20240923：沒事早點睡，有空多讀書，平時多運動

“未覺池塘春草夢，階前梧葉已秋聲?！?/p>

很難相信，過完今天，2024年只剩不到100天了。

這大半年里，你過得還好嗎？收獲了什么？又失去了些什么呢？

人生的岔路口，有人隨波逐流；也有人逆流而上。

真正拉開差距的，不是命運的參差，而是我們的判斷與選擇。

在不確定的生活中，做確定的自己，最好的生活方式，無非是沒事早睡覺，有空多讀書，平時多運動。

作家陳丹青曾說：

你要從小事做起，一寸一寸救自己。

成年人的世界里，總有撲面而來的壓力，數不清的煩惱。

對身心最好的治愈，就是好好睡覺。

你只有精神飽滿，才經得起世事刁難。

韓國高人氣插畫師李彥姃，在書里講過自己的故事。

曾經的她，是一臺連軸轉的“生存機器”，馬不停蹄地求學、工作，穿梭于各地，生活里沒有一絲喘息余地。

漸漸地，社交應酬讓她應接不暇，手頭的事情堆積如山，她只能壓縮休息時間，熬夜通宵成了無奈之選。

可時間久了，她發現自己越來越頹廢，精神萎靡，情緒暴躁，身體也一路亮起了紅燈。

更糟糕的是，她失去了創作靈感，還在自我懷疑中，結束了本應幸福的一段感情。

生活全盤崩潰后，李彥姃開始了自救。她停下所有的工作，從早睡早起開始了對自己的調整。

晚上，她早早關上電腦和手機，泡一個熱水澡，聽一首舒緩的音樂，就安然入睡。

第二天，她發現精神百倍的自己，足以消化內心的焦慮與挫敗，也能有興致去做點自己喜歡的事。

6個月過去了，李彥姃在休養生息中完成了自我療愈，她有了更高的創作熱情，舉辦了一次小型畫展，還出版了一本暢銷書。

相比于李彥姃，我們又何嘗不是被各種瑣事推著向前？

白天忙得團團亂，到了晚上，即使已經很累了，還強撐著精神，要么進行低效的學習或者加班，要么沉迷娛樂，打游戲、刷視頻。

成年人的世界，從來不缺麻煩，但無論什么事，都不值得我們拼命熬夜，透支健康。

在豆瓣“早睡打卡”小組中，就有不少人感慨睡眠的重要性。

有人說：有時候被工作中的難題絆住，逼自己通宵解決，可結果越搞越亂，反而是飽飽地睡一覺之后，思路清晰了，效率提上來了；

也有人說：熬夜是一種“癮”，必須靠自律戒掉，否則身體變差，心情焦躁，運氣也變得不好。

快節奏的生活中，夜晚成了反芻情緒的出口，我們太容易輾轉難眠。

但熬夜解決不了任何問題，反而進一步耗損心力。

沒事早點睡，像春雨里的樹苗，學會為自己汲取生命能量，才能為每一個忙碌的明天，加油續航。

看過這樣一幅挺有意思的漫畫：

三個人的腦袋，都被一把大鎖鎖住。

第一個人，滿不在乎，倚著墻一天天混日子；

第二個人，愁眉不展，不知道應該如何解開頭上的鎖；

第三個人有點與眾不同，他拿起一本書開始看，不知不覺間，鎖悄然打開，而他也沉浸在閱讀的喜悅中。

如果說我們的大腦是個倉庫，知識就是倉庫里的工具，能幫我們解決人生的各種問題。

而讀書，恰恰是獲取知識，提升認知最便捷的方式。

羅翔老師曾將讀書分為4個層次：

逃避世界、營造世界、理解世界、超越世界。

這四點，也在他的自己人生中，得到了很好的印證。

出生于小縣城的他，童年里總是與孤獨相伴，但他酷愛讀書，能在書籍營造的避難所里，實現自洽。

長大后，他一路讀書，一路向上攀爬，直到取得博士學位，留校任教，過上了同齡人羨慕的生活。

然而，羅翔有著更高級的理想，他希望為弱者發聲，為正義代言。

