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各位親愛的食友們，我是花臉貓。冬天到了，很多人都在說睡眠問題。睡不著、睡不好、半夜三更起來、起來就睡不著了，這些問題讓人煩惱得不行。這不，有朋友私信問我，”冬天總是睡不著，要不就是睡眠質量不好，有什么好辦法嗎？”今天我就跟大家說說六種天然食材，都是助眠的好幫手。 美食1：牛奶
不知道大家有沒有聽過”喝杯熱牛奶就能睡著”這個說法？還真不是瞎說的。牛奶里有一種叫色氨酸的物質，進入身體后會轉化成褪黑激素，幫助我們入睡。我個人建議大家晚上喝牛奶要配姜，做一杯姜汁燉奶最好。姜汁燉奶不僅暖暖的，還能安神助眠，對那些手腳冰涼的人來說更是福音。 美食2：香蕉
香蕉對睡眠好，是有科學依據的。它富含鉀和鎂，能幫助肌肉放松。用香蕉做夜宵再好不過，可以跟燕麥片一起吃，口感好還容易消化。不過要提醒大家，香蕉要選熟透的，這樣營養價值最高。 美食3：核桃
俗話說”吃核桃補腦”，其實核桃對睡眠也挺有幫助。它含有豐富的蛋白質和維生素B6，能幫助身體產生褪黑激素。我建議大家睡前吃兩三個核桃就夠了，別貪多，要不然容易上火。 美食4：蜂蜜
想要睡個好覺，睡前喝杯蜂蜜水準沒錯。蜂蜜能刺激胰島素分泌，幫助色氨酸轉化成褪黑激素。記住要用溫水調制，水溫別太高，不然蜂蜜的營養就被破壞了。我最喜歡睡前喝一小杯蜂蜜柚子茶，既養生又助眠。 美食5：燕麥
燕麥是低GI食品，吃了不會血糖波動太大。它含有鎂、鋅和維生素B6，都是對睡眠有幫助的營養素。我個人喜歡晚餐吃一碗燕麥粥，再配點水果，既能填飽肚子又不會太脹。 美食6：櫻桃
櫻桃可是天然的”褪黑激素庫”，尤其是酸櫻桃。它富含抗氧化物質，吃了對身體特別好。可以直接吃新鮮的，也可以喝櫻桃汁。不過櫻桃價格偏貴，平時可以適量吃點。 各位小伙伴，這些食材都是大自然給我們的禮物，希望能幫你找回優質睡眠。睡覺是件大事，咱們要好好對待。記住，再好的食材也比不上規律的作息，所以還是要養成早睡早起的好習慣。大家有什么其他助眠的好方法，也歡迎在評論區跟我分享哦！ |
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