，是肺氣不收，沒有跟上天地的節奏，這種情況就可適當吃點酸味的食物，以酸來收斂肺氣，如陳醋、酸味水果，包括梅子、石榴、葡萄、山楂、沙棘、獼猴桃、桔子等。另多喝些酸梅湯或烏梅冰糖水也可收斂陽氣以扶正！酸梅湯其味酸，一方面，酸味入肝，有助于收斂木氣，以防升發太過；另一方面，酸味入肺，能助收斂肺氣。飲食勿過于寒涼，如要少吃少喝涼拌菜、冰鎮飲料、海鮮等食物，以免損傷脾陽、增加消化負擔，導致脾土受損。很多人喜歡在秋分時品嘗螃蟹肉，但螃蟹性寒，不可過量食用，以免損傷脾胃，影響氣血運行，食用時建議搭配生姜、紫蘇等配料，以中和其寒性。另外秋季還得“潤燥”，可多吃白蘿卜、雪梨、百合、銀耳、山藥、蓮藕、豆腐、藕粉、蜂蜜、芝麻、核桃、糯米等。同時少食辛辣刺激的食物，如蔥、姜、辣椒、花椒等，以免刺激腸胃、耗傷津液。秋分睡眠方面當早睡早起，用以順應秋收的特點，早睡以利于陰精的收藏，以順應陽氣之收斂；早起以順應陽氣的舒達，使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。而運動方面也當以“收”為主，即運動量不宜過大好過猛，尤其是老年人、兒童和體質虛弱者，以防出汗過多，陽氣耗損。可以選擇輕松平緩、活動量不太大的項目，如登山、慢跑、太極拳、八段錦、站樁等。秋分時的情緒養生也十分重要，“逢秋易悲”，天地之間至秋則凄風冷雨、花木凋零、萬物蕭條，人與天地相交感則肺志易悲，有凄涼、垂暮、抑郁之傷感。故要盡量控制自己的情緒，保持安靜恬然，不要過多地受天地氣機的影響，同時應培養樂觀情緒，保持神志安寧，避肅殺之氣，收斂神氣，適應秋天“容平”之氣。大家可以試著去做些自己喜歡且輕緩舒心的事，如漫步、聽舒緩的音樂、練練書法、畫一幅畫......養情志，亦是養心養生，所謂“心乃大藥”也！當人專心于喜愛的事物時，心情也會變得快樂無憂起來！常聽人說，“中年如秋”！誠然，人生過半，褪去了青澀與淺薄，人生閱歷豐富了，修養加深了，也愈發睿智、從容、通透、淡定。沒了年少輕狂的那種浮躁，明白了生活的本真，就有了明確的目標，堅實的腳步。秋水長風、天高云淡，卻須面朝燦爛明媚的秋光。我們只管努力，不問前程，只要正信正念一步一個腳印的往前走，就始終相信：所有的美好一直在路上！   |
|
|
