【養(yǎng)生】肺有4怕！學(xué)會(huì)這樣養(yǎng)肺，讓你秋冬少生病

【本文審核專家】

1.肺怕燥

秋季逐漸轉(zhuǎn)為干燥，易耗傷津液。

津液不足的癥狀：口渴、口干舌燥、咳、大便干、口唇干裂、皮膚干、眼干等。

深秋時(shí)節(jié)，寒氣加重，燥邪與寒邪結(jié)合，表現(xiàn)為怕風(fēng)、怕冷、喉嚨癢、干咳等。

采用溫潤(rùn)的方法來(lái)補(bǔ)肺潤(rùn)肺。

2.肺怕寒

寒邪最易經(jīng)口鼻犯肺，使肺氣不得發(fā)散，誘發(fā)感冒、鼻炎等呼吸道疾病。

3.肺怕熱

中醫(yī)講“肺為嬌臟”，它既怕寒又怕熱，肺受熱后容易出現(xiàn)咳嗽、痰黏難咳、煩躁不安，容易流鼻血等癥狀。如果肺胃熱盛，還可能導(dǎo)致面部起痘等。

4.肺怕悲

過(guò)度悲哀或憂愁，肺氣郁結(jié)、呼吸不暢、宣降失調(diào)，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，對(duì)保護(hù)肺臟是極為重要的。

秋季養(yǎng)肺護(hù)肺非常重要，需根據(jù)不同癥狀采取相應(yīng)的調(diào)理方法，及時(shí)補(bǔ)充津液，防止燥邪和寒邪的侵襲。

如果您秋季遇到了口干、咽干、皮膚干等干燥問(wèn)題，這很有可能是燥邪侵體，津液缺失導(dǎo)致的，這個(gè)時(shí)候不妨試試用玉竹來(lái)進(jìn)行緩解。

玉竹，這味藥食同源的佳品，不僅能養(yǎng)陰潤(rùn)燥，還能生津止渴，是秋季潤(rùn)燥的理想選擇。

以下幾類人群不適合長(zhǎng)期食用玉竹：

痰濕體質(zhì)；

脾胃虛弱者；

風(fēng)寒感冒咳嗽患者；

孕婦。

如果你不屬于上述禁忌人群，不妨試試以下幾種玉竹的食療方法吧！

1.玉竹麥冬飲

功效：

當(dāng)茶水飲用，可滋陰潤(rùn)肺，祛燥邪的同時(shí)補(bǔ)氣。

材料：

玉竹20克、麥冬10克、黨參10克。

做法：

將三種藥材用水洗凈，加水煮沸，煮約20～30分鐘。

2.玉竹麥冬老鴨湯

功效：

這道湯不僅能滋陰潤(rùn)肺、補(bǔ)氣，還能溫養(yǎng)脾胃。

材料：

鴨肉500克、瘦肉100克、玉竹20克、麥冬10克、黨參10克、陳皮3克、姜3～4片、鹽少許。

做法：

將鴨肉和瘦肉洗凈，切成小塊焯水；

玉竹和麥冬用水泡10分鐘；

將所有材料放入鍋中煮沸，煮約40分鐘至1小時(shí)。

秋季是流感高發(fā)期，這個(gè)時(shí)候就需要我們護(hù)好肺氣，固好衛(wèi)氣，給自己增強(qiáng)抵抗力，為秋冬季的身體健康打好堅(jiān)固的基礎(chǔ)。

預(yù)防流感，不妨家中常備紫蘇葉，能解表散寒、行氣和胃。

做法：

紫蘇葉10克，黃芪5克，生姜10克，麥冬15克來(lái)煮茶飲用，對(duì)于秋冬季節(jié)的風(fēng)寒感冒有一定的預(yù)防作用。

小貼士：

如果您平時(shí)易上火，可以把黃芪改成黨參，也能起到一定預(yù)防感冒作用。

“風(fēng)為百病之長(zhǎng)”，很多疾病都跟風(fēng)邪侵體有關(guān)，秋季咳嗽，常見有風(fēng)熱咳嗽、風(fēng)寒咳嗽和風(fēng)燥咳嗽三種類型。

● 風(fēng)熱咳嗽：桔梗

咳聲洪亮、咳黃黏痰、伴隨有喉嚨痛等情況，這很有可能是風(fēng)熱咳嗽。

可以用桔梗、菊花、麥冬各10克，再加一小片生姜來(lái)泡茶，能清熱、利咽、止咳。

● 風(fēng)寒咳嗽：橘紅

咳聲低沉、氣急、咳稀白痰等情況，這很有可能是風(fēng)寒咳嗽。

可以用3～5克的橘紅搭配5～10克的紫蘇葉，再加一片生姜來(lái)泡茶，能疏風(fēng)散寒、化痰止咳。

● 風(fēng)燥咳嗽：桑葉

如果喉嚨癢、干咳、咳聲撕裂感、又伴隨有口干咽干的癥狀，這很有可能是風(fēng)燥咳嗽。

桑葉、杏仁、烏梅各10克來(lái)泡茶，止咳的同時(shí)還能潤(rùn)燥。

注意：面對(duì)咳嗽，一定要辨清癥狀、對(duì)癥用藥。

制片人｜沈偉

主編｜關(guān)芳

編輯｜李慶波

編導(dǎo)｜施兆欣

責(zé)任編輯｜張娟娟