 伯格醫生 dr berg 談：什么是維生素B5(泛酸)？ B5的4作用：1.有助碳水、蛋白質和脂肪轉為能量 2.壓力激素的材料，制造激素的輔助酵素 3.消除乳酸堆積 4.提升氧氣利用率 重點：腸道必須轉化非活性B5為活性B5。缺B5癥狀：1.煩躁 2.疲勞 3.憂郁 4.失眠 5.痘痘 高B5食物：1.菇類(Shiitake Mushrooms) 2.草飼肝 3.酪梨 4.白花椰菜 5.雞蛋 建議一段時間多吃發酵食品及來自康普茶(Kombucha)的乳酸，以提高吸收B5并修復癥狀。有腎上腺或睡眠問題，可能需要補充維生素B5。 維生素B5對以下物質的合成至關重要：1. 乙醯膽堿(Acetylcholine)(幫助注意力和記憶力)
2. 皮質醇Cortisol
3. 腎上腺Epinephrine
4. 血清素(Serotonin)
5. 褪黑激Melatonin
B5對制造壓力荷爾蒙、與睡眠和情緒有關的荷爾蒙非常重要。B5可以直接支援控制生理時鐘的細胞。缺乏B5的癥狀：1. 易怒
2. 疲勞
3. 冷漠
4. 手腳麻木
5. 肌肉痙攣
6. 煩躁不安
7. 睡眠障礙
制造皮質醇需要B5。B5有助于調節皮質醇的量，才不會太高或太低。皮質醇過高會無法入睡。可以服用泛酸(維生素B5)補充B5。另一種稱:泛硫乙胺(pantethine)的泛酸，效用更強。泛硫乙胺是泛酸的活性形式。如果有腎上腺或睡眠問題，可服用500-1,000毫克的B5，來協助降低皮質醇并改善睡眠。 本視頻僅作為科普視頻參考，不應用于自我診斷，也不能替代醫學檢查、治愈、治療、診斷、處方或者建議。本視頻不會和觀眾之間建立醫患關系。在您先咨詢您的醫生，并且獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何的更改。如果您醫療狀況有任何疑問，請您務必咨詢您的醫生或醫療機構。本視頻或者網站，對您個人的身體健康不承擔任何法律責任。 |
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