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維生素B2能治療口腔潰瘍，還是高血壓的“克星”？真假？ 口腔潰瘍是生活中經常遇到的問題，雖然不是很嚴重，過幾天就能好，但是連續疼上幾天實在受罪，吃點咸的、酸的都會刺激到，辣的就更加不能吃了，牙齒碰到都疼。 如果你覺得自己出現這種情況比較頻繁，有可能就是缺少了，人體黏膜范圍很大，它雖然不是大的營養物質，但是作用卻不小。 有了它的參與，細胞代謝生長發育才能順利進行，我們才有完整的皮膚、光滑的指甲、柔順的頭發，若是缺乏營養了，黏膜就會受損，而且恢復速度很慢，所以，想讓潰瘍快點好，補充維生素B2是可以的。
那么，維生素B2和高血壓的關系又是怎樣的呢？ 我國有2.45億高血壓患者，它早就成了社會性問題，高血壓的問題不在于血壓水平高低，而是它對全身造成的傷害，身體每個器官都有血管，一旦血壓持續上升，將面臨著多器官受損。 而高血壓的原因我們至今沒有摸透，只能從多個角度去預防，而在相關研究中，南方醫學大學南方醫院的學者發現，適當補充維生素B2的人疾病風險減少26%。 為啥會有這樣的作用，其實我們結合血管受損、老化就能想通了。 在衰老、各種刺激因素的影響下，血管內有很多炎癥和損傷，而維生素B2能減少炎癥加快黏膜內皮修復，所以能減少脂類聚積、堵塞。 這說明維生素B2在血管中發揮了一定保護、降壓作用。以往我們只在潰瘍和炎癥時才想到它，現在有研究證實它對降壓也有幫助，那么可以適當補充。但是，用“克星”兩個字來形容它有點夸張了，它還沒到能讓高血壓“繞道跑”的地步。
吃維生素B2，就不用吃降壓藥了嗎？ 很多人覺得維生素片便宜，比降壓藥還便宜，既然它能產生效果，那么自己是不是就可以完全把降壓藥停了，單獨吃維生素就行了。 并不是這樣的，通過上文的研究大家也看到了，維生素B2減少的高血壓風險，不是一點沒有，也有可能有的人吃了維生素一點效果都沒有，想要血壓平穩就要保證血藥濃度，這一點是維生素無法做到的，所以它不能代替降壓藥。 最好的辦法就是吃降壓藥，然后讓醫生決策是否增補維生素，如果醫生建議服用，咱們再吃不遲。
再者補充維生素B2不是只有吃藥一種方法，平時可多吃谷物類，把它當做主食，每餐再增加蛋類、紅肉、乳制品，就不用擔心缺少了。 其實說白了還是要均衡飲食，就不用擔心缺哪一種營養，平時吃得過于精細，很少吃谷物的朋友，谷皮和外殼中有很多B族維生素，要適當和精細的糧食搭配一下。 一般每天補充1.2毫克至1.4毫克就可以，不要過量，吃藥有個缺點就是容易不多了，不管是什么營養，在人體堆積都不是什么好事，容易傷肝腎，損傷消化道，所以，大家吃藥一定要理性，不是別人說什么好自己就跟著吃。
除了補充維生素B2，還有2種營養素對高血壓患者同樣重要 鉀 患者要定期檢查血鉀濃度，若是它的水平降低了，要及時補充，丟失一克鉀有可能帶來生命危險。因為患者平時要吃藥，排尿比較多，血鉀濃度會降低，再者患者流汗、吃水果較少，也會導致鉀攝入不足。 富含鉀的食物：毛豆、銀耳、蝦皮、紫菜、口蘑等。 葉酸 這是根據患者的疾病類型制定的方案，也算是一種特殊的降壓法，如果做過同型半胱氨酸檢查，并且該指標是上升的，說明葉酸攝入不足，要及時補充藥劑，要注意降低自身風險。若該指標沒有上升，可采取飲食補充，那就不著急了。 富含葉酸的食物：西紅柿、油菜、菠菜、胡蘿卜、青椒等。 |
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