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肝臟是人體最重要的解毒器官，如果肝臟功能下降、肝經淤堵，不僅會令我們的情緒受到影響，同時也會讓你的臉色變得暗淡無光！  現代人，由于晚睡熬夜、飲食不規律、情緒起伏波動大，容易引起肝臟功能受損，那么日常不妨多做這5個養肝、疏肝的動作，堅持每天做，讓你的臉色越來越有光澤、紅潤！  肝經從腳背的大敦穴開始，一直延伸到乳頭正下方的期門穴，中間穿行大腿內側，所以通過敲打、推大腿內側，可以促進肝臟血液循環，幫助舒肝理氣。 動作步驟： 肝經宜清不宜補，所以我們用順補逆泄的方式，用泄的方式從大腿根那個位置一直向下敲打或者推揉，左右兩側都需要，每側持續3-5分鐘，睡前不做這些按揉/敲打。  很多花茶也有疏肝解郁的好處，像玫瑰花搭配洛神花，既可以疏肝理氣，還可以對睡眠有所幫助，還有養血明目的功效。 準備適量的玫瑰以及洛神花材料，將她們放入杯中用熱水沖泡，代茶飲，可多次沖泡！  可能很多人不知道，經常活動眼球可以幫助舒筋和疏通肝經，肝主目、主筋骨，經常做一些眼球運動，可以促進眼部血液循環，緩解眼睛疲勞，間接保護肝臟。 按照上圖的方法每天早晚練習一次，注意盡量試著閉上眼睛做這些眼球轉動。眼壓高、高度近視就不做。  深呼吸有助于放松身心，促進氧氣在體內的循環，有利于肝臟的代謝。 找一個安靜舒適的環境，像上圖一樣腳底相對，仰臥下來，深深吸氣，感受胸腔的擴張，慢慢呼氣，感受身體的放松，每天睡前練習5-10分鐘，不僅可以讓身體放松，同時還可以幫助睡眠。   晚上睡前用溫水泡腳之后，彎曲一側腿放在另外一側大腿上，用雙手大拇指按揉腳底的地筋穴，不僅可以促進血液循環，緩解疲勞，對肝臟也有很好的養護作用。 每天堅持做這5個動作，養肝護肝，從現在開始！ |
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