|
 
作者 ：儒風君 老話說：秋分不養，一年白忙。 秋分節氣晝夜等長，陽氣收斂、陰氣漸盛。 此時養生有助于增強體魄，同時也是進補最佳時機。 牢記6件事，過好秋分15天！ 養生有“三忌” 研究表明，氣候和環境變化會對心理健康產生影響。 秋季草木凋零，一派肅殺之景，人容易產生悲秋之情。 過度的悲傷的情緒，會耗傷人體的肺氣。 因此，秋天應盡量保持心情愉悅。 避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。 可登山、登高處望望遠方，頤養一下自己的心情。 秋季養藏，應避免劇烈運動導致大量出汗，以免耗損體內精氣。 總體上應該以“收”為主，以免損耗陽氣。 盡量避免大運動量、出汗較多的運動，可選擇登山、慢跑、散步、太極拳等。 民間有“春捂秋凍”的說法，但身體有三個部位不宜“秋凍”。 一不凍頭，頭為“諸陽之會”，是全身陽氣集結的部位。 秋風寒冷干燥，猛吹頭部的同時，會使得寒邪入侵。 有引起頭痛、血栓脫落、腦梗的風險。 二不凍腹，中醫稱肚臍為神闕穴，溫暖這個穴位，有助于保護人體內的陽氣。 此外，腹部有很多重要經脈，此處受涼將引氣血瘀滯。 尤其是脾胃虛寒的人，更要注意腹部保暖。 三不凍腳，俗話說：“寒從腳下起”。 人體的12條經脈中，有6條發源于足底。 雙腳距離心臟最遠，血液流經的“路程”最長。 如果腳部受寒，則會影響人體上下的氣血暢通。 
進補有“三寶” 入秋后，“燥”令當行。 干燥的天氣，則會在秋分達到頂峰。 燥傷津液，在皮膚會導致口眼干癢，入肺臟則導致咳痰不爽，進脾胃則導致便秘腹瀉。 為了健康度過秋分節令，飲食防燥很關鍵。 山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，是滋陰潤燥、補養五臟的絕佳之選。 此外，它含有大量的黏液蛋白，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀。 有預防心血管疾病，延年益壽的功效。 俗話說：“蓮荷一身寶，秋藕最補人。” 藕性寒味甘，是祛淤生津的佳品。 秋燥吃些藕，能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。 尤其是對于女性，在養陰的同時能夠活血化瘀，更應該常吃。 無花果含有豐富的膳食纖維，遠高于香蕉和火龍果。 研究發現，每天只需攝入45克無花果干，就能顯著改善便秘。 秋分吃無花果，能起到潤腸通便的效果。 需注意，無花果的含糖量高達16%~20%，血糖高的人要少吃。
|
