《運動改變大腦》：運動起來，能解決你99%內耗

身體健康是人生最大的財富。如果一定要養成一種習慣的話，首選運動。

因為身體是幸福生活的基礎，如果人生用一串數字表示，健康是1，錢財、名利、地位都是0。

沒有了前面的1，再多的0也毫無意義。

好好運動，強健身體，是一個人應對生活的底氣。

為什么運動對身體會產生好的結果呢，背后的本質原理是什么，直到讀完《運動改變大腦》，我才豁然開朗。

作者瑞迪，通過豐富的案例，揭示了運動和大腦之間的聯系，更加堅定了我持續運動下去的信心。

作者從神經學、心理學、社會學的視角列出了運動對于壓力、焦慮、內耗的緩解，對于生活的重塑等方面給出了科學的解釋。

讓我們在真正理解運動帶來好處的同時，也給出了如何能夠堅持運動下去的方法。

001運動是最佳的健腦丸

有研究證實，用運動治療抑郁癥的效果，要好于抗抑郁藥物。

運動有可能治愈老鼠的阿爾茨海默癥。

作者強調：曾親歷我的患者和我的朋友通過運動改善自己的身體疾病。

研究后發現，長期運動會對大腦的解剖結構、生理機能和功能產生巨大的變化：

“簡單地讓你的身體動起來，就能夠對你的大腦產生即時和長期的保護功效，而且可以是持續一生的時間。”

《美國國家科學院院刊》也曾發表過一個數據：與久坐的同齡人相比，那些經常鍛煉的人的海馬體體積，能增加2%。

也就是說，運動讓我們的大腦處于持續開發的狀態。

對于年輕人來說，運動可以促進腦細胞的生長，對于老年人來說，運動可以減緩腦細胞的衰退。

002運動緩解壓力

書中舉了一個例子，蘇珊在面對焦慮時，經常選擇喝葡萄酒，一杯之后又是一杯。

蘇珊不太愛去健身房，不經意間流露出自己喜歡跳繩，作者建議他每當感覺壓力來襲時，就開始跳繩。

經過一段時間的鍛煉，蘇珊已經不再借酒解壓了。

跳繩這樣短時奔發的活動，也能讓他立刻感到更有自控力。

他還感到一種真正的輕松，不僅舒緩了肌肉的緊張，焦躁不安的情緒也得到緩解。

如今，人們的生活節奏加快，被來自各方面的壓力困擾著，不妨找到自己喜歡的運動項目，給身體解壓放松一下。

只要動起來，就能解放你的大腦，釋放你的壓力。

003.運動讓大腦知道，焦慮是一種認知錯誤

研究人員福爾克斯對運動是否能減少焦慮、敏感進行了測試，結果表明，高強度的運動更能減緩焦慮。

書中舉了艾倫的例子，艾倫長期服用抗抑郁藥，作者建議他不妨做一做喜歡的運動，緩解壓力。

于是，艾倫開始每天做暴汗有氧操。堅持了一段時間后，她發現自己很少再有亂七八糟的雜念，處理工作時，也變得自信從容，不再患得患失。

當你運動到全身發熱、通體舒暢，心中的一切煩躁，也將被洗濯干凈。

身處紛擾世間，人們難免被瑣事纏身，而運動，則是舒緩心緒的速效藥。

思緒紛亂時，運動出一身汗，心中的焦慮、煩躁，也會跟著被蒸發殆盡。

寫在最后

一旦你了解運動如何改善大腦后，你就會把它當成生活的一部分，而不是把它當成被迫要做的事。

明白這一點，你就將通往一個生機盎然的未來。

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