除了法學，他對文學、哲學廣泛涉獵，并將自己所學所想，用幽默風趣的段子，分享于網絡，產生了巨大的社會影響力。

2020年，羅翔在B站爆紅，但他卻有著清醒的自知，表現得“誠惶誠恐”。

即使后來他的言論被某些網友惡意揣測，受盡批評與詆毀。

他也沒有因此沮喪頹廢，而是將更多精力投入到閱讀和分享讀書心得之中。

書籍賜予的智慧，使他高峰時不自喜，低谷處不自棄。

在“羅老師法律小課堂”上，曾有人問：我們讀書，到底為了什么？

羅翔說：

讀書能獲得知識，能幫你找份好工作，能助你實現階層躍升，但讀書最大的意義，是給人勇氣，應對挫折，接納命運。

人生沒有白看的書。

讀哲學，與世界頂級智者交談，拓寬思想維度；讀歷史，感受時代激蕩，探知人心人性；讀詩歌，欣賞風花雪月，提升美的感知……

書籍不一定帶來好運，但卻可以讓你成為更好的自己。

你看過的每一個字，都將內化為心中的光源，照亮你的前世今生。

作家村上春樹在《當我跑步時我談些什么》中寫道：

無論何等微不足道的舉動，只要日日堅持，從中總會產生出某些類似認知的東西。

他從33歲時開始長跑，每天10公里，每年跑一次馬拉松，而這一堅持，就是30年。

他曾感慨，跑步帶給自己的遠不止強健的身體，還有心靈的安撫與智慧的提升。

每次運動完，他精力更充沛，頭腦更清醒，不管做什么，都極有效率。

運動，似乎是很多成功者常年保持的習慣。

“力學之父”錢偉長，是“清華長跑五虎將”之一，跑步、踢球，樣樣在行，還曾代表中國參加菲律賓遠東運動會；

“當代神農”袁隆平，年輕時擅長游泳，曾獲湖北省亞軍；年紀大了以后，仍堅持打排球；

還有鐘南山院士，體育成績更出眾，曾打破400米欄的全國紀錄。

從這三位泰斗級人物身上，不難看出，常年運動的人，更容易全身心投入事業，取得成就。

知乎上有人問：有哪些值得堅持一輩子的好習慣？

點贊最多的回答是：“每天跑1公里。你會發現，你未來的所有成就，90%都和這個習慣有關。”

每一次運動，都是一場與人性的較量，是行動打敗幻想，是自律打敗安逸，是堅持打敗頹廢。

我知道堅持運動并不容易，需要一個人有足夠的意志力，更要有科學的指引方法。

自媒體人@周嶺，在成名作《認知覺醒》中，就給出了一些切實可行的“運動策略”。

他說，有效的運動并非高強度地折磨自己，也不是在戶外閑庭信步，而是保持適當的心率。

讓自己處于身體的舒適區邊緣，長期堅持，效果最佳。

除此之外，周嶺提出了“運動 學習”的模式，因為運動后的兩個小時，最適合進行高難度的腦力活動。

也就是說，運動不僅能健身，還能健腦，有助于我們清醒大腦，堅定行動。

當你把跑步、打球、登山、瑜伽……安排進日常生活，你會感到一股向上的力量，由內而外散發全身。

有空多運動，你流的每一滴汗水，都是對抗歲月的良藥；你的每一次抬腿展臂，都拓寬了生活的流域。

運動與不運動，過的是截然不同的人生。

每到一年的后半段，我們總不免對歲月，生出些許感慨。

或許是對過去的復盤總結，或許是對未來的規劃展望，亦或許是對自己的反思審視。

生活充滿變數，我們都在摸著石頭過河。

有人順利到達彼岸，有人舉步維艱，也有人不經意地就被一個浪頭打翻。

個中差別，或許就是因為對待生活的態度不同，進而采取了不同的行動。

這世上，沒有過不去的坎兒，也沒有解不開的難題。

從明天起，早睡覺，勤運動，多看書，相信我，一切都會好起來。

*文章為作者獨立觀點，不代表筆記俠立場。