 最近的脫口秀節目中，一個來自山西的女孩吸引了我的注意。 這個女孩外表開朗可愛，但卻有一個霸氣的名字“趙山河”，和古惑仔的山雞同名。 更令我關注的是她和她父親的故事。
童年時，父親問她想不想學琴，山河說不想，但父親說“你想”，所以就去練琴； 青年時，父親問她想不想留學，山河說不想，但父親說“你想”，所以就去韓國留學； 成年后，父親問她想不想當老師，山河說不想，但父親說“你想”，她就去當了老師。 人生而自由，卻無往不在枷鎖之中。 盧梭的這句話，似乎越來越適合現在的人了。 想要躺平，卻沒那個資本。 想要減肥，卻抵不住美食的誘惑。 想要學習，卻總被各種事情打亂了節奏和感覺。 身不由己，處處為難，未曾自主。 似乎我們從來都不曾自主的安排過什么，從小到大。 但是，我想說，這真的不是你的錯。 01 我們的生活，長期受到外部控制 無數案例表明，環境對于一個人的成長來說太重要了。 但遺憾的是，我們的生活環境存在著各種外部控制。 有一個著名的索瑪拼圖實驗。 參與實驗的人被分成了兩組，他們需要做的是用索瑪拼圖拼成有意思的形狀。 但兩組人接收到的指令有些許不同。 第一組人被要求，只要你的形狀滿足要求，沒拼成一個就會得到1美元（這個實驗發生在上世紀60年代，1美元也很值錢）。 第二組人則不同，無論拼成什么樣都不會有任何獎勵。 可拼圖不是目的，重點在休息時間。 在實驗中途休息的8分鐘里，實驗者被逮到休息室，里面有水果，有雜志，當然也有索瑪拼圖。 可就在這8分鐘里，第一組人沒人繼續碰那個拼圖。而第二組人則是饒有興趣的繼續擺弄拼圖。 后來，心理學家又做了一次索瑪拼圖實驗，他們把獎勵變成了威脅，第一組人被要求如果不完成會被扣除分數，可是結果依然一樣。 人做一件事，其實只有兩種動機。一種是自發想去，另一種則是被他人要求。 可很長時間以來，我們就是那第一組人，被人要求的那種人。 上學的時候，考得好不一定有獎勵，考不好肯定有懲罰。 上班的時候，做得好不一定有獎金，做不好至少要被罵。 我們往往都在為了別人行事，去忽略了自己參與的感受。 可屏幕前的你不必自責，環境使然，這不是你的錯。 02 我的內在動機，有人關注么 工作也好，學習也好，我們一般都有兩種狀態——應付了事和專心致志，與之對應的兩個詞就是疏離和專注。 無論是家長、領導還是我們自己，我們當然希望專注，但有時候真的做不到。 有一個學習小提琴的女孩，本身對小提琴沒什么興趣，又加上學小提琴很苦，需要一直歪著頭，一直動著手，她就非常不愿意上課。 但為了讓她投入，女孩的老師想到了一個辦法：她告訴女孩，只要她完成一次一小時的練習，就會給女孩一個叫做“珍寶”的玩具。 從此之后，媽媽發現女孩變了，變得非常主動，甚至著急去要上小提琴課。 可是這真的有用么？ 沒過多久女孩的爸爸就發現，女孩拉的小提琴很用力，很快，但就是不成調，簡直就是亂拉。 父親趕緊去叫停，可是被女孩拒絕了，女孩說：“不行，我必須得拉。我要得到我的'珍寶’”。 了解了來龍去脈，爸爸說告訴她：“你不用拉，你今天不用拉，爸爸也會給你這個'珍寶’”。他完全打破了老師的規矩。 這其實和我們有時候的狀態很像，為了完成而完成，行動和我們的內心完全疏離，結果自然也好不到哪去。 如果你是一個醫生，一定對病人不按照醫囑吃藥非常頭疼，尤其是那種慢性病人。 有一位外國的婦人就是這樣，最后逼得醫生只能讓家人時刻盯著她去吃藥，可依然沒有用。 后來換了一個醫生，他告訴這位婦人可以自己規定吃藥的時間。讓人意想不到的情況出現了。她真的每天都按時吃藥。 為什么這么一個改變帶來如此反轉的結果？ 其實很簡單，因為這是她自己指定的規則，完成這件事的內在動機增強了，自主性也就越高了。 可是從小到大，真的有人關心我們的內在動機么？如果沒有，做不到自主，真的不怪你。 03 在掌控中做到自主 環境使然，是否我們終生難以按照內在動機行事？答案當然不是。 每個人對外在環境的解釋不一樣，而且這種解釋是可以通過我們的成長改變的，所以，我們不可能一輩子都在那個套子里。 《內在動機》有這樣一個章節，叫“擺脫束縛，接納自我，在控制中做到自主”。可具體該怎么做呢？ 一、掌控任務，讓它對自己有利 打個比方，領導安排的工作不想做，可你不得不做，你做了就是對自己的懲罰。 那如果你把它想成可以磨煉自己的能力，能讓自己獲得更多優秀結果，進而讓自己的就業選擇更多。 與其等待別人給你，不如主動為自己做點事。 二、掌控情緒，別被情緒推著走 我們往往會因為情緒產生很多反應。 當一只老鼠從你腳邊跑過的時候，你的反應是什么？很多人都是恐懼、大叫或者跳起來。 但其實我們好好想過之后就能知道，這只老鼠其實也只是路過，它真的沒想傷害你，對么？ 書中說：當你重新評估實際發生的事情時，恐懼和憤怒就會消散。 三、掌控自己的內心感受 書中有一個觀點，叫接納自己，并且關注自己的內心世界。讀完連番叫絕。 在美國，有一個人總是對自己的妻子大喊大叫，慢慢的他發現這其實真的不好，但他想改卻無計可施。 他改變的開始并非是知道這樣不好，而是知道了自己之所以這樣的原因是因為他不知道如何（或害怕）與妻子分享他的一些深刻感情或秘密。他大叫著要和她保持距離，以便保護自己。 從此他開始有的放矢的改變自己，最后改善了他和妻子的關系。 所謂知其然也要知其所以然，就是如此。 歡迎加毒哥微信好友 添加時備注下城市哦
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