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一個母親，經(jīng)過漫長的十月懷胎，最終孕育出一個嶄新的生命。以為荊棘叢生的孕期之路是最難走的，卻沒想到生孩子不是最難熬的，因為再難熬也就是一時，生完后才是一條走不完的路…… 寶寶出生以后帶給我的是焦慮和不適應(yīng)，完全沒有當媽媽的那種感覺，所有的情緒涌過來的時候，抑郁是非常強烈的。 很多女性在產(chǎn)后會突然像變成了另一個人，情緒變得敏感消極、抑制不住地想哭、焦慮、失眠，出現(xiàn)“產(chǎn)后情緒低落”。當這種情緒長時間無法得到緩解，持續(xù)兩周以上，就需警惕“產(chǎn)后抑郁”的發(fā)生。 產(chǎn)后抑郁在每個人身上的表現(xiàn)都有差異性，如果想判斷自己或身邊人是否患有產(chǎn)后抑郁，可在文末領(lǐng)取測試量表，3分鐘簡單測試。 產(chǎn)后抑郁不是矯情，她們身不由己 在我國，產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生率為5.5%~ 23.1%，且近年來呈上升趨勢[1]。造成產(chǎn)后抑郁的原因有很多。 即使是樂觀的人，在激素和環(huán)境的雙重作用下，也會不自主地陷入抑郁情緒。抑郁癥要來，是不會和你打招呼的，也不管你的身份地位，直接讓你措手不及。 “不給力的老公，刻薄的婆婆，不夠娃吃的奶水，睡不了的整覺，滿腦子的離婚，流不完的眼淚，抑制不了的激素紊亂，控制不住的情緒，吵不完的架……” 患上產(chǎn)后抑郁癥的每一天世界都是灰色的。在別人看來也許并沒有什么區(qū)別的日子，產(chǎn)后抑郁的媽媽們都在孤獨地承受煎熬。肚子上無法忽視的刀疤、妊娠紋和色素沉淀無時無刻不刺激著她們的神經(jīng)，卻又無法找人訴說。 患上產(chǎn)后抑郁，情緒低落、焦慮、自責、內(nèi)疚等負面情緒無時無刻不在裹挾，這些情緒會嚴重損傷產(chǎn)婦的身心健康。因產(chǎn)后抑郁走上極端的產(chǎn)婦不在少數(shù)，這是一個需要關(guān)注、嚴重時離死神很近的一個疾病，它不挑人，但也不寬容任何人。 當那些殘酷的案例擺在面前，還覺得產(chǎn)后抑郁是“矯情”嗎？ 這樣做，緩解產(chǎn)后抑郁 產(chǎn)后抑郁給媽媽們帶來了巨大的痛苦，走出產(chǎn)后抑郁，不止是媽媽一個人的事情。在面對產(chǎn)后抑郁時，可以做以下幾點，最大化地緩解產(chǎn)后抑郁，帶媽媽們走出陰霾。 1 家屬多提供關(guān)照與支持 家人的關(guān)照和支持可有助于緩解產(chǎn)婦的焦慮、抑郁情緒。[2] 家屬應(yīng)密切觀察產(chǎn)婦的身體和心理狀態(tài)，特別是產(chǎn)程長、精神壓力大的產(chǎn)婦。當產(chǎn)婦出現(xiàn)情緒低落、困倦、易流淚和哭泣時，家屬應(yīng)該用積極溫柔的語言回應(yīng)、安慰，避免做出刺激產(chǎn)婦的行為。 家屬還需學習新生兒撫育的知識，積極分擔嬰兒照護的責任，確保產(chǎn)婦能夠得到充足的休息與恢復時間。  圖源freepik，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除 2 醫(yī)院提供專業(yè)護理與支持  專業(yè)人士提供經(jīng)驗指導 醫(yī)院有經(jīng)驗豐富的醫(yī)生和護士可以為產(chǎn)婦及家屬提供詳細的產(chǎn)后保健指導，這對尤其是有初產(chǎn)婦的家庭來說至關(guān)重要。專業(yè)人士可以幫助產(chǎn)婦更好地適應(yīng)母親角色，減輕育兒壓力，從而有助于緩解抑郁癥狀[3]。 個性化的治療方案 根據(jù)患者的具體情況，醫(yī)生會制定個性化的治療方案。目前對于產(chǎn)后抑郁癥的治療方式主要分為：藥物治療、心理治療和物理治療。[4] 藥物治療 一般對于中度以上的產(chǎn)后抑郁發(fā)作則認為應(yīng)該接受藥物治療[4]。目前臨床治療多選擇抗抑郁藥[5]，另外，抗焦慮藥、鎮(zhèn)靜催眠藥物、雌激素、中醫(yī)藥等的應(yīng)用也比較廣泛。近些年，美國食品藥品監(jiān)督管理局（FDA）也陸續(xù)有針對性治療產(chǎn)后抑郁的新型藥物獲批，這也給產(chǎn)后抑郁的患者帶來了新的治療希望和選擇。藥物治療應(yīng)在醫(yī)生指導下進行，并遵循醫(yī)囑用藥。 心理治療 心理治療方法對改善產(chǎn)后抑郁癥患者的情緒具有明顯的效果，常用的心理治療方法有人際關(guān)心療法、精神分析、認知療法、放松治療訓練、行為治療法等。產(chǎn)婦對醫(yī)生通過心理治療產(chǎn)生足夠的信任，這將大大增加患者的依從性，提高產(chǎn)婦適應(yīng)角色改變的信心與能力。[5]  圖源freepik，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除 物理治療 對于部分嚴重的產(chǎn)后抑郁患者，物理治療也是一種有效的治療方法。例如經(jīng)顱微電流刺激療法可以通過微電流刺激大腦，調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)和激素的分泌，從而緩解抑郁癥狀。[3] 直面抑郁很難，但終會看到曙光 面對產(chǎn)后抑郁，你可能會感到焦慮、疲憊，甚至對自己產(chǎn)生自責。但請記住，這絕不是你的錯。產(chǎn)后抑郁是一種需要被理解和關(guān)注的心理狀態(tài)，它并不代表你不夠堅強或不是一個好媽媽。相反，正是這份真實的情感，讓你更加真實。 在這個特殊的時期，請給自己多一些寬容和關(guān)愛。允許自己偶爾的脆弱和不安，也允許自己偶爾的放縱和休息。記住，你不僅僅是一個媽媽，更是一個獨立、有價值的個體。 文末領(lǐng)取 參考文獻: [1] 閆兆輝,馮鳳,宋艷華,劉福樂,王舒婷,李思琪,徐小涵,盧楠.網(wǎng)絡(luò)化認知行為療法在產(chǎn)后抑郁癥病人護理中的應(yīng)用進展[J].循證護理,2024,10(4):649-653 [2] 楊莉.家屬參與式護理對初產(chǎn)婦產(chǎn)后抑郁癥狀的改善探討[J].實用婦科內(nèi)分泌電子雜志,2024,11(16):161-163 [3] 吳靚.對產(chǎn)后抑郁患者的全程護理干預效果及評價[J].中國保健營養(yǎng)（下半月）,2012,0(4):982-983 [4] 陳良虎,汪燕.不同藥物方案治療產(chǎn)后抑郁障礙的臨床觀察[J].貴州醫(yī)藥,2023,47(6):858-859 [5] 葉慶紅,陳志斌,唐鍇.產(chǎn)后抑郁癥的研究進展[J].海南醫(yī)學,2016,27(20):3376-3378 |
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